mkey
04.01.2012, 20:57
guten tag und frohes neues!
Da ich mit Boxen angefangen habe und es auch aus zeitlichen gründen nicht mehr hinhaut, will ich meinen 3er split verwerfen und würde deshalb gerne wieder auf ein ganzkörperplan umsteigen. den würde ich donnerstags und samstags durchführen wollen.
Habe mir folgenden plan überlegt:
Kniebeuge 4 * 10
Klimmzüge 3 * 10
KH-Rudern 2 * 10
Bankdrücken 3 * 10
Dips 2 * 10
Shrugs 2 * 10
Seitheben 2 * 10
Crunches 3 * 20
Wadenheben 2 * 20
Hat jemand, der ein bisschen länger trainiert, schon erfahrung damit gemacht, wieder auf einen gk-plan umzusteigen? wie ist das mit der regeneration wenn ich diesen plan donnerstag und samstag ausführe bezüglich dessen das ich ja schon etwa länger jetzt trainiere?
wäre sehr dankbar für antworten.
mfg mkey
Da ich mit Boxen angefangen habe und es auch aus zeitlichen gründen nicht mehr hinhaut, will ich meinen 3er split verwerfen und würde deshalb gerne wieder auf ein ganzkörperplan umsteigen. den würde ich donnerstags und samstags durchführen wollen.
Habe mir folgenden plan überlegt:
Kniebeuge 4 * 10
Klimmzüge 3 * 10
KH-Rudern 2 * 10
Bankdrücken 3 * 10
Dips 2 * 10
Shrugs 2 * 10
Seitheben 2 * 10
Crunches 3 * 20
Wadenheben 2 * 20
Hat jemand, der ein bisschen länger trainiert, schon erfahrung damit gemacht, wieder auf einen gk-plan umzusteigen? wie ist das mit der regeneration wenn ich diesen plan donnerstag und samstag ausführe bezüglich dessen das ich ja schon etwa länger jetzt trainiere?
wäre sehr dankbar für antworten.
mfg mkey