Lauren
18.11.2011, 18:48
Abend, ich bin grad auf einen Artikel von Vince Gironda gestoßen.
Der Artikel hat mich sehr fasziniert und mich mal zum nachdenken gebracht ob das was für mich wäre.
Ich wollte das gerne in einem GK probieren (normal is es ja ein 2er Split, aber da ich momentan keine Beine machen kann denke ich das ein GK sinnvoller ist)
GK1
Schrägbankdrücken 8x8
Lh Rudern UG 8x8
Seitheben 8x8
Waden DC Style
GK2
Kurzhantelbankdrücken Flach 8x8
Klimmzüge weiter UG 8x8
Aufrechtes Rudern 8x8
Waden DC Style
Wie gesagt 8 Sätze a 8 Wdh mit 20-30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
Was haltet ihr davon? Würdet ihr noch was für den unteren Rücken machen, wie z.B. rumänisches Kh?
Oder reicht da das Rudern
Der Artikel hat mich sehr fasziniert und mich mal zum nachdenken gebracht ob das was für mich wäre.
Ich wollte das gerne in einem GK probieren (normal is es ja ein 2er Split, aber da ich momentan keine Beine machen kann denke ich das ein GK sinnvoller ist)
GK1
Schrägbankdrücken 8x8
Lh Rudern UG 8x8
Seitheben 8x8
Waden DC Style
GK2
Kurzhantelbankdrücken Flach 8x8
Klimmzüge weiter UG 8x8
Aufrechtes Rudern 8x8
Waden DC Style
Wie gesagt 8 Sätze a 8 Wdh mit 20-30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
Was haltet ihr davon? Würdet ihr noch was für den unteren Rücken machen, wie z.B. rumänisches Kh?
Oder reicht da das Rudern