Kraft!!!, aber keine Puste?!

[WersHatDerHats]

Hallo Fachleute :D,

ich bin 18 Jahre alt spiele schon ewig Fußball, trainiere regelmäßig Muskeln im Fitnesstudio und gehe 2x die Woche zum Fußballtraining.

Jetzt das komische. Seit einiger Zeit (halbes Jahr) habe ich keine Puste mehr?
Ich rauche nicht, esse nicht ungesund ...-.-

Alle in meinem Team haben mehr Puste. Wenn ich 2x Sprinte, ist die Luft weg.
Das Problem ist: Ich bin fitt, nur habe keine Puste mehr. Also Kraft habe ich noch genug ich könnte ewig langsam laufen nur bei Sprints geht mir das Herz.

Ist die Vermutung richtig, dass ich falsch Atme??

Mfg

[Sebi[S.G.]]

wie viele wiederholungen machst du pro satz im fitnessstudio?

trainierst du im fitnessstudio auch beine?

[robert234]

Ist die Vermutung richtig, dass ich falsch Atme??
das wäre eine aus mehreren möglichkeiten. vllt. ist auch einfach deine kondition nicht die beste, auch bestimmte medikamente, so du sie nimmst, könnten sich so auswirken.

ein krafttraining sorgt durch das mehr an sauerstoffbedürftiger masse auch gern für keine puste, wenn man nicht daneben auch cardio macht.

[user1992]

ich weiß was du meinst!

bei mir ist es so das in der 1.Hälfte die Puste gleich weg ist aber in der 2.Hälfte (wenn man schon mehr gelaufen ist/ auf Betriebstemp) kann ich auf einmal länger Sprinten...
:tschuess:

[Sebi[S.G.]]

bei mir ist es so das in der 1.Hälfte die Puste gleich weg ist aber in der 2.Hälfte (wenn man schon mehr gelaufen ist/ auf Betriebstemp) kann ich auf einmal länger Sprinten...
:tschuess:

was du meinst ist so ein punkt, nachdem man viel mehr laufen kann. ich kenn das fachwort nicht, aber es ist so, dass man zuerst diesen punkt erreichen muss, wo man vollkommen außer puste ist. danach kann man mehr bzw. schneller und länger laufen.

[JOTSCHKA]

was du meinst ist so ein punkt, nachdem man viel mehr laufen kann. ich kenn das fachwort nicht, aber es ist so, dass man zuerst diesen punkt erreichen muss, wo man vollkommen außer puste ist. danach kann man mehr bzw. schneller und länger laufen.

Diesen toten Punkt erreicht man beim Marathon, aber beim Fußball?! Jungs bitte:devil-smiley:
Deine Kondition wird einfach nicht die beste sein, also laufen üben.

[Sebi[S.G.]]

Diesen toten Punkt erreicht man beim Marathon, aber beim Fußball?! Jungs bitte:devil-smiley:

ich hab mal gelesen, dass manche fußballer das so machen. und ist auch nicht so schwer zu erreichen;)

[andr]

imo sollte man ausdauer und sprintausdauer voneinander trennen

also üben ;)

[pong]

Fussballtraining ist eher Schnellkraft, als Ausdauer.

Ich an deiner Stelle tät zum Lungenfacharzt gehen und einen Volumen/Lungenfunktionstest (dauert keine 10 Minunten und kann immer durchgeführt werden) machen.

pong

[WersHatDerHats]

ich weiß was du meinst!

bei mir ist es so das in der 1.Hälfte die Puste gleich weg ist aber in der 2.Hälfte (wenn man schon mehr gelaufen ist/ auf Betriebstemp) kann ich auf einmal länger Sprinten...
:tschuess:


genau so ist es!!!

Vielen Dank für die Zahlreichen antworten!

Ich trainiere meistens 8-15 Sätze auf Kraft, also nicht auf Schnellkraft.
Wo ihr das mit Masse ansprecht... ich habe in dem letzten halben Jahr 15 Kilo an Masse gewonnen. Ich fing an mit 190cm und 72 Kilo. Habe jetzt 195cm und 87 Kilo.

Ich werde mal mehr Lauftraining machen!
Was haltet ihr von diesem Programm:
Mo. 10 Minuten Fahrrad fahren - Beintraining - 15 Minuten Fahrrad fahren
und Fr. 10 Minuten Fahrrad fahren - Beintraining - 15 Minuten Fahrrad fahren

Nur an diesen Tagen stellt mein Fitnesstudio mir eine Halle für Sprinttraining etc.

mfg

[user1992]

kleine Info:

Habe bei der Musterung gehört das ich ein kleines Lungenvolumen habe, Ich hab es aber auf meine Verkühlung geschoben... vl auch eine Erklärung!

[WersHatDerHats]

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/news/sportmedizin-genug-energie-fuer-den-marathon_aid_564493.html

Toter Punkt <- zu wenig Kalorien vorm Sport?? Ist das vielleicht die Lösung?

Mfg

[Ruth]

Toter Punkt <- zu wenig Kalorien vorm Sport?? Ist das vielleicht die Lösung?Nein, denn der "tote Punkt" oder der "Mann mit dem Hammer" kommt dann, wenn der Körper absolut keine Kohlenhydrate mehr zur Verfügung und die reine Fettverbrennung beim Laufen nicht trainiert hat. Das ist nach weit über 30km der Fall.

Du schreibst aber:


Alle in meinem Team haben mehr Puste. Wenn ich 2x Sprinte, ist die Luft weg.Der Umkehrschluss aus der Studie, dass man schneller und weiter laufen könne, wenn man mehr Kohlenhydrate zu sich genommen hat, ist nicht sinnig.

Was Dir fehlt, ist Lauftraining. Wenn man laufen können will, muss man laufen üben. Ausdauersportler können durch ihr Training ja auch keinen KDK gewinnen, auch wenn sie noch so weit laufen. Und es ist völlig egal, was sie vorher gegessen haben, die Leute, die für KDK trainiert haben, sind einfach besser.

[WersHatDerHats]

Was Dir fehlt, ist Lauftraining. Wenn man laufen können will, muss man laufen üben.
Reicht das Laufband?? Geht auch Fahrrad fahren?

Was würdest du genau Vorschlagen?

mfg

[Schmali]

Reicht das Laufband?? Geht auch Fahrrad fahren?

Was würdest du genau Vorschlagen?

mfg

Laufband reicht. Fahrrad fahren wäre sicherlich eher ein schlechterer Ersatz, da die Beanspruchung/Beteiligung der Muskeln eine andere ist.

Eine Möglichkeit wäre sicherlich Intervalltraining. Regelmäßig laufen gehen ist um besser zu werden aber Pflicht.
Ruth wird dir schon noch was dazu schreiben, die kennt sich da gut aus und wird dir Tipps geben können. :D

[Barbara]

Ja, und Ruth erlaubt Laufband nur, wenns schneit, hagelt,friert oder Hunde und Katzen regnet. Aber ihre Programme wirken. Wenn man sich daran hält.

[pearldrake]

Was ist denn gegen ein Laufband zur Konditionssteigerung einzuwenden? (überleg auch mir demnächst eins zuzulegen und den alten Crosstrainer mal auszusortieren)

[Barbara]

Das kann Ruth besser erklären....

[Ruth]

Was ist denn gegen ein Laufband zur Konditionssteigerung einzuwenden?Grundsätzlich nichts, allerdings ist die Belastung einförmiger auf dem Band, ebenso die Geschwindigkeit. Man kann es mit Training an Geräten gegenüber Freihanteln vergleichen.
Eine Straße ist nie ganz eben, man braucht also die Stützmuskulatur, um auszugleichen.
Bzgl. Geschwindigkeit variiert man auf der Straße immer ein wenig, es geht auf und ab, der Körper muss sich also ständig anpassen.
Programme auf Laufbändern bieten zwar auch unterschiedliche Steigungen und Geschwindigkeiten, innerhalb eines Abschnitts sind diese aber dennoch immer gleich.

Außerdem hat man draußen entschieden mehr Sauerstoff zu Verfügung und weniger Studiomief.


Ja, und Ruth erlaubt Laufband nur, wenns schneit, hagelt,friert oder Hunde und Katzen regnet. Aber ihre Programme wirken. Wenn man sich daran hält.

:-)

[Ruth]

Reicht das Laufband?? Geht auch Fahrrad fahren?

Was würdest du genau Vorschlagen?

Das Beste wäre in Deinem Fall eine Tartanbahn, die es hoffentlich um Euer Fussballfeld herum gibt, im Wechsel mit anderen beliebigen Strecken. Nach 10-15minütigem Aufwärmen solltest Du zunächst ganz kurze (100-200m)Intervalle auf Zeit machen, diese später auf 400m ausdehnen. Bsp: 10 mal im Wechsel 200m laufen und 100m langsam traben. Anschließend 10Min. abwärmen.
Du kannst auch eine beliebige Waldstrecke suchen und dort abwechselnd 2 Min. schnell und 1 Min. langsam (oder 3-4Min. schnell und 2 Min. langsam) laufen.

[WersHatDerHats]

Vielen Dank euch allen !

[kingkoch]

Wenn ich "WersHatDerHats" doch richtig verstanden habe liegt sein Problem doch ausschließlich im Sprintbereich!
Was Ruth vorschlägt ist vollkommen richtig und kann ich aus meiner langjährigen Trainingserfahrungen auch nur bestätigen. Jedoch ist diese Art des Trainings für Fußballer ein Teil der "Vorbereitung" auf die Saison um eine Ausdauerbasis aufzubauen.
Ich würde dir vorschlagen das Programm von Ruth mal 2, 3 mal die Woche für einen Monat durchzuziehen um eine Basis zu haben, dann aber in den Bereich zu wechseln der für Fußballer wichtiger ist und das sind die Kurzstrecken! Also wirklich die 5 bis 30m Sprints!