Lauren
02.12.2011, 18:02
Abend, ich wollte euch mal über meinen neuen GK-Plan schauen lassen.
Hab mir die Ideen von De Franco abgeschaut bzw. mich inspirieren lassen^^
GK1
Snatch Grip Deadlift 5x5
Kurzhantel Bankdrücken Flach 1x30-40 Wdh + 2 Restpausensätze
Klimmzüge im Weiten Untergriff 8x3 mit 30-45Sekunden Pause dazwischen
Shrugs 3x8 bei jeder Wdh das Gewicht 10 Sekunden oben halten
GK2
Kniebeugen 5x5
T-Bar Rudern frei 3x8
Bradford Press 1x10, 2x8
Was meint ihr?
Hab mir die Ideen von De Franco abgeschaut bzw. mich inspirieren lassen^^
GK1
Snatch Grip Deadlift 5x5
Kurzhantel Bankdrücken Flach 1x30-40 Wdh + 2 Restpausensätze
Klimmzüge im Weiten Untergriff 8x3 mit 30-45Sekunden Pause dazwischen
Shrugs 3x8 bei jeder Wdh das Gewicht 10 Sekunden oben halten
GK2
Kniebeugen 5x5
T-Bar Rudern frei 3x8
Bradford Press 1x10, 2x8
Was meint ihr?