Es werde Licht!

[Amenophis]

hi,
alter: 33
größe: 1.63m
gewicht: 64 kg
körperfett: 18%

bin durch zufall auf dieses forum gestoßen und will ein wenig über training erfahren. trainiere seit 2 jahren drei bis fünf mal die woche kraft. jetzt hab ich gehört, dass man krafttraining nicht an zwei aufeinander folgenden tagen machen soll, weil sich der muskel regenerieren muss. da bin ich etwas befremdet, bei mir im studio machen das viele. soll man nun einen tag dazwischen lassen oder nicht?

[smertin]

du kannst deinen körper in verschiedene muskelpartien aufteilen. sagen wir in vier teile A, B, C und D
so kannst du dann auch an zwei aufeinanderfolgenden tagen trainieren. z.b:
mo: A
di: B
mi: pause
do: C
fr: D
weekend: pause

viel ausführlichere infos wirst du im forum finden.

willkommen!

[Amenophis]

...ich teile das schon ein wenig, ich hab zwei verschiedene trainingspläne, die ich abwechselnd mache. mnache sachen mache ich aber doppelt.

[fresh0070]

wilkommen