Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Donar - 2012 Meisterschaft?!
Moinsen, kurze Angabe zu mir:
178cm
87kg
KFA so um die 10 denke ich
Ansonsten bin ich Schüler, 10 Jahre alt und wollte nächstes Jahr meinen ersten Wettkampf in der Junioren-Klasse bestreiten.
Bist aber ziemlich krass gebaut für 10 Jahre.. o.O!
kommt bestimmt auf den Verband, Klasse etc an...ich nehme an du bist 20 und keine 10 Jahre alt. ;-)
Ist schwer zu sagen anhand dieser Bilder, außerdem spielen, wie gesagt, Verband usw eine große Rolle. Was man sieht, sieht auf jeden fall sehr gut aus, bis auf die Brust, die wirkt auf den Bildern im Vergleich verkümmert..aber ohne Rücken/Beinbilder ist dein Gesamtpaket schwer abzuschätzen.
Trotzdem hübsche Bilder :daumen:
Exterminator
12.10.2011, 19:11
Na, da hat wohl jemand grad nix Besseres zu tun und macht hier ne kleine Fakenummer? Schüler? 10 Jahre alt?
Nein 19 Jahre sollten es sein ;)
Bein-Bilder + Rücken bringe ich morgen mal raus.
Kann schon sein dass er faked, ich vermute allerdings:
Tippfehler und 20 Jahre, keine 10. Und mit 20 noch Schüler sein ist nicht unrealistisch ;)
jup mach mal noch bein und rückenbilder :)
also wenn die beine auch so trainiert sind, siehts garnicht so schlecht für dich aus, würd ich mal behaupten :D
edit: wie lange trainierstn schon?
Nö, faken habe ich nicht nötig, die 9 liegt der 0 halt sehr nahe:idea:
Whatsuup
12.10.2011, 19:19
Donar, dass was man sieht, ist nicht schlecht.
Die ganzen kleinen Adern finde ich geil :lol:
Wie constl bereits gesagt hat, hinkt die Brust bisschen hinterher.
Rücken Bein Bilder würden mich interessieren.
Ahja, damit du später nicht mit fake hier fake da angeschrieben wirst, könntest du in Bildern von dir, "Muskelbody,Donar" etc festhalten.
Edit: (KANN muss aber nicht. Will dir nur vermeiden, dass du später "unnötige Kommentare zu Fake" lesen musst ;) )
Donar, dass was man sieht, ist nicht schlecht.
Die ganzen kleinen Adern finde ich geil :lol:
Wie constl bereits gesagt hat, hinkt die Brust bisschen hinterher.
Rücken Bein Bilder würden mich interessieren.
Ahja, damit du später nicht mit fake hier fake da angeschrieben wirst, könntest du in Bildern von dir, "Muskelbody,Donar" etc festhalten.
Verstehe ich nicht mit "Muskelbody,Donar":hihi:
Ich kann noch ein älteres Rückenbild hochladen, da waren die Haare noch kurz... Gerade Trapez habe ich in den ungefähr 5-6 Monaten nochmal was drauf gepackt
Hinkel256
12.10.2011, 19:23
Donar, dass was man sieht, ist nicht schlecht.
Die ganzen kleinen Adern finde ich geil :lol:
Wie constl bereits gesagt hat, hinkt die Brust bisschen hinterher.
Rücken Bein Bilder würden mich interessieren.
Ahja, damit du später nicht mit fake hier fake da angeschrieben wirst, könntest du in Bildern von dir, "Muskelbody,Donar" etc festhalten.
1.Heftige Heftige Form, da kann ich Onur nur zustimmen.
2.Ich erkenne nur nicht, wo da die Brust hinken soll? finde die eenfalls heftig :meister:
Bei Fragen ums Wk-BB würde ich mich an EleakaAlex wenden, da gibts allerlei zu lernen.
1.Heftige Heftige Form, da kann ich Onur nur zustimmen.
2.Ich erkenne nur nicht, wo da die Brust hinken soll? finde die eenfalls heftig :meister:
Bei Fragen ums Wk-BB würde ich mich an EleakaAlex wenden, da gibts allerlei zu lernen.
Da bin ich im Olympic sehr gut aufgehoben denke ich, da unser Trainer auch gleichzeitig die Leute vorbereitet, habe was das angeht also echt viel Glück :)
Whatsuup
12.10.2011, 19:26
Verstehe ich nicht mit "Muskelbody,Donar":hihi:
Wenn du ein neues Bild schießt, dann stell doch in die Ecke des bildes ein Blatt mit der Aufschrift "Muskelbody.info" oderso. Dann wissen die, die an dir zweiflen, dass du kein Fake bist.
Hinkel256
12.10.2011, 19:27
Da bin ich im Olympic sehr gut aufgehoben denke ich, da unser Trainer auch gleichzeitig die Leute vorbereitet, habe was das angeht also echt viel Glück :)
"Das" Olympic aus der Reportage? Wenn ja, dann steht der perfekten betreuung ja garnichts mehr im wege.
Ja genau das, mit Miami und co.
Das mit dem Foto und dem Muskelbody finde ich n bisschen komisch, aber wenn mehr solcher Kommentare kommen werde ich das wohl mal in Angriff nehmen ;)
Hinkel256
12.10.2011, 19:31
Ja genau das, mit Miami und co.
Das mit dem Foto und dem Muskelbody finde ich n bisschen komisch, aber wenn mehr solcher Kommentare kommen werde ich das wohl mal in Angriff nehmen ;)
Machs besser, sonst wirste das Fakerimage nicht los, da der Körper ja schonmal abnormal hammerhart ist.
Mal gucken, hab im Moment sowieso Bock auf ein Video mit meinem Trainingspartner, da kann ich ja mal kurz das Forum erwähnen ;)
Ach vielleicht nochmal ein paar Kraftdaten:
2x180kg Kreuzheben
1x140kg Kniebeugen (habe ich aber lange nicht mehr gemacht, trainiere zur Zeit Beinstrecker als Vorermüdung und danach Beinpresse)
5x 46kg Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
3x42,5kg Kurzhantel Schulterdrücken
jungaboy
12.10.2011, 20:46
kommt bestimmt auf den Verband, Klasse etc an...ich nehme an du bist 20 und keine 10 Jahre alt. ;-)
Ist schwer zu sagen anhand dieser Bilder, außerdem spielen, wie gesagt, Verband usw eine große Rolle. Was man sieht, sieht auf jeden fall sehr gut aus, bis auf die Brust, die wirkt auf den Bildern im Vergleich verkümmert..aber ohne Rücken/Beinbilder ist dein Gesamtpaket schwer abzuschätzen.
Trotzdem hübsche Bilder :daumen:
Ich finde eher das die rückenweite ein bisschen hinkt
Brust geht meiner meinung nach voll i.o und den nacken find ich stark ;)
Hinkel256
12.10.2011, 22:22
Ich finde eher das die rückenweite ein bisschen hinkt
Brust geht meiner meinung nach voll i.o und den nacken find ich stark ;)
Nimm dir die Expertenmeinung zu Herzen Donar :-D
Nimm dir die Expertenmeinung zu Herzen Donar :-D
Hehe, alles gut:daumen:
Rücken war ich immer mit dem Trapez unzufrieden, mein Trainingspartner hat mir aber noch eine neue Schwäche gezeigt und zwar ist es der Lat selber, da sich meiner leicht in die falsche Richtung "wölbt", aber das kommt denke ich noch. Heute liegt Beintraining an, da mache ich dann auch die Beinbilder...
JOTSCHKA
13.10.2011, 10:04
Jeder wird im Forum gelobt und hier pickt man sich das "schlechte" raus? Endlich schaut hier wieder mal ne Kante vorbei und dann wird er gleich als fake angezweifelt?!
Donar du hast auf jeden fall einen Traumkörper, Härte, Muskelmasse, da passt alles zusammen. Das du für nen Wettkampf in shape bist, weißt du selber, hier nochmal die Bestätigung: AB AUF DIE BÜHNE!
DerZukunftsBody
13.10.2011, 10:08
Jeder wird im Forum gelobt und hier pickt man sich das "schlechte" raus? Endlich schaut hier wieder mal ne Kante vorbei und dann wird er gleich als fake angezweifelt?!
Donar du hast auf jeden fall einen Traumkörper, Härte, Muskelmasse, da passt alles zusammen. Das du für nen Wettkampf in shape bist, weißt du selber, hier nochmal die Bestätigung: AB AUF DIE BÜHNE!
Sehe ich genauso.
TerryTate
13.10.2011, 10:19
Grüß dich Kevin :P
Sieht echt stark aus! V.a. die Vaskularität. Wow! :thumleft:
Hamburg? Kennst du denn ggf auch unseren Latinlover hier? Der hat ja...hmmmm...vorletztes jahr? sein Bühnendebüt gehabt. Bekommen wir auch Beinfotos?
Hier nochmal 2 Beinbilder von eben
BillEvans
16.10.2011, 20:28
Hi Donar! Deine Schultern gefallen mir besonders gut, kannst du mir ein bisschen über deine Trainingsroutine der Schultern sagen?
ependinom
16.10.2011, 20:46
sieht gut aus!
AB AUF DIE BÜHNE!
seh ich auch so!
Hi Donar! Deine Schultern gefallen mir besonders gut, kannst du mir ein bisschen über deine Trainingsroutine der Schultern sagen?
bestimmt irgendwas "ueberkopfdrueckenmaessiges" bzw irgendwas "seithebenmaessiges"
und wenn du weisst wie er die schultern trainiert, bist du der meinung, wenn du auch so trainierst, dass du dann sone schultern kriegst?
BillEvans
16.10.2011, 21:06
und wenn du weisst wie er die schultern trainiert, bist du der meinung, wenn du auch so trainierst, dass du dann sone schultern kriegst?
ja. :daumen:
Spacegum
16.10.2011, 21:20
ja. :daumen:
wenn der rest auch stimmt, wieso auch nicht?
ependinom
16.10.2011, 21:24
wenn ich jeden abend pommes und steak essen und dazu "yeah buddy" schreie, werd ich dann mr olympia ?
aber das is zu off topic
wenn ich jeden abend pommes und steak essen und dazu "yeah buddy" schreie, werd ich dann mr olympia ?
aber das is zu off topic
Nee, muss die richtige Kombi aus "Yeah Buddy!!", "Light Weight!" und "WHOOOOOOOOOO!" sein. Nur dann klappt das.
Exterminator
16.10.2011, 21:27
Nee, muss die richtige Kombi aus "Yeah Buddy!!", "Light Weight!" und "WHOOOOOOOOOO!" sein. Nur dann klappt das.Dann freu ich mich schon auf Deine nächsten Bilder Chaser ;)
Bis ich da mal richtig brutal aussehe, brauchs nochn paar Jahre und geschätze 5 Tonnen Stoff...^^
ependinom
16.10.2011, 21:42
yepyeepyepyepyep!
Mein Schultertraining würde ich schon als hardcore bezeichnen. Hatte bis letzte Woche folgendes gemacht:
4x KH Schulterdrücken
3xSeitheben
3xFrontheben
3xSchulterpresse
3xShruqs
Aber im Moment:
4x Seitheben -> 4x Military Press (Supersatz)
3xFrontheben (Langhantel)
3xKH Schulterdrücken
3x Seitheben (Maschine)
mfg.
Wie lange trainierst du jetzt schon?
4 Jahre mit vielen Pausen aber... zu Beginn 58kg aber auch ein paar cm kleiner.
wie viel schaffste bei der military press ?
Da es im Supersatz ist nicht mehr soviel, mache die Übung glaube ich mit 20 oder 30kg. Kurzhanteldrücken war bis jetzt immer meine Stärke, da hatte ich beim letzten mal 42,5kg benutzt.
nicht schlecht ^^ wie weit geht den das max. gewicht der KH bei dir im studio? bei mir gehts glaub ich nur bis 45 :D
Ronny Kohlmann
18.10.2011, 19:54
Tolles Gesamtpaket! Ab auf die Bühne!
iron.fist
18.10.2011, 20:43
darf ich ma nach deinem trainingsplan fragen?? wie sieht der dennn grob aus??? würd mich ma interessieren
nicht schlecht ^^ wie weit geht den das max. gewicht der KH bei dir im studio? bei mir gehts glaub ich nur bis 45 :D
Ich glaube bis 60, aber ätzend ist, dass die Griffe bei den 46kg mit denen ich Schrägbankdrücken gemacht habe so dünn sind, wären die dicker könnte ich vielleicht sogar nochmal erhöhen, aber nützt ja alles nichts ;)
Tolles Gesamtpaket! Ab auf die Bühne!
Danke, wird denke ich auch der Fall sein läuft alles super im Moment.
darf ich ma nach deinem trainingsplan fragen?? wie sieht der dennn grob aus??? würd mich ma interessieren
Habe mit meinem Trainingspartner im Moment nen neuen Plan den alten werde ich morgen mal uppen. Nun liegt noch ein bisschen Mathe lernen an:brech:
iron.fist
19.10.2011, 23:59
na dann warte ich da mal drauf......bin sehr gespannt...
Soooo mein alter Trainingsplan:
Brust/Trizeps:
4x Kurzhantel Schrägbankdrücken
3x Brustpresse
3x Dips
3x Crossover
3xTrizepsdrücken am Kabel (Obergriff)
3xTrizepsdrücken einarmig am Kabel (Untergriff)
Rücken:
5x Kreuzheben/Langhantelrudern (wechselt jede Einheit)
3x Einarmiges Kabelrudern
4x Klimmzüge
2x Rudern (von oben und enger Griff)
3x Langhantelrudern (AUsführung bezieht sich nur auf den Trapez)
3x Butterfly Reverse
Schultern/Bizeps:
4x Kurzhantel Schulterdrücken
3x Kabelseitheben
3x Frontheben (mit scheiben)
3x Schulterpresse
3x Shruqs
3x Kurzhantelcurls im Sitzen
3x Scottcurls (Maschine)
Beine:
4x Beinstrecken
3x Beinpresse
3x Einbeinige Beincurls
4x Stehendes Wadenheben
3x Beinheben
2x Crunches mit Seil
Beintraining dauerte meist nur ne Stunde aber war so dermaßen Intensiv, da die Vorermüdung echt sauber war. Und bevor die Frage aufkommt, ja ich habe auch mal Kniebeuge gemacht, wollte aber mal was neues ausprobieren ;)
iron.fist
20.10.2011, 21:09
uhh der is ja sehr üppig muss ich sagen.....wie lange haste mit dem trainiert?? und hat der viel gebracht?? ich mein deine from spricht für sich..hast du die form durch den trainingsplan erreicht???
Nein quatsch, meine Form habe ich durch ständiges Wechseln und verbessern. Wenn ich merke irgendwas wächst nicht richtig wechsel ich Übungen und meistens klappt das auch.
Den Plan hatte ich knapp 3 Monate. Und üppig? Ich kam darauf sehr gut klar, hatte aber auch schon 3-er Splits mit denen ich 5-6 Tage die Woche trainiert habe.
ele aKa aLex
20.10.2011, 21:14
Hm... Naja Tipps brauchst du hier ja keine einzuholen, was Wettkämpfe betrifft. Da sitzt du im Olimp an genau der richtigen Quellen. Hast nen gutes Packet, der IFBB/DBFv wird dich sicherlich mit offenen Armen empfangen :)
Was soll ich sagen, die Form is Top, dein Trainingsplan ein typischer Volumenplan. Ratschläge brauch ich dir keine geben, du sitzt an der richtigen Quellen. Bleib dran :)
Üppig: naja, klassischer Volumenplan so wie ich es für normal halte, in einem 4er Split
Ich danke dir, sahst übrigens echt gut aus auf deinen Bildern und nochmal Glückwunsch von mir8-)
ele aKa aLex
20.10.2011, 21:22
Danke, dabei solls aber nicht bleiben. Form soll sich noch verbessern :)
iron.fist
22.10.2011, 15:29
im gegensatz zu meinem jetzigen wkm plan finde ich es schon üppig :D
denk bitte nochmal über deine antwort nach iron.first :confused:
iron.fist
22.10.2011, 16:39
wieso??? na klar weiß ich dass ein wkm plan so aufgebaut ist dass er viel weniger einheiten beinhaltet^^ oder was meinst du genau??
Schicke Sache..^^ Die Adern sind heftig.
Sind das so fetteinschlüsse an den Muskeln? ;)
Fetteinschlüsse? Wie meinst das?
Heute die 200kg Kreuzheben gepackt, ohne Zughilfen!
Die Mahlzeit im Anhang hab ich mir heute mal verdient:ass:
Sebi[S.G.]
24.10.2011, 19:49
bist du auf diät?^^
sieht übrigens große klasse aus:kh:
Nope, Massephase, laufe aber eigentlich das ganze Jahr mit dem KFA rum.
Danke, meine Freundin kann gut kochen :)
Hier mal ein Rückenbild nach dem Train:kh:
Kleines Update vom letztem Brusttraining:
Habe den schweren Satz im Schrägbankdrücken mal relativ früh begonnen und 3 x 120kg gingen durch, light weight:knie:
Whatsuup
31.10.2011, 19:22
Dein Trapez sieht aus wie ein Wolfsgesicht :lol:
Schultern und UA sehen sehr gut aus. Schöner Lat :)
bballpro
31.10.2011, 19:37
Habe gerade ein Bild von dir mit 58kg gesehen. Krass, wie viel Fleisch du drauf gepackt hast :thumleft:
Naja nun sind es 30kg mehr :)
iron.fist
31.10.2011, 21:53
wo kann ich das 58kg bild sehen??
So, ich gehe eben einkaufen und hatte dann vor meinen EP zu posten, da mit auffällt, dass viele allgemein im Ernährungsforum fragen, wie sie ihren EP gestallten sollen und ob dieser ok sei. Hoffe ich kann einigen meiner Bilder-Blog Leser damit auch helfen. Dazu sollte ich aber auch erwähnen, dass ich auf mein Gewicht gezielt esse, aber einige eventuell sich daran strukturieren können. Ich sag mal bis in einer knappen Stunde, seit gespannt:icon_chef::tschuess:
Nach dem Aufstehen:
50g Whey + 400mg 1,5% Milch
Vor der Schule/Auf den Weg zur Schule:
100g Reiswaffeln + 500ml Buttermilch
1. Pause
2 Becher Körniger Frischkäse
2. Pause
250-400g Hähnchenbrust + 1-2 Paprika + 1-2 Tomaten
3. Pause
3 Proteinriegel (ich glaub so n Riegel hat 40g oder so) + Redbull Cola
Vor dem Training:
2 Bananen + Booster + Energydrink bzw mal ein paar Coffe Tabs
Nach dem Training:
50g Whey
Abends:
Weightgainer 100g + 400mg Milch
Abends 2:
200-350g Hähnchenbrust plus Gemüse oder mal ein paar Eier
Vor dem Schlafen gehen:
2 Becher Körniger Frischkäse
Hoffe einige von euch können damit was anfangen und ihren Plan eventuell auch nochmal verbessern. Ich komme damit relativ gut zurecht wobei ich zugeben muss, dass es nicht immer leicht ist alles zu schaffen vom Futtern her, außerdem ein reiner Masse-Plan. Falls ein paar eventuell auch noch Verbesserungsvorschläge haben, immer her damit:daumen:
warum isst du ieg. kein quark vor dem schlafengehen??
aber ich esse auch 1 - 2 becher frischkäse am tag^^??
warum isst du ieg. kein quark vor dem schlafengehen??
aber ich esse auch 1 - 2 becher frischkäse am tag^^??
Weil der scheiße schmeckt, 2 Becher Frischkäse haben zwar 10g Eiweiß weniger als so n Pott, dafür kriege ich nicht das Kotzen. Casein ist es trotzdem, für die Nacht also top fit:daumen:
Täusch ich mich oder siehtdas ganze für nen Masse-Plan sehr Proteinlastig/KH-arm aus?
Hast du da die genauen Werte?
Wie lange isst du bereits nach dem Plan?
Genaue Werte habe ich nicht, Protein liegt bei knapp 300+
Kohlenhydrate sind auch recht hoch, wobei man schon sagen sollte, dass die einzigen langkettigen bei den Reiswaffeln bei sind. Es sind zustäzlich viele Milchprodukte drinne, was natürlich viel Laktoste heißt, zieht man ein wenig Wasser, selbstverständlich.
Ich esse nach dem Plan nun 2 Wochen (vorher knapp 500kcal weniger gehabt) habe auch gleich knapp 2 kg zugenommen und die Form stimmt noch. Was ich auch sagen muss, ich bin kein Fan von Reis (gekocht) oder Vollkornnudeln, deshalb müssen die Reiswaffeln herhalten, müssen nicht gekocht werden etc. Hardgainer können nach dem oder ähnlichem Prinzip ein gutes Stück weiter kommen, da er halt auch recht einfach ist.
Nach dem Beintraining heute
DerZukunftsBody
08.11.2011, 21:50
Sieht gut aus, hängen aber bissl hinterher oder?
Trainierst Du zufällig im Olympic?
Ja im Olympic und ja ich denke schon, Steve Benthien Keulen wären fett, aber wachsen im Moment sehr gut meiner Meinung nach.
DerZukunftsBody
08.11.2011, 21:54
Steve Benthin´s Beine sind auf jeden Fall erstrebenswert. Aber bis dahin haste ja eh noch Zeit, bist ja erst 19.
Seit Freitag 20, sollte mal das Profil ein wenig ändern :D
DerZukunftsBody
08.11.2011, 21:55
Na dann, Glückwunsch nachträglich. :)
Von mir auch alles gute nachträglich :P Und gute Beine ;)
Will euch die Ästhetik-Pose natürlich nicht vor enthalten und finde da gehen die Beine eigentlich, auch wenn sie nit ganz drauf sind. Hab heute Rücken only trainiert.
damit könntest du langsam mal auf die Bühne ^^
Danke aber da muss denke ich noch mehr Fleisch drauf. Bei den Junioren der IFBB gibt es ja ab und bis 75kg. Würd ich trocken auf der Bühne stehen wären es vielleicht nicht mal 80 aber über 75 und da würde ich noch untergehen. Mal abwarten was das kommende Jahr bis zur Diät noch bringt.
robert234
23.11.2011, 19:45
Sieht wirklich ästhetisch aus, gute Arbeit. :daumen:
Etern1ty
10.12.2011, 21:22
Der Bizeps könnte noch etwas höher sein, sonst ists sehr stimmig :thumleft:
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