Creativargo!sonst nichts?

[Retortenkind]

Hey!
Also bin 20 Jahre hab 80kg und bin 1.80groß, ausadem hab ich eine Muskelmasse von 39% und einen Fettwert von 20%.

Also ich nehme seit dieser woche creativago was wirklich ekelhaft ist!
und traniere nach diesem Plan was meint ihr der ist schon in ordnung?



Am Mo.
Langhantel-Schrägbankdrücken 4 Sätze 12, 10, 8, 6
Kurzhantel-Flachbankdrücken 4 Sätze 10, 8, 8, 6
Fliegende Schrägbank 3 Sätze 12, 10, 8
Dips 3 Sätze 10, 10, 10


Langhantel-Curls 3 Sätze
Scott-Curls SZ 3 Sätze
Hammer-Curls sitzend 3 Sätze


French-Press
Trizepsdrücken KH einarmig
Trizepsdrücken am Kabel (Untergriff)

Am Di.
Geh ich meißtens Laufen/und bauchmuskeltraining



Am Mi.

Beinstrecken 3 Sätze
Kniebeugen 4 Sätze
Beinpresse 4 Sätze
Beincurls liegend 4 Sätze


Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Am Do.

Wieda ca 45 minuten lockeres laufen


Am Fr.

Latzziehen zur Brust
Latziehen (enger Griff)
Rudern sitzend am Kabel
Langhantelrudern (Untergriff)
Nackenheben (Langhantel)

Nackendrücken Langhantel
Seitheben Kurzhantel
Seitheben vorgebeugt
Dips



Beinheben hängend
Crunch knieend am Kabel


Am Sa.

Nochmal das vom montag (Brust,Bizeps,Trizeps)

[Spacegum]

in ordnung.

[JOTSCHKA]

wie lang trainierst du schon?

[ependinom]

in ordnung.


bezweifel ich

[robert234]

Ich nehme einfach mal an, daß Du Creavitargo meinst, und nicht Creativargo. Ein paar Angaben dazu, wie lange Du schon am Eisen bist, wären zur Beurteilung hilfreich. Zudem ergänze mal die Satzzahlen, wo bislang keine stehen.

Auf den ersten Blick scheint das Volumen recht hoch zu sein.

[Retortenkind]

Hey traniere seit 2n halb Jahren.
Meinst das er zu hart ist?

[robert234]

Ich meine erst einmal gar nichts, solange ich keinen vollständigen Trainingsplan prüfen konnte. Bislang sehe ich nur, daß Dein Brusttraining für sich genommen ein zu hohes Volumen hat.

Fängst Du am Samstag mit dem Plan wieder von vorn an, hast also keine festen Tage für bestimmte TE, oder muß man


Am Sa.

Nochmal das vom montag (Brust,Bizeps,Trizeps)
dahingehend verstehen, daß Du diese TE am Montag, am Samstag und dann gleich wieder am Montag machst?

[truthahn123]

Volumen hat nicht umbeding was mit Intensität zu tun.