Anzahl an Übungen por Muskelgruppe

[Duskfall]

Hey.
Ich würde gerne wissen, wie viele verschieden Übungen pro Muskelgruppe bei einem 2er Split angemessen wären?

[legendkiller]

Meiner Meinung nach;:

Beine: 10-20
Brust:8-12
Schultern:8-12
Rücken: 10-15
Trizeps: 5-8
Bizeps:5-10
Bauch: 3

Nacken opt.: 3

[Duskfall]

Meiner Meinung nach;:

Beine: 10-20
Brust:8-12
Schultern:8-12
Rücken: 10-15
Trizeps: 5-8
Bizeps:5-10
Bauch: 3

Nacken opt.: 3

Was genau meinst du? Ich denke nicht dass du so viele verschiedene Übungen pro Trainingseinheit machst. Die Frage war wie viele versch. Übungen pro Muskel angemessen sind. (innerhalb einer Trainingseinheit)

[Kermit]

Was genau meinst du? Ich denke nicht dass du so viele verschiedene Übungen pro Trainingseinheit machst. Die Frage war wie viele versch. Übungen pro Muskel angemessen sind. (innerhalb einer Trainingseinheit)

Der Kollege hat dir gesagt, wieviele Sätze du pro Muskelgruppe trainieren solltest...

bis auf die Beine die ich zu viel finde, stimme ich dem auch zu....

[Justgod]

Man sagt ja für die größeren Muskeln 3 Übungen für die kleineren 2. Je Übung setze ich mal 3-4 Sätze vorraus, bei den Beinen 4-5.

Wenn du zb an einem Tag Rücken/Bizeps machst:

Rücken:
Klimmzüge 3Sätze
Rudern 3-4 Sätze
Einhand Rudern 3 Sätze

Bizeps:
LH-Curls 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze


Mfg