kenny
17.11.2011, 17:31
Hallo Community,
Ich bin 15 Jahre alt 172cm groß und wiege 48-50 Kg. Ich würde gerne zunehmen aber nicht einfach fett werden sondern einfach etwas kräftiger werden und Muskelmasse aufbauen:lh: Wegen meinem Trainingsplan schreibe ich noch einen anderen Thread.
Worauf sollte ich achten?
Wieviele Kcal muss ich am Tag zu mir nehmen?
Was sollte ich am besten essen/was nicht?
Lg
Ich bin 15 Jahre alt 172cm groß und wiege 48-50 Kg. Ich würde gerne zunehmen aber nicht einfach fett werden sondern einfach etwas kräftiger werden und Muskelmasse aufbauen:lh: Wegen meinem Trainingsplan schreibe ich noch einen anderen Thread.
Worauf sollte ich achten?
Wieviele Kcal muss ich am Tag zu mir nehmen?
Was sollte ich am besten essen/was nicht?
Lg