wieviel glutamin?

[kingKikapu]

hi leute,
ich will demnächst wieder ne kreatinkur starten und hab mir diesesmal 250g l-glutamin dazu bestellt. jedoch werd ich aus den tausend unterschiedlichen einnamheempfehlungen nicht schlau. wieviel und wie oft sollte man es denn jetzt nehmen? kann ich das glutamin gleichzeitig mit kreatin und nem glas traubensaft nehmen (also 2xtäglich)? :ratlos:
plz kommt mir jetzt nicht mit der suchenfunktion, denn ich hab nichts aufschlussreiches gefunden.