Aminosäuren - richtige Einnahme

[der_markus]

hallo freunde,
ich habe ein frage zur einnahme von aminosäuren, so richtig werde ich aus den gegebenen infos nicht schlau..

auf der flasche der amino's steht "täglich 25 ml" einnehmen. im netz habe ich gelesen dass die säuren entweder morgens, nach dem sport ,oder abends vor dem schlafen gehen zu nehmen sind

nur die frage ist WIE?

25 ml in EINER gabe?

nehme ich es morgens /oder abends(wenn ich keinen quark esse/oder im quark abends) dann ZUSAMMEN mit Shake/Quark? - und dann die kumpletten 25 ml auf einmal?!

nehme ich es in verschiedenen ml einheiten ÜBER DEN TAG VERSTREUT?

ich habe gelesen, dass eine direkte einnahme nach dem training zusammen mit einem shake nichts bringt da viele säuren nach direktem training gar nicht angenommen werden

auch habe ich gelesen,dass aminosäuren vor dem schlafen gehen den shake ersetzen können bei leuten die schnell ansetzen (bei mir der fall), heisstd as also 25 ml dann einfahc abends einnehmen statt shake ?!

fragen über fragen..bin über jede antwort dankbar- wie ihr sicher rauslest habe ich vorher noch nie amino's genommen

gruß
markus

[Donar]

Reicht, wenn du die nach dem Training nimmst, dazu aber ordentlich Dextro, damit der Insulinspiegel hochschrubbt und du auch was von den Aminos hast.

[der_markus]

danke für die antwort donar!!

nur dass ich dich richtig verstehe: du würdest also sagen nach dem Training Shake (30gr whey) + 25 ml aminosäuren + ca. 60gr traubenzucker/ dextrose in EINEM BECHER und in EINEM Rutsch einnehmen, oder?

[ependinom]

die anzahl der becher is sowas von voellig egal ... du kannst auch 20 schnapsglaeser vollmachen und die nacheinander wegtrinken

[der_markus]

die anzahl der becher is sowas von voellig egal ... du kannst auch 20 schnapsglaeser vollmachen und die nacheinander wegtrinken


naja , wien gegsat passende ml-menge sollte shcon stimmen,das istw as ich damit sagen wollte

[BodyPimp]

danke für die antwort donar!!

nur dass ich dich richtig verstehe: du würdest also sagen nach dem Training Shake (30gr whey) + 25 ml aminosäuren + ca. 60gr traubenzucker/ dextrose in EINEM BECHER und in EINEM Rutsch einnehmen, oder?
Nee nach dem Training Whey und Dextrose reichen, dann die Aminos lieber direkt nach dem Aufstehen oder ne halbe Stunde vor dem Train.:daumen:

[Whatsuup]

Jetzt ist der Threadsteller auch nicht schlauer als vorher.
Wenn ihr schon etwas postet, dann bitte mit Begründung, damit es andere auch nachvollziehen können.

[BodyPimp]

Na morgens halt damit der Körper nach der Nacht ohne Nahrung direkt wieder Eiweiss bekommt und vor dem Training sozusagen als Muskelschutz.

[der_markus]

@bodypimp: nun habe ich eine verständnisfrage- morgens also dann zusammen MIT dem morgendlichen whey shake? oder shake weglassen und NUR die aminos (ohne dextrose oder mit? in welchem verhlältnis kommen wieviel ml wasser oder saft zu den 25ml aminosäure?

eine stunde VOR dem training esse ich meist noch eine schüssel haferflocken (statt einem shake) dann trotzdem habe stunde davor amonos einnehmen?

[ele aKa aLex]

für was habe ich eig den supptheard erstellt...? ;das geld fürs liquid würde ich mir sparen und stattdessen bcaas besorgen. informationen zu bcaas findest du in meinem kürzlich erstellten suppempfehlungstheard unter supplemente. ansonsten verhält sich meine einnahmeempfehlung wie bei bcaas. liquid zusätzlich u einem whey halte ich für absolut überflüssig. begründung ebenfalls in genannten theard

[malte]

ich nehm vor dem Train eine gabe aminos und nach dem training dextrose zusammen mit Aminos. Nehm da immer so 25 ml (hab liquid)
Und vor dem schlafen gehen nehm ich nochmal bissel was.
nehme das hier:
http://www.amazon.de/gp/product/B000KLS2NQ
schmeckt richtig lecker. Frau meint immer es stinkt :-)

[der_markus]

ich nehm vor dem Train eine gabe aminos und nach dem training dextrose zusammen mit Aminos. Nehm da immer so 25 ml (hab liquid)
Und vor dem schlafen gehen nehm ich nochmal bissel was.
nehme das hier:
http://www.amazon.de/gp/product/B000KLS2NQ
schmeckt richtig lecker. Frau meint immer es stinkt :-)

;-)

also nimmst du an trainingstagen 3 gaben a 25 ml?!

WANN vor dem train nimmst du immer eine gabe (halbe stunde/ stunde davor?) davor nimmst du KEINE mahlzeit vor dir (also vor dem training)?

[der_markus]

für was habe ich eig den supptheard erstellt...? ;das geld fürs liquid würde ich mir sparen und stattdessen bcaas besorgen. informationen zu bcaas findest du in meinem kürzlich erstellten suppempfehlungstheard unter supplemente. ansonsten verhält sich meine einnahmeempfehlung wie bei bcaas. liquid zusätzlich u einem whey halte ich für absolut überflüssig. begründung ebenfalls in genannten theard

nun ich dachte wenn ich hier zwie flaschen liquid aminos stehen habe ist das einfach etwas anderes als das was du schreibst- wie gesagt aminos sind absolutes neuland für mich (wie man auch sicher rauslesen kann)

wenn du sagst morgens auf nüchternen magen aminos nehmen, in welchem verhältnis kommt dann saft und wasser auf diese 25 ml gabe? und WANN wird danach gegessen/gefrühstückt - beim whey shake heisst es 30-40 minuten danach, wie ist das mit dem aminosäurenshake?

[der_markus]

ich nehm vor dem Train eine gabe aminos und nach dem training dextrose zusammen mit Aminos. Nehm da immer so 25 ml (hab liquid)
Und vor dem schlafen gehen nehm ich nochmal bissel was.
nehme das hier:
http://www.amazon.de/gp/product/B000KLS2NQ
schmeckt richtig lecker. Frau meint immer es stinkt :-)


ach so eine frage noch du sagst nach dem train dextrose und aminos - wann isst du dann wieder etwas und wenn ich dich richtiug verstehe: du nimmst anch dem training KEINEN whey/protein shake zu dir, richtig?

[ele aKa aLex]

Ich habe den leichten Anflug eines Gefühls von verarscht zu werden :X

ALSO: Lies dir mal den Artikel post und pre workoutnutrition (http://www.muskelbody.info/gestaltung-der-pre-und-post-workout-nutrition-173.html) durch. Dann weist du warum die Dextrose nach dem Training

Ebenfalls spielt es keine Rolle ob du die 25ml PUR trinkst, oder ob du sie mit Flüssigkeit verdünnst. Der Effekt bleibt der gleiche, nur geschmacklich macht es einen Unterschied. Probiers aus! Außerdem sollte auf der Flasche eine Dosierungs-/Einnahmeempfehlung stehen. Ich achte nicht darauf, dass ich in frühstens 30 Minuten mein Essen zu mir nehme. Die Zeit von ca. 60 Minuten hat einfach den Hintergrund, dass du den Körper nicht "länger auf leer" fahren lassen solltest. So sehe ich das zumindest. Ab 60 Minuten fängt bei mir einfach das knurren an.

[der_markus]

sorry,dass ich einfach nicht die ahnung habe wie jemand der darüber so eine abhandung schreiben kann, die mir eben an einigen stellen NICHT selbsterklärend ist


Ich habe den leichten Anflug eines Gefühls von verarscht zu werden :X

ALSO: Lies dir mal den Artikel post und pre workoutnutrition (http://www.muskelbody.info/gestaltung-der-pre-und-post-workout-nutrition-173.html) durch. Dann weist du warum die Dextrose nach dem Training

Ebenfalls spielt es keine Rolle ob du die 25ml PUR trinkst, oder ob du sie mit Flüssigkeit verdünnst. Der Effekt bleibt der gleiche, nur geschmacklich macht es einen Unterschied. Probiers aus! Außerdem sollte auf der Flasche eine Dosierungs-/Einnahmeempfehlung stehen. Ich achte nicht darauf, dass ich in frühstens 30 Minuten mein Essen zu mir nehme. Die Zeit von ca. 60 Minuten hat einfach den Hintergrund, dass du den Körper nicht "länger auf leer" fahren lassen solltest. So sehe ich das zumindest. Ab 60 Minuten fängt bei mir einfach das knurren an.

[malte]

ich esse morgens meine Cornflakes mit Milch und dann nehme ich 30 min später 25ml liquid aminso und fahre dann zum train. Nach 2 std also nach dem training nehme ich ebenfalls bissel was an aminos und dazu 50g dextrose und fülle den rest bis 0,2l mit wasser auf und trinke das dann. Wieviel flüssigkeit ist egal. Machs so wie es dir schmeckt. Nach ca. 60 minuten esse ich dann Mittag und haue dabei ordentlich rein. Rest des tages dann noch ca 5-7 kleine mahlzeiten. Aminos nehme ich auch an Trainingsfreiuen tagen und auch mehr als man sollte (Dosierungsanleitung) hat bisher nicht geschadet bzw. hab keinen schaden davon getragen.
Whey nehme ich garkeins. Halte von dem zeug nix. Lieber quark als Shake.

[der_markus]

danke dir für die genau erklärung!!! ich werde das mal so probeiren, ich habe durch die shakes doch recht zugelegt.

wie es hier einige beschreiben / und es auch an anderen stellen steht, scheint die amino gabe den shake (grade für die , die zum ansetzen eignen) ganz gut in so einem falle zu ersetzen.


ich esse morgens meine Cornflakes mit Milch und dann nehme ich 30 min später 25ml liquid aminso und fahre dann zum train. Nach 2 std also nach dem training nehme ich ebenfalls bissel was an aminos und dazu 50g dextrose und fülle den rest bis 0,2l mit wasser auf und trinke das dann. Wieviel flüssigkeit ist egal. Machs so wie es dir schmeckt. Nach ca. 60 minuten esse ich dann Mittag und haue dabei ordentlich rein. Rest des tages dann noch ca 5-7 kleine mahlzeiten. Aminos nehme ich auch an Trainingsfreiuen tagen und auch mehr als man sollte (Dosierungsanleitung) hat bisher nicht geschadet bzw. hab keinen schaden davon getragen.
Whey nehme ich garkeins. Halte von dem zeug nix. Lieber quark als Shake.

[ele aKa aLex]

50g Dextrose, papp süss das Zeug. Welche Aminos nimmst du malte, ebenfalls das Aminoliquid?

Wie gesagt meine Empfehlung: BCAAs statt Amino-liquid. Es spricht nichts dagegen, das Aminoliquid während des Trainings zu sich zu nehmen. Bessere Wahl wäre mMn aber ganz klar: BCAAs - sofern du schon auf Whey verzichtest.

[ele aKa aLex]

danke dir für die genau erklärung!!! ich werde das mal so probeiren, ich habe durch die shakes doch recht zugelegt.

wie es hier einige beschreiben / und es auch an anderen stellen steht, scheint die amino gabe den shake (grade für die , die zum ansetzen eignen) ganz gut in so einem falle zu ersetzen.

Das du an Fett zugelegt hast - das entnehme ich deiner Aussage - liegt sicherlich nicht am Wheyisolat selbst, viel mehr an der Art wie du es zu dir genommen hast (wahrscheinlich mit Milch, was deine Energiezufuhrtagesbilanz eindeutig hoch schraubt) und an deiner restlichen Ernährung - nur so ganz beiläufig.

[malte]

50g Dextrose, papp süss das Zeug. Welche Aminos nimmst du malte, ebenfalls das Aminoliquid?

Wie gesagt meine Empfehlung: BCAAs statt Amino-liquid. Es spricht nichts dagegen, das Aminoliquid während des Trainings zu sich zu nehmen. Bessere Wahl wäre mMn aber ganz klar: BCAAs - sofern du schon auf Whey verzichtest.

ja schmeckt mega süß aber das geht gut runter
Nehzme das von bestbody. Link ist weiter oben.
Bcaas werde ich mir auch mal besorgen und mit einbauen,

[der_markus]

Das du an Fett zugelegt hast - das entnehme ich deiner Aussage - liegt sicherlich nicht am Wheyisolat selbst, viel mehr an der Art wie du es zu dir genommen hast (wahrscheinlich mit Milch, was deine Energiezufuhrtagesbilanz eindeutig hoch schraubt) und an deiner restlichen Ernährung - nur so ganz beiläufig.


ja, da hast du wahrscheinlich recht, auch hier (ernährung) werde ich etwas anpassen müssen, lange zeit habe ich viel reis, pute gegessen , in letzte zeit wieder vermehrt nudeln udn auch sachen von denne man die finger lassen sollte (fast food, süßes). danke für deine tipps!!

[malte]

cheatmeals sind OK solange man das Spiegelbild im auge behält :-)

[szhantel]

Kollagenhydrolysate haben eine biologische Wertigkeit von Null und sind so als Eiweisslieferant völlig nutzlos.
Aber trinkt mal schön weiter Eure verflüssigten Schweineknorpel... :smile:

[Lucifer]

Kollagenhydrolysate haben eine biologische Wertigkeit von Null und sind so als Eiweisslieferant völlig nutzlos.
Aber trinkt mal schön weiter Eure verflüssigten Schweineknorpel... :smile:

Wenn man die fehlenden Aminos hinzufügt, dann steigt auch die Wertigkeit.

[szhantel]

Wenn man die fehlenden Aminos hinzufügt, dann steigt auch die Wertigkeit.
Völlig richtig. Nur tun das die Meisten nicht und saufen die Schlachtabfall-Brühe pur.