dickerbizeps
12.10.2011, 14:10
servus freunde ;-)
mein muskelbepackter körper sehnt sich nach einer kreatinkur, aber ich habe dazu eine Frage. und zwar geht es um den proteinshake nach dem training den ich zu mir nehme, um meine exorbitanten muskeln zu fördern .
was man mir immer so zuflüstert ist, dass man kreatin am besten nach dem training zu sich nehmen sollte, und dort teilen sich jetzt die meinungen :
die einen sagen: "Der optimale Einnahmezeitpunkt von Creatin ist unmittelbar nach dem Training, denn erstens werden die dabei verwendete Glucose und/oder das Protein optimal verwertet"
die anderen sagen: "Milchprodukte hemmen die Kreatinaufnahme etwas. Von daher würde ich Kreatin nicht mit Eiweiß Zeitgleich einnehmen"
in diesem sinne, und aller vorfreude auf produktive meinungen+antworten,
grüße vom dickenbizeps ;-)
mein muskelbepackter körper sehnt sich nach einer kreatinkur, aber ich habe dazu eine Frage. und zwar geht es um den proteinshake nach dem training den ich zu mir nehme, um meine exorbitanten muskeln zu fördern .
was man mir immer so zuflüstert ist, dass man kreatin am besten nach dem training zu sich nehmen sollte, und dort teilen sich jetzt die meinungen :
die einen sagen: "Der optimale Einnahmezeitpunkt von Creatin ist unmittelbar nach dem Training, denn erstens werden die dabei verwendete Glucose und/oder das Protein optimal verwertet"
die anderen sagen: "Milchprodukte hemmen die Kreatinaufnahme etwas. Von daher würde ich Kreatin nicht mit Eiweiß Zeitgleich einnehmen"
in diesem sinne, und aller vorfreude auf produktive meinungen+antworten,
grüße vom dickenbizeps ;-)