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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bankdrücken mit mehr Gewicht


starbury
21.11.2011, 22:36
Hallo Leute, ist es sehr ungewöhnlich das ich 3 sätze 12x40 kg schaffe und wenn ich auf 50 erhöhe kaum 3 schaffe?
mkey
21.11.2011, 22:46
hm nee eigentlich müsstest du bei 10kg mehr auf der stange dann mindestens 20 wiederholungen schaffen:hantel:
starbury
21.11.2011, 22:50
keine chance, kriege das echt nich nach oben
ZeroPack
21.11.2011, 22:51
Das kommt auf deine Kraftausdauer an. Da du das Gewicht um 25% erhöhst, würde ich den Abfall auf 3 Wiederholungen nicht als ungewöhnlich sehen.
starbury
21.11.2011, 22:52
ok und wie kann ich das am besten trainieren? also Kraftausdauer?
DerZukunftsBody
21.11.2011, 22:56
Mach einfach noch nen Satz zum ,,auspumpen" mit 20-30Wdh., nach deinen richtigen Arbeitssätzen. Bei dir wären das so um die 25kg nach den 3x12 mit 40kg.
starbury
21.11.2011, 23:02
Ok vielen dank