Der Muskel-Schnappschuss-Bilder-Thread Teil 5

[Max1208]

Ich tip(te) 85 *g*

[Haldir]

ich sach mal 83 ^^

[MasterB]

Wer errät, wie viel Kilo das atm sind, kriegt nen imaginären Keks! :smoke:

Ich tippe auf weniger, also 80 kg. Wenn du schon so fragst ^^ Kann es sein, dass du letztens gesagt hast, deine Arme missen (messen) :D nur 37,x cm ? Du lügst ^^

[Chaser]

Links sogar nur 36,5. ^^ Rechts sind 37. Und ja, es sind unter 80kg.

[MasterB]

Links sogar nur 36,5. ^^ Rechts sind 37. Und ja, es sind unter 80kg.

Kann ich mir einfach nicht vorstellen ! Sieht nach min.38-39 aus. Naja, die Optik zählt ! ^^ Wusste ich doch, dass du unter 80 kg bist, wenn du ja schon so fragst :D Die Entwicklung ist aber gut !

[Chaser]

Total bekloppt. :lol: Das ist mit die Beste Form, die ich bisher hatte. Dabei bin ich netmal auf Diät. :lol:

Grad nochma nachgemessen. Die Umfänge stimmen...^^

Danke MasterB!

[StephanbS]

na ich mach auch mal mit

[Exterminator]

Sehr schön Chaser! Und ich kenne auch den Grund, wieso das Gewicht runtergeht ;)

[linnsche]

chris was is mit deinem GEsicht? wieso siehtd as so "aufgedunsen" aus??? wegen der anspannung? sonst sah das nie so aus! :-O

[Ronny Kohlmann]

Wer errät, wie viel Kilo das atm sind, kriegt nen imaginären Keks! :smoke:

Starke Schultern!

[Etern1ty]

77/78Kg

[robert234]

Der stofft doch!

[Chaser]

Sind zur Zeit 79kg. :)


chris was is mit deinem GEsicht? wieso siehtd as so "aufgedunsen" aus??? wegen der anspannung? sonst sah das nie so aus! :-O

Ich hab keine Ahnung, liegt vielleicht am Crea, allerdings sollte der Rest dann auch aufgedunsen sein...


Starke Schultern!

Vielen Dank, Ronny! :)

[schorschel]

So, dann wag ich mich auch mal an die öffentlichkeit 8-)
aber erstmal nur von der "guten" seite.

[dArc]

So, dann wag ich mich auch mal an die öffentlichkeit 8-)
aber erstmal nur von der "guten" seite.

ist deine Gewichtsangabe richtig? schaut nach mehr aus ^^

[schorschel]

ist deine Gewichtsangabe richtig? schaut nach mehr aus ^^

stimmt, bin mittlerweile bei ~75kg ;-)

[natural]

Na dann zeig ich mich auch mal von der guten Seite

[dArc]

stimmt, bin mittlerweile bei ~75kg ;-)
Dachte ich mir ^^

Die Bilder sehen ganz vernünftig aus, scheinst auf dem richtigen Weg zu sein, muss aber halt noch viel Gewicht rauf :)

[schorschel]

Dachte ich mir ^^

Die Bilder sehen ganz vernünftig aus, scheinst auf dem richtigen Weg zu sein, muss aber halt noch viel Gewicht rauf :)


Danke. Stimmt, da muss noch einiges dazu. Darum werd ich nun auch mal den Kochlöffel schwingen :esser2:

btw: sehr schönes schopenhauer-zitat in deiner signatur!!!


@natural: sieht super aus!

[DerZukunftsBody]

Waden haben 42cm.. (linke Wade ist nicht angespannt, also nicht erschrecken..

[robert234]

Waden haben 42cm.. (linke Wade ist nicht angespannt, also nicht erschrecken..

Geil!

[DerZukunftsBody]

Gefallen sie dir? :D Das wäre schon ein echtes Kompliment für mich, wenn sie dir wirklich gefallen und Du sie nicht schlecht findest. :D

[Max1208]

Na dann zeig ich mich auch mal von der guten Seite

Deine Brust kommt echt super, Natural!

[Sebi[S.G.]]

alter stephen die waden <3

natural, sieht gut aus :)

[j3n]

Na dann zeig ich mich auch mal von der guten Seite

Die Brust kommt sehr gut!


Waden haben 42cm.. (linke Wade ist nicht angespannt, also nicht erschrecken..


:thumright:

[natural]

Deine Brust kommt echt super, Natural!


natural, sieht gut aus :) Danke, danke =) @Super.Gene: Wie wärs denn wenn wir zusammen pumpen gehn? Da würden bestimmt auch ordentliche Bilder zustandekommen.

[Sebi[S.G.]]

hast pn^^

[siccer]

hier ma paar schnappis von mir.
jaa waden pic hat kack Quali.

ein komplett oberkörperfreies Pic werde ich zeigen wenn ich meine linke Brust einigernmaßen hinbekommen habe...

edit: warum keine bilder?!?! ich versuchs nochmal...

[legendkiller]

keine bilder......schon wieder ^^:jumpers:

[legendkiller]

Bilder von heute

Schwarz-weiß aus dem Grunde, da hier die Qualität des Bildes viel hochwertiger ist.
Handycams halt >.<
















edit:
Jaja Klodeckel zu, weiß ich schon ^^

[siccer]

nette schultern.

[legendkiller]

hmmm...ja die kommen ganz langsam, endlich :DD

[Sebi[S.G.]]

wo sind deine bilder siccer?

[siccer]

ich weiss nicht was los ist, wenn ich auf hochladen klicke, läd der einfachnur aber nix passiert.

[siccer]

jetzt??
geht doch^^

[legendkiller]

sieht alles vd gut aus, bis auf die Waden, die sind noch zu wenigg finde ich, aber warum rede ich da, meine sehen auch nicht gut aus -.- :lol:

[Sebi[S.G.]]

du entwickelst dich echt gut 6er, weiter so :)

[siccer]

jaa ist auch kack quali, soll aber keine ausrede sein :D waden müssen echt mal -.-
danke sebi :D^^

[Marcel121]

aber warum rede ich da, meine sehen auch nicht gut aus
Um konstruktive Kritik zu äußern, muss man nicht selbst ein Cutler sein.

[Whatsuup]

Sieht ja besser aus, als ich mir dich vorgestellt habe^^:daumen:

[legendkiller]

trotzdem sage ich ungerne etwas zu waden anderer, meine wollen auch nicht ^^

[siccer]

Sieht ja besser aus, als ich mir dich vorgestellt habe^^:daumen:
wen meinste jetzt? :grin:

[Whatsuup]

wen meinste jetzt? :grin:
Dich^^

[siccer]

oh, danke ;))
also meine Schultern und Beine mag ich im mom am liebsten :D vor allem von den Kraftwerten her.

[Chaser]

Schneller Türke ist schnell. Aber nicht schnell genug!

[AlerioN]

Die Bauchmuskeln kommen richtig gut.^^

[DerZukunftsBody]

Mir gefällt das Bild. :D

[Sebi[S.G.]]

was gehtn mit deiner form chris^^

[LYCRIS]

Schneller Türke ist schnell. Aber nicht schnell genug!
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Schick, scheint ja gut abzugehen bei dir was die Form betrifft

[siccer]

mir auch:)
schultern kommen gut.
aber ich finde dein Profilbild kann kein bild übertreffen^^

[Chaser]

Ab würd ich sagen. :smoke: Nee du... kein Plan, hab drei kg runter und seitdem rockt die einfach nur noch.... :lol:

Danke Jungs!^^

[robert234]

@Hase: Du weißt aber schon, daß wir ein NATURAL-Forum sind?





















































:tschuess:

[Chaser]

Meine Hose ist aus Baumwolle, das ist doch natürlicher Stoff, oder net?^^

[Exterminator]

Waden haben 42cm.. (linke Wade ist nicht angespannt, also nicht erschrecken..Bist Du das Stephen? Das sieht ja richtig gut aus :daumen: Wird Zeit, dass Du auf WK`s gehst ;)

[DerZukunftsBody]

Bist Du das Stephen? Das sieht ja richtig gut aus :daumen: Wird Zeit, dass Du auf WK`s gehst ;)

Oh, hätte nicht gedacht, dass zu dem Bild noch Reaktion kommt. :D Jo, das bin ich, danke dir! :) Waden werden langsam, WK auf jeden Fall nächstes Jahr.

[Lucifer]

Chase, sieht gut aus - muskulös-fit. Willst du denn nich weiter aufbauen so langsam? :D :daumen:

[Schmali]

Stark Chaser!
Jetz kommt ich mir gleich noch dicker vor :cry:

[Sharaf]

Noch zuviel Speeeck am Arm :(.

[Lucifer]

Sharaf, deine Fotos sind immer irgendwie ... kein Plan - wie von 'nem anderen Planeten / total Outer Space.

[Sharaf]

Ich komm von nem anderen Planeten o.O

[truthahn123]

Das is ja ein Umfang von einem Meter :O

[Sharaf]

43 Cm hab ich gerade gemessen :d.

[truthahn123]

Mach mal Doppelbizeps oder so.

[Sharaf]

Kann ich machen :) .

[truthahn123]

Ohne Shirt! :D

[pearldrake]

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Meinungen, als Anfänger vertretbar?

Und auf was schätzen die Pros hier meinen KFA? Nur mal interessahalber, da ich nix zum messen habe. Vergleichsbilder früher/heut kommen auch bald mal :)

[MPB]

Chris mit seiner scheiß Ganzjahresdefi :mad:

[donleone]

:-D vorallem sieht sharaf in jedem foto wie eine ganz andere person aus.

http://www.mikrocontroller.net/attachment/69998/Obvioustroll.jpg

[Chaser]

Chris mit seiner scheiß Ganzjahresdefi :mad:

Momentan is die echt pervers... was so zwei kg weniger ausmachen...

[Tobiass]

Momentan is die echt pervers... was so zwei kg weniger ausmachen...

aber du machst noch immer Kraftdreikampf oder??

[Chaser]

Jo, die 2kg waren auch ungeplant futsch.^^

[Tobiass]

geil, du hast eine super form,,,

wie viel wdh machst du ieg. pro satz??

und tranierst du auch was anderes außer, kniebeugen, bakdrücken und kreuzheben, einer bei mir im studio nimmt ab 17.12 an einem KDK wettkapf teil und er traniert jetzt nur doch die grundübungen...

[Chaser]

Danke! :)

Mein TP basiert immernoch größtenteils auf Grundübungen, allerdings bekommen Schultern und Arme auch Isos ab. Wenns aufn WK zugeht, werden die Isos weniger Priorität haben, da steck ich dann alles in KB, BD und KH.

Wdhs sind momentan unterschiedlich, reicht von 3ern über 5er und 8er bzw 12er bis hin zu 15 Wdhs. Wobei die GÜs kaum über 10 Wdhs hinaus gehen und die größte Zeit bei 3-5 liegen, Isos halt höher.

[Tobiass]

ok danke,
ja mein kumpel da macht eig nicht mehr als 3 -5 außer die letzten 3 wochen, da hat der ein volumtraining gemacht...
ich frage nur, da du ein gutne ober wie unterkörper hast und ich eig auch auf meinen körper achte soll heißen will nicht so fett werde.

achtest du auch was du isst und das du nie zu viel isst??
ich erkundige mich da mein kumpel gesgat hat, ich hätte gute voraussichten im KDK würde jetzt so 260 punkte machen und er meinte das wäre ganz gut ka...

[Chaser]

Ich für meinen Teil achte nicht auf das, was ich esse. Gestern gabs wieder ne kleine Fressorgie bei McDonalds. :angel:

[hvk]

Ich für meinen Teil achte nicht auf das, was ich esse. Gestern gabs wieder ne kleine Fressorgie bei McDonalds. :angel:
Stoffwechsel-Lucker *hust*

[Schmali]

Ändert sich nochn bissl mit dem Alter ;)

[Chaser]

Ändert sich nochn bissl mit dem Alter ;)

Das will ich hoffen.

[Barbara]

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Meinungen, als Anfänger vertretbar?

Und auf was schätzen die Pros hier meinen KFA? Nur mal interessahalber, da ich nix zum messen habe. Vergleichsbilder früher/heut kommen auch bald mal :)

Ca 18-20%. Wie isst du gerade? Da sollte mit Ernährung eniges rauszuholen sein , um mehr Muskeln und weniger Fett draufzuhaben- vorausgesetzt der TP stimmt. Eigentlich sieht man derzeit nur am Bizeps, das Du was machst, das wäre schade, wenn es so bliebe, denn dann geht die Motivation flöten.

[pearldrake]

Haha die Arme sind das was ich überhaupt nicht seperat trainiere ^^

Ernährung bin ich gerade am umstellen. Bzw. hab konsequent Süßkram und Ähnliches verbannt mit dem Ziel bis Weihnachten/Jahresende bisschen was abzuspecken.
Bin derzeit bei 4 mal Essen am Tag, wovon morgens/nachmittags Vollkornhaferflocken mit Quark und bissl Marmelade sind, mittags was es im Büro so gibt (idr Nudeln mit Fleisch/Gemüse) und Abends meißtens Naturreis mit Fleisch/Fisch und Gemüse.
An Trainingstagen was mehr Reis, an "Trainingsfreien" weniger, genauso Nachmittags, da guck ich das ich an Trainingstagen ne gute Grundlage schaffe :)
Und PWO halt, wobei ich den nicht groß mitzähle.

Schätz mal ich bin bei bissl über 2k kcal, habs nich nicht genau durchgerechnet. Teste das jetzt erstmal ein paar Wochen wie ich damit fahre und ob das Gewicht gut läuft.

Hatte geplant dann wenn einiges runter ist die ckal langsam zu erhöhen, erst eine Mahlzeit mehr, dann noch ne 2 und gucken dass das Gewicht dann langsam und "sauber" nach oben geht.

[Lucifer]

Das sind auf alle Fälle mehr als 22 %. Aber immer weiter dran bleiben!

[ependinom]

geht ja schon fast in meine richtung der kfa :=)

[pearldrake]

geht ja schon fast in meine richtung der kfa :=)

Na wenn das auch so viele Muskeln wären wär mich das schon fast egal ^^

Mal gucken, bin atm bei ~89kilo, hoffe bis ende des jahres eher in richtung der 80 zu sein, dann sollte das auch erträglicher aussehen.

[Coald]

Schneller Türke ist schnell. Aber nicht schnell genug!

Ich sag nur bombe :krank:

[Chaser]

Nochmals vielen Dank! :-)

[|biceps|]

Latspread von heute, kalter Zustand, aktuelles Gewicht 82,8kg. Es geht vorran :)

[Lucifer]

Hau ma paar Kilos mehr drauf ^^ Sieht zwar gut aus, aber mit mehr Beef sicherlich eindrucksvoller ;)

[|biceps|]

Bin ja dabei^^Hab seit Trainingsbeginn schon 24kg draufgepackt und muss ja erstmal die Lücke von Körpergröße -100 füllen.^^

[MaddDogg]

Ich trau mich mal ein Foto reinzustellen :s

Direkt nach dem Training mit pump, trainier jetzt seit fast 5 Monaten

http://imageshack.us/photo/my-images/716/4monate.jpg/

[KBN]

Gute Grundlagen auf jeden Fall! Jetzt essen, essen essen :D Musst in dem Stadium auch nicht unbedingt drauf achten, dass du zu viel Fett zu dir nimmst oder so...
Ich weiß ja nicht wie deine Ernährung bisher aussieht, aber als Tipp kann ich dir sagen, dass du einfach versuchen solltest alle 2-3 Stunden etwas Eiweißreiches zu essen. Das hat mir immer sehr geholfen :)

[MaddDogg]

Ich ess momentan auch wie ein verrückter :) süßes eigentlich nicht, einfach viele kohlenhydrate d.h viel reis,kartoffeln,Nudeln und Haferflocken :p
Eiweiß denke ich dass ich das gut abdecken kann mit den proteinshakes,quark, eiern usw. :D

[ependinom]

beine heute
das einzige huebsche an mir :=)

[Sebi[S.G.]]

solche beine will ich auch mal haben:icon_salut:

[Whatsuup]

solche beine will ich auch mal haben:icon_salut:
Ok, ich leg sie dir in den Warenkorb. Kannste dann später Bezahlen.

Epe, nice stecher :daumen:

[Bounty14]

Ich trau mich mal ein Foto reinzustellen :s

Direkt nach dem Training mit pump, trainier jetzt seit fast 5 Monaten

http://imageshack.us/photo/my-images/716/4monate.jpg/

ich sehe auch ca. so aus :) Find ich grad geil :D Bin übrigens 14.

[Whatsuup]

Ich trau mich mal ein Foto reinzustellen :s

Direkt nach dem Training mit pump, trainier jetzt seit fast 5 Monaten

http://imageshack.us/photo/my-images/716/4monate.jpg/

Benutze next time bitte unsere upload funktion. Ansonsten öffnen sich direkt 2342 Pop-Up fenster.-.-
Bleib am Ball; net aufgeben:daumen:
Wohnst du iwo in Köln?Kommst mir iwie bekannt vor, gerne auch per PN^^ :lol:

[MaddDogg]

@Bounty14: Ja passt ja , bin auch erst 15 ^^

@Onur001: Ja wollte ich auch eigentlich machen aber das hat irgendwie nicht geklappt :/
Und ich versuchs aufjedenfall dran zu bleiben :) macht mir einfach unglaublich viel spaß und ich kann mich so richtig schön auspowern + ich komme immer ein paar schritte näher zu meinem traumkörper :D

[Sebi[S.G.]]

macht mir einfach unglaublich viel spaß und ich kann mich so richtig schön auspowern + ich komme immer ein paar schritte näher zu meinem traumkörper :D

das ist die richtige einstellung, damit kommst du weit:daumen:

[linnsche]

jep auf jeden fall :)

@Epe: WOWW geniale OS :)

[Chaser]

Basti fragte danach. Sind ~80kg momentan.

[Sebi[S.G.]]

ich mache kreuzheben tag und nacht du kranke sau:krank:

jetz weiß ich, was tiefe heißt:krank:

[Whatsuup]

ich mache kreuzheben tag und nacht du kranke sau:krank:

jetz weiß ich, was tiefe heißt:krank:
ich schließe mich an :krank:

[Chaser]

HEB Basti, HEB!

Ich sag immer wieder, KH ist gut. Leider glauben mir die wenigsten...

[legendkiller]

chris du angeber, jeden 2. Tag ein neues Foto und sie sehen immer besser aus :smoke:

[siccer]

ich glaub dir das, nur ich hasse kreuzheben -.-
kleine zwischenfrage, reichen 3x LH rudern und 4x Kbs für den rückenstrecker?


sieht echt geil aus Chris!!

[Chaser]

chris du angeber, jeden 2. Tag ein neues Foto und sie sehen immer besser aus :smoke:

:lol: Danke.^^


ich glaub dir das, nur ich hasse kreuzheben -.-
kleine zwischenfrage, reichen 3x LH rudern und 4x Kbs für den rückenstrecker?


sieht echt geil aus Chris!!

Mir würdes nicht reichen, soll aber auch Leute geben, denen das LOCKER reicht. ;)

Danke!

[siccer]

ich mach einfach noch 2 Sätze KH dazu fertisch ^^.

[Chaser]

Läuft! :thumright:

[truthahn123]

Ist das übel Chris!

[maXiiM]

Läuft! :thumright:

mein vorbild *_* :meister::meister:

[Schmali]

Synthol im Rückenstrecker, eieieieei :nono:

























































ne, sieht echt krass aus.

[Chaser]

Danke. :)

[Exterminator]

Mensch Chris altes Häuschen, das Bild ist ja wohl der Hammer: das nenn ich mal ne geile Rückentiefe Du Tier! Das würde sich vielleicht auch schön auf Deinem Avatar machen. Vielleicht noch ein bißchen zurechtschneiden...

[Chaser]

Danke Termi.^^

Du, ich hatte meinen Rücken sooooooooo lange als Avatar.... ich bin momentan mit der Front sehr zufrieden, die bleibt noch ne Weile. :)

[Exterminator]

Ja gut, kann ich nachvollziehen, Dein aktuelles Bild sieht ja auch spitze aus ;)

[linnsche]

@chris: der rücken ist hammer! Wahnsinns Rückenmuskulatur!! :daumen:

[MagicDave]

mal wieder was neues von mir, hab mich endlich überwinden können mal von wem anderen ein Foto machen zulassen :)

atm: 62Kg kfA kein plan :icon_study:

das Bild wurde ne halbe Stunde nach Brust/Trizeps aufgenommen, also leider ein kleiner Unterschied zum alltag...

[robert234]

Aus Dir wird wohl mal ein zweiter Chaser, Dave.

[Lucifer]

mal wieder was neues von mir, hab mich endlich überwinden können mal von wem anderen ein Foto machen zulassen :)

atm: 62Kg kfA kein plan :icon_study:

das Bild wurde ne halbe Stunde nach Brust/Trizeps aufgenommen, also leider ein kleiner Unterschied zum alltag...
Was für einen Split trainierst du, wenn du in einer TE nur Brust/Trizeps abdeckst? Warum?

[Exterminator]

Schöne Bilder und schönes stimmiges Gesamtbild. Besonders der Nacken gefällt mir persönlich. :daumen:

[AcidFreak]

Chaser dein Rücken ist der Helle Wahnsinn! Da kann ich leider nicht ganz mithalten. ;)

[legendkiller]

fotos von heute Gewicht momentan sind 74KG :)

[Sebi[S.G.]]

boah acid deinen rücken find ich echt gut...du bist breiter als die meisten jungs hier. aber die tiefe könnte bei dir auch noch n bissl^^

[siccer]

arme sehen sehr gut aus.!

[DerZukunftsBody]

Chaser dein Rücken ist der Helle Wahnsinn! Da kann ich leider nicht ganz mithalten. ;)

Respekt! :daumen:

legend: auch gut! :)

[Whatsuup]

Chaser dein Rücken ist der Helle Wahnsinn! Da kann ich leider nicht ganz mithalten. ;)
Erst hab ich gedacht, dass der nem Kerl gehört..respekt, acid :)

[Kirby]

Acid werden 3 Sätze Lh-Rudern verordnet ^^

[Schmali]

Schön acid !
@ legend Posing beim letzten Bild^^

[Kirby]

sieht aus als ob er grad irgendwas rauspressen würde xDDD

[legendkiller]

mann achte nicht auf den gesichts ausdrcuk ^^

[Schmali]

^^
Passt schon, Rücken schaut gut aus.

[Exterminator]

Acid, ich hör auf zu trainieren, so einen Rücken krieg ich ja nie mehr....
Ich sach`s ja: Östrogen ist das reinste Teufelszeug :mrgreen:

[AcidFreak]

Erst hab ich gedacht, dass der nem Kerl gehört..respekt, acid :)

Ähm... Danke? :gruebel:


Acid werden 3 Sätze Lh-Rudern verordnet ^^

Von wem? ;)

Danke für die Kommentare Jungs! Den Chaser hole ich schon noch ein. :schimpf:

[Whatsuup]

Ähm... Danke? :gruebel:



Na, so einen Rücken habe ich bei Frauen bislang nicht gesehen und bin erstaunt.^^

[MPB]

Chaser dein Rücken ist der Helle Wahnsinn! Da kann ich leider nicht ganz mithalten. ;)

Leider? Zum Glück! :-)

[truthahn123]

@Acid
Boa, dachte auch das ist ein Kerl. Steckt sicher hartes Training dahinter, nice ;)

@legendkiller
Pump? Wenn nein, sehr gut, wenn ja auch gut. Irgentwie finde ich, dass du in letzter Zeit ganz schön zugelegt hast.

[Clubbingman]

Ähm... Danke? :gruebel:



Von wem? ;)

Danke für die Kommentare Jungs! Den Chaser hole ich schon noch ein. :schimpf:

Ich hab auch erst zweimal hingucken müssen ... echt heftig !

[legendkiller]

@Acid
Boa, dachte auch das ist ein Kerl. Steckt sicher hartes Training dahinter, nice ;)

@legendkiller
Pump? Wenn nein, sehr gut, wenn ja auch gut. Irgentwie finde ich, dass du in letzter Zeit ganz schön zugelegt hast.

pump weiß net, war ca ne Stunde nach dem Training ^^

[MPB]

12345

[de_puta_madre]

Schnappschuss, diese Pose krieg ich einfach nicht hin

[Short Dawg]

wat? o_O dachte das WÄRE ein bild von chaser @acidfreak... :daumen:

[MagicDave]

@Lou: Einen etwas eigenartigen gg. Mach in letzter Zeit Kraftdreikampf und trainiere so wies mein Trainer verordnet, auch wenn ich nicht alles davon immer klug finde. Ist halt das übel bei nem Verein.
Werde aber in naher Zukunft wieder im Studio BB machen, da ich die nächsten 9 Monate keine Zeit für K3K habe.
K3K:
Montag: Bankdrücken(Brust)
Mittwoch: Beugen(Beine + Waden)
Freitag: Bankdrücken mit Pflock und/oder Kreuzheben(Brust/Rücken)

Was wir dazu machen (Nacken,Trizeps,Bizeps,Schulter,Bauch) bleibt uns überlassen. Normal mach ich Bizeps und Nacken, aber da ich wenig Zeit hatte habe ich Trizeps gemacht, da der schon recht platt war und ich mich ihm dann nur noch kurz widmen muss ;)

[Lucifer]

Also, ganz ehrlich - dein Trainer wird sicherlich für sich einiges an Know How erarbeitet haben, aber ich finde, dass du gar nicht so hoch splitten solltest. Die nötige Intensität für Muskelwachstum, solltest du auch so erzielen. Gut, K3K (wusste nicht, dass du in dem Metier bist) ist natürlich eine Disziplin, wo ich mich weniger auskenne von der Trainingsmethodik. Da gehts ja auch um die funktionelle Kraft in erster Linie.

Poste mal deinen TP, wenn du kannst ^^ Würd mich ja mal interessieren.

[de_puta_madre]

was sagt ihr zu meiner pose wie kann ich die verbessern, und wie sieht der rücken ansich aus?

[Chaser]

was sagt ihr zu meiner pose wie kann ich die verbessern, und wie sieht der rücken ansich aus?

Ellenbogen weiter nach vorne ziehen und Bauch vorn zusammendrücken mit den Fäusten. Dann kommt der Lat besser raus.

@ Acid: Wollt gestern schon noch was schreiben, aber über Handy war das doof... -.-

Sehr geiler Rücken! Und du weißt ja, bei den Klimmzügen hast du mich um Lichtjahre... ;)

Edit: Das auch nochma hier. :p

[JOTSCHKA]

Du stellst eindeutig zu viele Fotos rein Chris. Obwohl du wirklich top aussiehst, sieht man dann praktisch keine Veränderung und denkt du bist ne kleine Lusche die nur auf Kraft trainiert.:devil-smiley:
Bilderabstinenz für 2 Monate!!!


Hier mal wieder ein Webcam-Schnappschuss von mir.

[Sebi[S.G.]]

geile form geile muskeln geile adern:)

nur die brust...:nusch:

[JOTSCHKA]

So, jetzt besser?
Danke trotzdem:cry:

[Sebi[S.G.]]

:lol::knuddel:

[Marcel121]

Du stellst eindeutig zu viele Fotos rein Chris. Obwohl du wirklich top aussiehst, sieht man dann praktisch keine Veränderung und denkt du bist ne kleine Lusche die nur auf Kraft trainiert.:devil-smiley:
Bilderabstinenz für 2 Monate!!!

:daumen:






Zu deinem Bild: Sieht klasse aus! :thumright:

[ExiD]

meine este 2 latspread posen :hello2:
erbärmlich, aber bitte um paar meinungen/eindrücke :santa:

[Kirby]

Du stellst eindeutig zu viele Fotos rein Chris. Obwohl du wirklich top aussiehst, sieht man dann praktisch keine Veränderung und denkt du bist ne kleine Lusche die nur auf Kraft trainiert.:devil-smiley:
Bilderabstinenz für 2 Monate!!!

:daumen:

Schultern und Bizeps gefallen mir Jotschka ^^

[legendkiller]

Exid, du setzt die arme zu weit unten an, geh mit den Händen 10 cm rauf und drück den Körper zusammen, dann kommt der Lat raus, um das ganze noch zu verbesser zieh di schultern nach vorne ;)

Einfach üben :)

[DerZukunftsBody]

Sieht gut aus, Joschi! Brust ist doch auch schon besser geworden, wenn ich mich an die anderen Bilder so erinnere. Oder es liegt am Licht. ^^ aber sieht auf jeden Fall gut aus! :daumen:

[JOTSCHKA]

:daumen:

Schultern und Bizeps gefallen mir Jotschka ^^


Sieht gut aus, Joschi! Brust ist doch auch schon besser geworden, wenn ich mich an die anderen Bilder so erinnere. Oder es liegt am Licht. ^^ aber sieht auf jeden Fall gut aus! :daumen:

Ich glaube das liegt am Licht^^
Danke euch beiden!

[ExiD]

verbesserter latspread :-?

[Arnie2k9]

Nächstes mal machst du deinen Lappi/PC vorher aus, damit man wirklich keine Lichtquelle hat :devil-smiley:

[bballpro]

Nächstes mal machst du deinen Lappi/PC vorher aus, damit man wirklich keine Lichtquelle hat :devil-smiley:

Und das romantisch leuchtende Lämplein neben den Tisch bitte nicht vergessen!

[patwang84]

lg aus Hamburg!

[ependinom]

hahahaha hab beim zweiten mal hinschauen ers gesehen dass jahreszahlen unterstehen xD

sieht auf jeden fall stark und gut aus !!!

[patwang84]

Danke Danke. Kompliment zurück! Wäre schon geil wenn die Zahlen vertauscht wären ne? FRUSTRIEREND! heheh! viel Erfolg!

[djyomen]

09 war aber auch nicht erst gestern. Gibts aktuelle Fotos?

[patwang84]

Jo gibt es! Aber ich muss sagen 2010 war ein schlechtes Jahr. Ich konnte die Form von 2009 nicht halten bzw. wiederholen. Die Diät war schlecht gelaufen und ich hatte einige Verletzungen! 2011 ein wenig besser aber an der 2009 Form bin ich noch nicht dran. 2012 das habe ich mir vorgenommen will ich die 2009 Form schlagen und dann gibt es Bilder auch von mir. Ganzkörper mit Beineeeee DICKK hahah! Bis bald

p.s. Allerdings muss ich dazu sagen Armmässig hat sich von 2009 bis heute leider nichts mehr weiter getan. 43cm kein cm gewonnen!!! Damn! Da ist wohl Ende Gelände! Aber mal gucken was das 2012 Jahr bringt!

[Patta90]

Gerade mal seit langem ein paar Schnappschüsse getätigt. Hab wieder Routine drin und das Training wird ab sofort wieder durchgezogen! :D Ich weiß: Die Rückenstrecker sind mittlerweile etwas verkümmert. Aber ich hebe und beuge ab sofort auch wieder ordentlich! :lh:

[ependinom]

sieht doch trotzdem schick aus

[patwang84]

yeah buddy! LAT SPREAD! sehr schön! Dauem HOCH!

[AlerioN]

Hau rein, Padda^^

[DerZukunftsBody]

Sieht immernoch gut aus! hau rein! :)

[Patta90]

Danke, Boys & Girls! ^^

[Sebi[S.G.]]

du tier^^

[DerZukunftsBody]

Hier mal meine aktuelle Form. Der linke Arm ist wegen der Pause nur noch auf 40cm.. liegt wohl daran, dass ich ihn die letzten Tage kaum bewegen konnte. Bild ist im unangespannten Zustand:

[Zany]

Ich will auch so ne Brust haben :(

Nice, nur KFA wär mir persönlich zu hoch.

[Etern1ty]

Ich würd probieren auf die obere Brust was drauf zu packen :lh:

[DerZukunftsBody]

Kommt wegen dem Licht leider schlecht zum Vorschein. Aber der Teil hat wirklich ein bisschen gelitten, zum einen wegen dem kfA und zum anderen weil meine Schultern langsam bei dem Gewicht (wenn ich bis auf die Brust gehe) beim SBD streiken. Muss mir da noch was ausdenken.

[JOTSCHKA]

Sieht top aus!
Du bist schon nen Bär, Schultern gehen aber noch eckiger!

[legendkiller]

ich finde es bewundernswert das Die Schultern und die Bauchmuskeln bei dem KFA noch gut sichtbar sind.

Sieht echt verdammt geil aus.

[DerZukunftsBody]

Danke euch! :)

legend: Jo, da bin ich auch echt froh drüber. :D Genau deshalb fühle ich mich auch noch relativ wohl und hab nicht schon vor nen paar Monaten ne Diät gestartet. kfA sind jetzt schon bei 19% denke ich.

[legendkiller]

sehr gut, :D

Weiter so mann

[DerZukunftsBody]

Auf jeden Fall. :D wenn alles gut geht, kann ich mich nächste Woche auch schon langsam ans Oberkörpertraining wieder versuchen.. mal sehen. :)

[Exterminator]

Stephen wo soll das noch hinführen, wenn Du erst 25 bist? Du Berliner Bär ;)

[bballpro]

Weiß wirklich zu gefallen und noch mehr, wenn man dein Alter kennt! Jedoch find ich das Nacken/Schultern/Brust Verhältniss unstimmig. Die Brust ist zu dominant, was man auch auf Bildern sieht, auf denen du bekleidet bist.

[Sebi[S.G.]]

brust geht bestimmt in der diät was runter an fett^^

sieht brutal aus stephen...es gibt wohl keine 5 anderen auf der welt die mit 15 so aussehen:)

[DerZukunftsBody]

Danke euch allen! Das muntert einen in der Verletzungsphase gerade ein bisschen auf. :D

Jo, Nacken hinkt auch noch nen bissl, das stimmt. Bin aber mit 3x die Woche Nacken dabei, seit nen paar Wochen. Schultern bin ich eigentlich ganz zufrieden, kommt auf dem Bild leider nicht so gut zur Geltung. Aber na ja rauf kann auf jeden Fall noch was. :) Um wirklich mal alles gut beurteilen zu können, ist ne Diät wirklich langsam mal gut.

[AlerioN]

Ich würd probieren auf die obere Brust was drauf zu packen :lh:

Beste oder? :mrgreen:

[nalus]

:esser1:

[Clubbingman]

:esser1:

Lat kommt schon gut raus !
Nur noch mehr Essen :esser1:

[Leif_]

:esser1:

ober- und unterarme kommen gut! was haste denn fürn umfang? die 73kg noch aktuell?

[nalus]

ober- und unterarme kommen gut! was haste denn fürn umfang? die 73kg noch aktuell?

sind nur 37cm ~ und gewicht liegt gerade bei ca 74

[Leif_]

sieht auf jeden fall nach mehr aus, so solls sein!

[huthmann]

Gerade mal seit langem ein paar Schnappschüsse getätigt. Hab wieder Routine drin und das Training wird ab sofort wieder durchgezogen! :D Ich weiß: Die Rückenstrecker sind mittlerweile etwas verkümmert. Aber ich hebe und beuge ab sofort auch wieder ordentlich! :lh:


noch ein wenig mehr lauwarme muttermilch und das wird wieder... schaut immer noch breit aus! :grin:

[Sebi[S.G.]]

sind nur 37cm ~ und gewicht liegt gerade bei ca 74

das zweite bild:lol:


gute defi :)

[kRisO]

kleiner schnappi vom Beine,Brust, Trizeps training gestern :)

[Lucifer]

kleiner schnappi vom Beine,Brust, Trizeps training gestern :)

Soviel zum Thema Euro-Rettung. Kein Wunder, dass da nix passiert, wenn die Bundeskanzlerin die ganze Zeit am pumpen ist! :jumpers:

[kRisO]

Soviel zum Thema Euro-Rettung. Kein Wunder, dass da nix passiert, wenn die Bundeskanzlerin die ganze Zeit am pumpen ist! :jumpers:

Hahaaha :lach:

[DerZukunftsBody]

Der Arm sieht nicht schlecht aus!

[Clubbingman]

Gute Defi !!!

[MaddDogg]

ich hab mich mal versucht, ich weiß, ist lächerlich aber was solls :xTrTr

Trainiere seit 4 Monaten;

[Clubbingman]

ich hab mich mal versucht, ich weiß, ist lächerlich aber was solls :xTrTr

Trainiere seit 4 Monaten;

Alles was einen Anfang hat hat auch ein Ende !!!

Weiterfuttern und weitertrainieren !

[legendkiller]

Arme sehen nach 4 Monaten schon gut aus, finde ich ;)

[bballpro]

Bild 1+2 - 8 Monate
Bild 3+4 - ca. 10 Monate

Das letzte Bild war nach dem Essen, Bauch nicht angespannt.

[linnsche]

sieht gut aus find ich :) weiter so bballpro! :daumen:

[Lucifer]

gut gemausert, bb! :daumen:

[AlerioN]

Super Form, hätte ich nicht erwartet.

[powerx]

Sieht gut aus bballpro!

[DerZukunftsBody]

sieht gut aus, bballpro!

Heute im Studio:

[Whatsuup]

Bild 1+2 - 8 Monate
Bild 3+4 - ca. 10 Monate

Das letzte Bild war nach dem Essen, Bauch nicht angespannt.
Du meinst wohl 1+3 nach 8monaten und 2+4 nach 10? ^^

Sieht gut aus und tolle Entwicklung :thumright:


Step, sieht auch gut aus : ))

[truthahn123]

Ich glaube, dass soll der Zeitraum zwischen den Bildern sein, nicht die Trainingsdauer. War am Anfang auch etwas verwirrt. Schaut natürlich gut aus, BB.

[Exterminator]

Tolles Bild Stephen! Aber wo soll das noch hinführen mit Dir? :shock:
Also in diesem engen Teil sieht man erst mal richtig was für ein kleines Tier Du bist. Was ist eigentlich mit der Abteilung "Magerquark"? Ist das immer noch Deine Geheimwaffe??? :)

[DerZukunftsBody]

Danke dir! :) Ich hoffe mal, ganz nach oben führt das in ein paar Jahren. :D
Magerquark kann ich nicht mehr sehen. Gibt nur noch 500g im Shake am Tag. Ansonsten bin ich jetzt mehr am suppen. Viel Eiweißpulver (2-3x am Tag 30g mit Milch) und noch ein bissl mehr Fleisch um den Eiweißbedarf zu decken. :)

[Exterminator]

Also meinen Segen für "ganz nach oben" hast Du ;)
Ich freu mich schon drauf, wenn Du mal Deinen ersten Wettkampf machst und dann davon berichtest. Wird bestimmt sehr spannend. :)

[Fight Club]

Wahnsinn, kann kaum glauben, dass du erst 15 Jahre alt bist.
Hut ab, bist schon ein richtiger Bär.:icon_cheers:

[DerZukunftsBody]

Danke euch beiden! :)

[robert234]

Hut ab, bist schon ein richtiger Bär.
nomen est omen :hihi:

[bballpro]

Du meinst wohl 1+3 nach 8monaten und 2+4 nach 10? ^^

Sieht gut aus und tolle Entwicklung :thumright:



Ich glaube, dass soll der Zeitraum zwischen den Bildern sein, nicht die Trainingsdauer. War am Anfang auch etwas verwirrt. Schaut natürlich gut aus, BB.

So wie truthahn es sagt, wars gemeint^^

Danke euch, Leute :oops:

[kRisO]

@stephen: du tier.. neben dir seh ich aus wie nen magersüchtiger :D
probier mal von S.U. das Royal Flavour, schmeckt in MQ echt geil :) wenn du nen link willst --> PM :)

[DerZukunftsBody]

Danke! Ach quatsch.. das glaube ich nicht. :D

Jo, PN wäre echt nett. :)

[legendkiller]

1. Anfang bevor ich mit dem ganzen angefangen habe (September 2010)
2. 3 Monate danach
3. nach ca 11 Monaten
4.5.6.7.8 sind die neuesten von dieser Woche :) (Bilder in Originalgröße sind in meinem Log auf der vorletzten Seite ;)

[Sebi[S.G.]]

bballpro: das zweite finde ich richtig gut!
steph: brutal wie immer :)
legend: weiteressen! kommt zeit, kommt masse

[legendkiller]

habe mich in den 18 Monaten von 50KG auf 75 hochgegessen ^^

Es geht aber weiter :devil-smiley:

[DerZukunftsBody]

steph: brutal wie immer :)


Auch hier nochmal: Danke dir! :D

[Sebi[S.G.]]

Auch hier nochmal: Danke dir! :D

kann man nicht oft genug sagen:devil-smiley:

[Exterminator]

Stephen wann findet das nächste Training mit jemand hier aus dem Forum statt, mit Fotosession? *lechz* *sabber* *freu* :)

[DerZukunftsBody]

Wann genau weiß ich noch nicht, aber da er in der Nähe wohnt und ich demnächst wohl mehr Zeit habe, warscheinlich mit kRisO. :)

[kRisO]

Wann genau weiß ich noch nicht, aber da er in der Nähe wohnt und ich demnächst wohl mehr Zeit habe, warscheinlich mit kRisO. :)
:hantel:

[Whatsuup]

Komm mal nach Köln^^

[DerZukunftsBody]

Wenn ich mal in der Nähe bin, oder sogar dort, dann schreib ich dir. :D

[Whatsuup]

Ok, gut :D
Mein Sowi kurs will nächstes HJ einen Ausflug nach Berlin machen. Aber fahre net mit, ansonsten könnten wir zsm trainieren gehen^^

[Sebi[S.G.]]

ein entfernter bekannter will demnächst nach berlin fahren. aber fahre net mit, ansonsten könnten wir zsm trainieren gehen^^


;D

[Whatsuup]

Immer diese sätze mit einem "aber" :lol:

[kRisO]

Fotos von mir und Stephen wirds nicht geben^^ daneben seh ich doch aus wie nen Oberknecht :D

[Lucifer]

@legend, Wieso sind die aktuellen Bilder so klein? Kann man ja kaum was erkennen?

[legendkiller]

also, ich weiß nciht, habe se aus dem Forum gespeichert und neu hochgeladen, zum beobachten der vollen Größe, so folge man diesen Link hier

http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/48135-legendkillers-tagebuch-85.html

[robert234]

Gib Deinen Waden mehr die Kante, legendkiller. OS sind auf dem richtigen Weg, wobei die Adduktoren besondere Zuwendung erhalten sollten, dann sieht es noch besser aus. ;)

[truthahn123]

Finde, die passen doch im Gesammtbild.

[bballpro]

Wie in meinem Log erwähnt, mein vorerst letztes Bild, bis sich optisch wieder was tut. Fokus beim Anspannen war der Nacken.

[legendkiller]

Gib Deinen Waden mehr die Kante, legendkiller. OS sind auf dem richtigen Weg, wobei die Adduktoren besondere Zuwendung erhalten sollten, dann sieht es noch besser aus. ;)

Hmmm nur wie soll ich die Adduktoren trainieren, wenn ich im Homegym trainiere ^^

Habe eigentlcih alles was ein Homegym braucht, aber so ne Maschine ^^

PS. Waden kommen dran, trainiere Sie erst wieder seit 2 Wochen ordentlich ;)

[Kirby]

ich trainier im Moment auch noch keine Waden :D aber ich schäme mich natürlich dafür :D

[AlerioN]

Hmmm nur wie soll ich die Adduktoren trainieren, wenn ich im Homegym trainiere ^^

Habe eigentlcih alles was ein Homegym braucht, aber so ne Maschine ^^

PS. Waden kommen dran, trainiere Sie erst wieder seit 2 Wochen ordentlich ;)

Deuserband?

[legendkiller]

Wieviel kosten das? ^^

[Cofloh]

Sumokreuzheben / Sumokniebeugen..du könntest einfach zusätzlich in einer TE 2-3 Sätze relativ leichtes Sumoheben einbauen.

[Häschen]

Komm mal nach Köln^^

Da wär ich auch dabei :D

[robert234]

Deuserband?

Genau, ich nutze sowas auch, genauer Thera Tubes.

[|biceps|]

kleiner Schnapper nach dem Rückentraining gestern, Blitz hat leider versagt, aber Bild gefällt mir trotzdem irgendwie :grin:

[siccer]

isn Kumpel von mir, hat ne Super genetik der typ. trainiert jetzt seit knapp 3 monaten, aber isst viel viel zu wenig.
Auf dem bild ist er aufgepumt hat aber inm kalten zustand nen 40ziger oberarm.
KFA 9 Prozent 1,75 cm groß und 78 kg schwer.
was haltet ihr davon?

[thompson]

testtest

[thompson]

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[thompson]

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[thompson]

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[thompson]

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[thompson]

test6