Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

[de_puta_madre]

Name: Chris
Alter: 19
Größe: 173cm
Gewicht: 75kg

A: Beine/Brust/Schulter/Trizeps
Front Squat without hands 3x8
Ausfallschritte 3x10 (Besseres Gefühl im Oberschenkel als wie bei KB)
Bankdrücken 3x5/3/1 (Etwas weiter als Schulterbreit)
Military Press 3x8
Enges Bankdrücken od. Trizeps Iso 3x8

B: Rücken/Nacken/Bizeps
Kreuzheben 3x5/3/1 (Klassisch)
Klimmzüge 3x10-15 (Einzelwiederholungen)
Rudergerät von oben/oder von unten 3x10
Shrugs 3x10
Bizeps-Iso 3x10

Trainingsfrequenz: 3 mal die Woche

Ist es sinnvoll vor dem Training 10 Minuten auf das Laufband oder Fahrrad zu gehen? Bemerkung: Ich will nicht abnehmen!

[LYCRIS]

xDDDDDDD hahah :D:D

[Whatsuup]

Ja, kannst machen. Damit du dich wenigstens n bissel aufwärmen tust.
Und zu deinen TP's haben wir doch alle schon was gesagt :cry:


http://www.juronglakerun.com/sites/default/files/u6/closed.png

[Exterminator]

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[Clemo]

Puta, was sagst du denn selbst zu deinem Plan?

[de_puta_madre]

Ich finde den Plan von der Aufteilung und von den Übungen gut, bin mir aber nicht sicher wegen dem WDH Bereich und Satzbereich.

[Clemo]

Was ist dein Ziel?

[Sebi[S.G.]]

Was ist dein Ziel?

andere leute nerven^^

[Exterminator]

andere leute nerven^^:daumen:

[de_puta_madre]

Mein Ziel ist klassisches Bodybuilding, also Muskelquerschnittsvergrößerung, jedoch möchte ich mich in den Übungen Kreuzheben und Bankdrücken primär auf die Kraft konzentrieren

[AlerioN]

Merkt ihr nicht, dass er euch verarscht? xD

[Exterminator]

Also ich finde, so langsam müßte da mal ein Mod eingreifen, damit das Elend mal endgültig ein Ende hat. Also Verwarnung bringt ja offensichtlich gar nichts - nur, dass der Blödsinn immer weiter geht (mit paar Tagen Pause zwischen den Verarschungsperioden).

[robert234]

Poste doch erst mal Deinen aktuellsten Trainingsplan, dann kann man mehr dazu sagen.

[Etern1ty]

http://3mb.us/images/756_Fuck_this_thread.jpg

[Exterminator]

Poste doch erst mal Deinen aktuellsten Trainingsplan, dann kann man mehr dazu sagen.Dürfte schwierig sein, da zeitnah etwas zu zu schreiben, denn der TP ändert sich ja minütlich ;)

[de_puta_madre]

doof? Der Trainingsplan ist mein aktueller und falls ihr es nicht gemerkt habt im voherigen Thread ist genau der gleiche Plan wurde nur neu eröffnet weil alle so ignorant sind und nicht helfen sondern imemr nur sagen blabla immer wiede rneuer TP dabei ist da smein aktueller TP der auch nicht mehr verändert wird, scheiß hater

[Whatsuup]

doof? Der Trainingsplan ist mein aktueller und falls ihr es nicht gemerkt habt im voherigen Thread ist genau der gleiche Plan wurde nur neu eröffnet weil alle so ignorant sind und nicht helfen sondern imemr nur sagen blabla immer wiede rneuer TP dabei ist da smein aktueller TP der auch nicht mehr verändert wird, scheiß hater
Kollege rede mal wie es sich auch gehört.
Du gehst den meisten nur auf den sack, weil du jedesmal einen Neuen TP hast. Du sagst das ist mein LETZTER TP!!! DIESEN WERDE ICH NUTZEN!!! 1tag später..ich habe jetzt doch einen neuen.

Das ist dein Aktueller TP? Wieso willst du denn wissen, ob er gut ist. Das musst du doch wissen eh..wir haben dir schon genug geholfen. Und joa zieh deinen TP mal 4Monate durch, wenn du keine Erfolge siehst, dann kann man evtl was umbauen.

[Clubbingman]

-closed-
































ahh fuuu wieso bin ich kein Mod *wein*

[Zany]

Der Typ verarscht euch doch einfach nur :D
Macht euch doch nicht die Mühe ihm zu helfen..

[Whatsuup]

-closed-
































ahh fuuu wieso bin ich kein Mod *wein*
Hab ich auf der ersten Seite schon versucht :(

[Clemo]

Puta, der Plan ist ok, mach ihn und berichte uns in ein paar Wochen, wie du vorran gekommen bist!

[de_puta_madre]

danke werde abundzu im allgemeienn log posten falls soeiner existiert

@onur du musst mir nicht sagen was ich durchzuziehen habe, ich weiß das selber, ich habe über ein jahr lang mal einen gk durchgezogen aber leider an geräten weil mir ein trainer den gemacht hat der für die brust z.b nur butterfly enthielt, deshlab bin ich froh das es ein forum gibt was über die pläne mal schaut ;)

[Clemo]

Sehr gut. Berichte in deinem trainingslog, den du hier bereits angelegt hast.

[de_puta_madre]

okay werde ich machen, aber ich glaube da schaut ehh keiner rein, weil mich die meisten nicht mögen deshlab dann wohl doch eher der allgemeine log

[Sebi[S.G.]]

es gibt keinen allgemeinen log.

[de_puta_madre]

dann doch meinen log, aber de rist nicht mehr editierbar dann wohl doch ein neuer

[de_puta_madre]

ach der thread kann geschlossen werden, habe ja einen log