SGJ
17.10.2011, 00:04
Hallo zusammen,
vor ca. 3 Wochen hab ich beim Training (Bankdrücken) leichte Schmerzen in der Schulter bemerkt. Ich trainiere mit relativ leichten Gewichten (Stange, 2,5kg, 5kg, 10kg pro Seite).
Zu meinem Trainingsplan:
4er Split
Brust/Rücken/Bauch
Beine/Waden
Trizeps/Bizeps
Schulter/Nacken/Bauch
Eine Woche später hat auch mein rechter Trizeps angefangen weh zu tun. Daraufhin habe ich eine Woche Pause gemacht und dann wieder angefangen mit leichten Gewichten zu trainieren und auf die richtige ausführung geachtet. Und es hatte sich nichts verändert. Die Schmerzen kommen nach dem Training wieder.
Ich trainiere seit paar Tagen nicht mehr und als ich heute aufgestanden bin hatte ich nicht nur Schmerzen in der Schulter und Trizeps sondern auch noch im Nacken und leichte Rückenschmerzen. Die Nacken und Rückenschmerzen könnten auch davon kommen, dass ich auf der Arbeit einen "schlechten" Stuhl und Schreibtisch habe, welche zum Arbeiten nicht wirklich geeignet sind (sollen demnächst neue bekommen).
Ich würde gerne wieder anfangen zu trainieren, allerdings mit einem neuen Trainingsplan, welches die Schulter und Trizeps nicht so stark belasten. Ein 3er Split wäre mir momentan lieber. Bevor ich anfange die Übungen aufzuzählen, die ich in meinem Plan habe, möchte ich fragen ob jmd Übungen kennt, welche die Schulter/Trizeps nicht stark belasten. Kann mir wer einen Plan empfehlen?
Ich will nicht ins Studio gehen und dann merken dass die Schmerzen erneut auftreten. Hat jmd von euch schon ähnliche Probleme gehabt? Ich weiss im moment nicht weiter, weiss nicht wie das sein kann. Ich hatte noch nie Probleme mit der Schulter oder Nacken. Ich achte auf die richtige Ausführung der Übungen so weit es geht und hebe nicht zu viel an Gewichten.
vor ca. 3 Wochen hab ich beim Training (Bankdrücken) leichte Schmerzen in der Schulter bemerkt. Ich trainiere mit relativ leichten Gewichten (Stange, 2,5kg, 5kg, 10kg pro Seite).
Zu meinem Trainingsplan:
4er Split
Brust/Rücken/Bauch
Beine/Waden
Trizeps/Bizeps
Schulter/Nacken/Bauch
Eine Woche später hat auch mein rechter Trizeps angefangen weh zu tun. Daraufhin habe ich eine Woche Pause gemacht und dann wieder angefangen mit leichten Gewichten zu trainieren und auf die richtige ausführung geachtet. Und es hatte sich nichts verändert. Die Schmerzen kommen nach dem Training wieder.
Ich trainiere seit paar Tagen nicht mehr und als ich heute aufgestanden bin hatte ich nicht nur Schmerzen in der Schulter und Trizeps sondern auch noch im Nacken und leichte Rückenschmerzen. Die Nacken und Rückenschmerzen könnten auch davon kommen, dass ich auf der Arbeit einen "schlechten" Stuhl und Schreibtisch habe, welche zum Arbeiten nicht wirklich geeignet sind (sollen demnächst neue bekommen).
Ich würde gerne wieder anfangen zu trainieren, allerdings mit einem neuen Trainingsplan, welches die Schulter und Trizeps nicht so stark belasten. Ein 3er Split wäre mir momentan lieber. Bevor ich anfange die Übungen aufzuzählen, die ich in meinem Plan habe, möchte ich fragen ob jmd Übungen kennt, welche die Schulter/Trizeps nicht stark belasten. Kann mir wer einen Plan empfehlen?
Ich will nicht ins Studio gehen und dann merken dass die Schmerzen erneut auftreten. Hat jmd von euch schon ähnliche Probleme gehabt? Ich weiss im moment nicht weiter, weiss nicht wie das sein kann. Ich hatte noch nie Probleme mit der Schulter oder Nacken. Ich achte auf die richtige Ausführung der Übungen so weit es geht und hebe nicht zu viel an Gewichten.