mmma
19.12.2011, 20:51
Kann man das so stehen lassen:
Kraftausdauertraining
Ca. 15 Wiederholungen
3Sätze
Intensität bei 40%-70% der Maximalkraft
Langsame, kontrollierte Bewegungen
Kraftausdauertraining...
...erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit und verbessert den Muskelstoffwechsel.
...verbessert die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur.
...erhöht die Säuretoleranz (weniger Lactat).
...verbessert die intramuskuläre Koordination.
...erhöht die Ermüdungswiderstandsfähigkeit.
...verbessert die 'Errichtung' des Knorpels, Bindegewebe und der Sehnen (mehr Wiederholungen → bessere Durchblutung)
Kraftausdauertraining verbessert die Fähigkeit über einen längeren Zeitraum eine möglichst hohe Kraftleistung zu erbringe.
Oder vereinfacht ausgedrückt:
Kraftausdauertraining lässt und die Waschmaschine nicht nur hochheben, sondern auch in den dritten Stock tragen.
Über Anregungen beziehungsweise Kommentare bin ich sehr dankbar.:lh:
Kraftausdauertraining
Ca. 15 Wiederholungen
3Sätze
Intensität bei 40%-70% der Maximalkraft
Langsame, kontrollierte Bewegungen
Kraftausdauertraining...
...erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit und verbessert den Muskelstoffwechsel.
...verbessert die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur.
...erhöht die Säuretoleranz (weniger Lactat).
...verbessert die intramuskuläre Koordination.
...erhöht die Ermüdungswiderstandsfähigkeit.
...verbessert die 'Errichtung' des Knorpels, Bindegewebe und der Sehnen (mehr Wiederholungen → bessere Durchblutung)
Kraftausdauertraining verbessert die Fähigkeit über einen längeren Zeitraum eine möglichst hohe Kraftleistung zu erbringe.
Oder vereinfacht ausgedrückt:
Kraftausdauertraining lässt und die Waschmaschine nicht nur hochheben, sondern auch in den dritten Stock tragen.
Über Anregungen beziehungsweise Kommentare bin ich sehr dankbar.:lh: