Six-Pack Training

[RenneR]

Hallo alle zusammen,
Ich bin 14 habe im Januar dieses Jahr das tranieren begonnen hier mein Trainingsplan:
- 1 Tag: Bauchmuskeltraining: http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg&feature=relmfu
- 2 Tag: 50 Liegestütz a 3 Sätze + Hammercurls 10kg, 10 Wiederholungen + 10 Klimmzüge a 2 Sätze.

Also traniere ich sozusagen jeden Tag einen Tag Bauch den anderen Bizeps & co
ich mache die Liegestütz und Klimmzüge immer so viele ich schaffe also bis die Muskeln versagen ist das richtig so ? oder nicht..

[pong]

So, es ist somit 9 Monate her .... was ist passiert? Wie schaust derzeit aus?

Ich nehme mal an, es hat sich fast gar nichts verändert (äußerlich).

pong

[Lappen]

falsch gelesen und doppel post...

[Lappen]

schon in ordnung

[RenneR]

Es hat sich sogar verdammt viel verändert hätte nicht gedacht aber ich muss sagen das von den 9 Monaten 4 Monate draufgehen in denen ich falsch Traniert habe und Fuß gebrochen habe etc.

[linnsche]

bilder :D