flavio simonetti aufbau shake

[ikyyy]

hey,

ich bin 17 jahre alt, 165cm groß und wieger 51 kg.

mir fällt es sehr schwer zuzunehmen. und wollte fragen ob ihr die aufbaushakes vom flavio simonetti kennt? falls ja welchen shake sollte ich von den hard gainer und von den vitaminbomben nehmen eurer meinung nach?

[Exterminator]

Dieser Beitrag schreit förmlich nach einer Antwort von Ependinom ;)

[Zany]

Der Typ versteht zwar was von Bodybuilding aber seine ganzen Videos sind nur Kommerz.
Du brauchst an erster Stelle keine Shakes sondern musst einfach nur mehr essen.
Schreib doch mal was du an einem Tag zu dir nimmst, mit Sicherheit zu wenig.

[ikyyy]

Gut.

also als frühstück ess ich eine semmel mit nem schinken und ne cola, mittag ess ich ne pizza + cola, dann bin ich erstmal satt und am abend ess ich meistens dann gar nichts mehr :P

[ikyyy]

ich ess halt wirklich fast jeden tag eine pizza und wenn keine pizza dann geh ich zum mc donald.

[Zany]

Vielleicht das ganze doch ein bisschen ungesund?
Und viel ist es auch nicht gerade..

[ikyyy]

und wie könnte ich meine ernährung zu einer gesunden ernährung umstellen? kann ich mir irgendwie einen ernährungsplan erstellen?

[Zany]

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html
und
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/15911-ernaehrungsplaene-beispiele.html

edit:
Du brauchst aber jetzt nicht irgend einen Plan eins zu eins übernehmen und auf MC komplett verzichten ;)

[ikyyy]

ok danke :)

[Cofloh]

Sag mir bitte nicht dass das deine echte Ernährung ist sondern ein Scherz...die ist nämlich selbst für einen 16 jährigen Nicht-Sportler bzw Anfänger der sich nicht um die Ernährung kümmert überdurchschnittlich besch...schlecht :p .

Solange du dir nicht angewöhnst halbwegs regelmäßig und in gesunden Mengen zu essen brauchst du über irgendwelche Shakes (ohne den von Simonetti im speziellen zu kennen), garnicht nachdenken. Ein schöner Shake mit Milch, Haferflocken, evtl etwas Öl und Magertopfen oder evtl. etwas Whey würde dir in jedem Fall mehr bringen als irgendwelche ominösen Supershakes - wenns dein ein Shake sein soll. Iss einfach viel Fleisch, Fisch, Nüsse, Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Magertopfen und dem zunehmen steht nichts mehr im Weg...

Ich greife mir immer noch an den Kopf, sorry, aber wie kommt man denn auf die Idee am Abend nicht zu essen und gleichzeitig über Hardgainer Shakes nachzudenken?! :mrgreen:

[Exterminator]

Consti, ich bewundere Dich in diesem Fall für Deine Hilfsbereitschaft und ernste Antwort.:santa:

[ikyyy]

danke^^

[legendkiller]

Habe mir Videos von Flavio auch schon angesehen. Der kippt auch nur MQ haferflocken Whey und Milch rein :P

Also einfach essen essen essen :)

[ependinom]

bin ich schon zu spaet?

[Chaser]

Yup, like every day..^^

[Exterminator]

bin ich schon zu spaet?
Der Thread ist doch wie geschaffen für Dich, oder? :mrgreen:

Hau rein Keule! ;)

[ependinom]

da beiss ich lieber n stueck aus der kopflehne von dem sitz vor mir ....
das is besser fuer meinen blutdruck, meine figur und meine verwarnungsstatistik :P

wurde ja schon gesagt was zu tun is(s)t:
ESSEN, und das mal richtih