Mokway's erste Schnappschüsse

[Mokway]

Eins vorweg, vom Posen hab Ich leider keine große Ahnung. Gerade Rückenposen bereiten mir irgendwie "Probleme" .
Aber seht selbst.
Sind 85 Kg bei 1,83cm

[MPB]

Dein linker Arm hinkt n bisl, wa? Rest passt... obwohl du allgemein ziemlich definiert aussiehst, aber keine Bauchmuskeln zu erkennen sind ... sieht sehr "flach" aus ...

[Mokway]

Front

[Mokway]

Hier sieht man die Bauchmuskeln besser.
Wie gesagt liegt an meinen Posing Fähigkeiten , dem Selbstauslöser und dem Licht.....

[DerZukunftsBody]

Sieht doch ganz gut aus! :)

[Clubbingman]

KFA ist gut auch das Gesamtbild ist ganz stimmig.
Worauf du noch ein bisschen achten solltest sind deine Brustmuskeln und vllt noch deinen Lat.

Aber ganz ehrlich damit kann man schon gut zufrieden sein !!!

[Mokway]

Erst mal Danke für die netten Antworten.
Dann sehe Ich ja doch nicht sooo schlecht aus wie Ich mich sehe.

Brust und Lat , Jo , sehe Ich auch als meine "Schwächen".

Brust ist halt mein Problem das Ich auf Grund meiner Vorgeschichte nicht mit all zu schwerem Gewicht trainieren kann.

Am Lat beiß Ich mir auch irgendwie die Zähne aus .
Bekomm aber allgemein sehr schwer Masse drauf wegen meinem schnellem Stoffwechsel.

[Clubbingman]

Erst mal Danke für die netten Antworten.
Dann sehe Ich ja doch nicht sooo schlecht aus wie Ich mich sehe.

Brust und Lat , Jo , sehe Ich auch als meine "Schwächen".

Brust ist halt mein Problem das Ich auf Grund meiner Vorgeschichte nicht mit all zu schwerem Gewicht trainieren kann.

Am Lat beiß Ich mir auch irgendwie die Zähne aus .
Bekomm aber allgemein sehr schwer Masse drauf wegen meinem schnellem Stoffwechsel.

Wie sieht denn dein EP aus vllt kann man dir da weiterhelfen ?

[Sebi[S.G.]]

Ein schneller Stoffwechsel hat aber den Vorteil, dass man nicht schnell Fett ansetzt :)


Sieht gut aus, mMn sind deine Defizite bei Rückentiefe, Lat. Stärken sind Arme und der KFA.

[MPB]

Jop, sieht nice aus. :)

[Mokway]

Das mit dem Vorteil des "nicht KF" ansetzen stimmt . So kann man ruhig mal ne Pizza oder sowas mehr essen .
Auch wenn Ich sehr sehr selten Fast und Junk Food esse,

Ansonsten mein EP ist sehr ausgewogen und Gesund.
Koche täglich , variere immer weil Ich nicht Fest nach Plan essen will sondern auch irgendwo noch Leben will.
Aber jeden Tag 500gr. Fleisch /Fisch , 500gr. Quark ,Milch ,Eier,Nüsse,Obst ,Gemüse... sind Pflicht.

Komme zur Zeit je nach Arbeitschicht und Tag auf 4200-5000 kcal täglich .
Nur je mehr Ich esse desto mehr geh Ich auch auf den Porzellanexpress.
Ich ess schon alle 2-3 Stunden ., Mehr geht auch irgendwo nicht mehr .,weil man auch satt wird und will auch nicht all mein Geld nur für Essen ausgeben.

Mal ein Beispiel "Plan" (Arbeit von 14-22 Uhr)

08.15 Aufstehen
08.20 6 x Vollkorntoast,Käse+Kochschinken
08.30 1 x 10gr EW + Wasser
09.45 Training
11.00 35gr Malto+35gr Wachmais+40gr EW+10gr Glutamin+5gr Kreatin
12.00 300gr gegr.Pute+1/2 Pack. Wildreis+1/2 Dose Bohnen
14.00 1 Apfel
14.30 250gr M.Quark mit 400ml Milch+50gr Vollk.Haferfl.+2 EL Erdn.Öl
16.00 1 Weizenbrot mit Käse + Mandarine
18.00 200gr.Hänchencrossis + 1 Weizenbrot mit Kochschinken
Paprika+Radißchen+Möhre
20.00 1 x Weizenbrot mit Kochschinken + 2 Eier
22.30 250gr M.Quark mit 400ml Milch+ 2EL Leinöl

[Clubbingman]

5000 Kcal ?

da stimmt dann aber was nicht deine Schilddrüsenwerte sind in Ordnung ?

[truthahn123]

Gibts paar Daten von dir? Trainingszeit, TP + Gewichte

[Mokway]

5000 Kcal ?

da stimmt dann aber was nicht deine Schilddrüsenwerte sind in Ordnung ?

Alles bestens. Hab mich vor 3 Wochen mal wieder beim Hausarzt komplett durchchecken lassen .Blut,Urin,Stuhl,EKG, alles 100 % in Ordnung.

[Clubbingman]

Alles bestens. Hab mich vor 3 Wochen mal wieder beim Hausarzt komplett durchchecken lassen .Blut,Urin,Stuhl,EKG, alles 100 % in Ordnung.

Das nenne ich mal Hardgainer !!!

[Mokway]

Gibts paar Daten von dir? Trainingszeit, TP + Gewichte

Mein Log ist in Arbeit ........

(Steht in der Signatur )

Vieleicht kann mir nebenbei jemand erklären wie Ich den dort "verlinken" kann ??

[Schmali]

Finde die brust auch nicht schlecht. Meiner Meinung nach stimmen die Proportionen. Man soltle mal nicht die brust eines Naturals mit dem eines z.B. IFBB Pro Athleten vergleichen. Lat gebe ich den anderen Recht.

[truthahn123]

Makiere einen Text und klicke dann auf den Globus mit den 2 Kettengliedern. Dann erscheint ein kleines Fenster, wo du den Link reinkopierst.

[Mokway]

Das nenne ich mal Hardgainer !!!

Muss dazu sagen das Ich die 5000 kcal auch nur brauche wenn Ich arbeiten bin .
Da Ich im 3 Schicht Dienst arbeite und dann nach dem Training noch 8 Stunden körperlich "schwer" (Ok für mich leicht , für die Kollegen schwer ) :Stemmer:, arbeiten muss. Was meinen Kcal Bedarf natürlich hoch schraubt.

Jetzt gerade hab Ich Urlaub , muß nicht arbeiten , kann jede Nacht 9 Stunden Schlafen und so reichen mir 4000 kcal und mein Gewicht geht langsam hoch ......

[TofuBoy]

sieht doch soweit echt gut aus.. du machst neben krafttraining ja auch haufenweise anderes cardiozeug + schwere arbeit?

kannst dich aber echt sehen lassen.

was ist denn dein trainingsziel?

[Mokway]

Noch 3

[Chaser]

Brust find ich in Ordnung, Lat muss mehr drauf, da gebe ich den anderen Recht. Für meinen Geschmack dürftens noch bissel mehr Schultern sein. :)

[Mokway]

@ Tofu Boy

Ja genau , ab Frühjahr schwing Ich mich 1-2 x die Woche auf's Mountainbike und mach z.b ne 6 Stunden Tour durchs Sauerland . 8-)
Geh mal mit nem Kollegen Indoor Klettern oder schwimmen.

Mein Trainingsziel ist auf jeden Fall erst mal 90 Kg bei jetzigem KFA oder weniger.
Und das dann trotz Mountainbiken halten und dann mal schauen ob Ich mehr will :razz:

[Cofloh]

Ich finde auch dass die Brust ins Gesamtbild passt, für meinen Geschmack könnte die Schulter aber etwas mehr vertragen ;- )

[linnsche]

Brust find ich in Ordnung, Lat muss mehr drauf, da gebe ich den anderen Recht. Für meinen Geschmack dürftens noch bissel mehr Schultern sein. :)
signed...ich finde schultern total wichtig :-D und der Lat sowieso...brust find ich eigentlich gut im verhältnis gesehen :-) weiter am eisen bleibe :D

[Mokway]

So sind zwar erst zwei Monate rum seit den letzen Bildern.In der Zeit hab Ich das Kreuzheben integriert und meine Ernährung immer weiter optimiert.
Denke mal die Bilder könnten noch besser rüber kommen wenn mir mal jemand das Richtige Posing beibringen könnte.
Gerade die Rücken Posen bekomm Ich irgendwie nicht vernünftig hin. Oder das Licht und der Ort passen nicht.
Wenn Ich mich im Spiegel beobachte find Ich mich noch "Muskulöser und definierter als auf den Fotos.......

41800418014180241803

[Mokway]

41804

[GorillaRuecken]

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQvUu704N_8-ZavZ9eblYB9mPoLU1Y2Q0rHXv6q7xmG0bF7N7sMWA Seit wann trainierst du mok?

[Mokway]

Mit dem BB Angefangen Ende 2006 , aber so Richtig "Ernsthaft" wurde es erst ab 2010.....