de_puta_madre
30.10.2011, 23:39
Hallo, ich bin 19 Jahre alt, 173cm groß und wiege 75kg.
Meine Kraftwerte:
Bankdrücken 82,5kg 2x2
Kniebeugen Ass to Grass 125kg 2x2
Kreuzheben 170kg 1mal
Military Press 57,5kg 2x2
Pendlay Rows 82,5kg 2x2
Beinpresse 2mal 320kg
Ich möchte 3 mal die Woche trainieren, ich habe momentan mit einem Starting Strength Plan trainiert aber den Wiederholungsbereich selber varriert und verkleinert.
Könnte ich schon splitten oder sollte es immer noch ein GK sein?
Mir ist nur wichtig das bei dem neuen Plan Kreuzheben auf Kraft und Bankdrücken auf Kraft trainiert, die anderen Übungen können auf Hypertrohpie sein.
Was könnt ihr mir empfehlen?
Meine Kraftwerte:
Bankdrücken 82,5kg 2x2
Kniebeugen Ass to Grass 125kg 2x2
Kreuzheben 170kg 1mal
Military Press 57,5kg 2x2
Pendlay Rows 82,5kg 2x2
Beinpresse 2mal 320kg
Ich möchte 3 mal die Woche trainieren, ich habe momentan mit einem Starting Strength Plan trainiert aber den Wiederholungsbereich selber varriert und verkleinert.
Könnte ich schon splitten oder sollte es immer noch ein GK sein?
Mir ist nur wichtig das bei dem neuen Plan Kreuzheben auf Kraft und Bankdrücken auf Kraft trainiert, die anderen Übungen können auf Hypertrohpie sein.
Was könnt ihr mir empfehlen?