Powerbody
04.01.2004, 17:10
Hy!
Was sagt ihr dazu?
06:30 200g Vollkornbrot m. 100g Putenschinken (geräuchert)
+ Gemüse (Tomaten, Gurken, Paprika usw.)
10:00 250g Magerquark
12:00 300g Thunfisch (natural) m. 400g Fisolensalat + Gurken
14:00 250g Magerquark
16:00 250g Magerquark
ca. 17:45 od. 18:00 Training
ca. 20:00 300g Putenfleisch m. Gemüse (Pilze od. anderes Gemüse)
+ 400g gem. Salat
(ist d. Abendessen eh nicht zu spät)?
vorm schlafen einen Eiweißshake m. Wasser
Komme so ca. auf 2700kcal
Bitte um Kritik (ob zu viel od. zu wenig, usw.)!
Daten:
19 Jahre, 187cm, 83kg, 13% KF
Was sagt ihr dazu?
06:30 200g Vollkornbrot m. 100g Putenschinken (geräuchert)
+ Gemüse (Tomaten, Gurken, Paprika usw.)
10:00 250g Magerquark
12:00 300g Thunfisch (natural) m. 400g Fisolensalat + Gurken
14:00 250g Magerquark
16:00 250g Magerquark
ca. 17:45 od. 18:00 Training
ca. 20:00 300g Putenfleisch m. Gemüse (Pilze od. anderes Gemüse)
+ 400g gem. Salat
(ist d. Abendessen eh nicht zu spät)?
vorm schlafen einen Eiweißshake m. Wasser
Komme so ca. auf 2700kcal
Bitte um Kritik (ob zu viel od. zu wenig, usw.)!
Daten:
19 Jahre, 187cm, 83kg, 13% KF