Nizmo
05.10.2011, 19:38
Hallo!
Ich bin neu hier, daher hoffe ich, dass ich das hier am richtigen Ort schreibe. ;)
Also es geht um folgendes: Ich bin bei einer Grösse von 1.84m nur gerade mal knapp 65kg (schwankt bisschen) schwer. Natürlich will ich das ändern durch Krafttraining. Leider fehlt mir wegen der Schule die Zeit regelmässig ein Fitnessstudio zu besuchen, welches sowieso ziemlich weit entfernt liegt. Die Geräte für Zuhause sind eigentlich so weit vorhanden noch von meinem Bruder her. Das sind 2 Kurzhanteln, eine Hantelbank und eine Klimmzugstange. Trainieren möchte ich vor allem Bauch, Brust, Bizeps und Rücken. Gewicht zulegen und breiter werden sind meine Ziele...Was für Übungen müsste man da durchführen? Kriegt man dafür irgendwo einen Trainingsplan? Wie sieht es mit der Ernährung aus? (Ich esse immer zu Frühstück, Mittag und am Abend) Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. :)
Ach ja, ich bin 18 Jahre alt, falls diese Information notwendig ist. :P
;)
Ich bin neu hier, daher hoffe ich, dass ich das hier am richtigen Ort schreibe. ;)
Also es geht um folgendes: Ich bin bei einer Grösse von 1.84m nur gerade mal knapp 65kg (schwankt bisschen) schwer. Natürlich will ich das ändern durch Krafttraining. Leider fehlt mir wegen der Schule die Zeit regelmässig ein Fitnessstudio zu besuchen, welches sowieso ziemlich weit entfernt liegt. Die Geräte für Zuhause sind eigentlich so weit vorhanden noch von meinem Bruder her. Das sind 2 Kurzhanteln, eine Hantelbank und eine Klimmzugstange. Trainieren möchte ich vor allem Bauch, Brust, Bizeps und Rücken. Gewicht zulegen und breiter werden sind meine Ziele...Was für Übungen müsste man da durchführen? Kriegt man dafür irgendwo einen Trainingsplan? Wie sieht es mit der Ernährung aus? (Ich esse immer zu Frühstück, Mittag und am Abend) Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. :)
Ach ja, ich bin 18 Jahre alt, falls diese Information notwendig ist. :P
;)