Muskelaufbau (Fußball)

[Muskelpaket500]

Hallo Leute,
Ich bin seit einem Jahr im Fitness Center und Anfangs habe ich mehr Bein als Oberkörper gemacht.
Jetzt aber möchte ich mehr Oberkörper trainieren,seit 3-4 Monaten mache ich schon Oberkörpertraining sehe aber keine Resultate,sprich keine Muskeln oder Gewichtszunahme...warum?kann es an der Ernährung oder am Fußball liegen?

Bedanke mich schon im Vorraus für Antworten!

MfG Muskelpaket500 :Stemmer:

[Tobbe]

Es wäre vielleicht gut zu wissen WIE du dich ernährst und WAS genau bzw. WIE du trainierst. Anhand dieser Daten können dir hier viele weiterhelfen :)

Kleiner Tipp von mir: Schreib uns doch mal auf was du so isst und wie du trainierst :)

Gruß,
Tobbe

[Muskelpaket500]

Ernährung: Kornspitz,Müsli,Wurts,Obst,Eier und schwarzes Brot...
Training:Bis jetzt,3 mal in der woche und dann gleich Fußballtraining,aber vor 2 Wochen:
Montag:Ausdauer,Fußballtraining
Die:Oberkörper(Fitnesscenter)
Mi:Beine
Do:Oberkörper
Fr:Ausdauer

[Tobbe]

Wenn du jetzt noch schreiben könntest welche Übungen genau du machst für den Oberkörper und die Satzzahl sowie Wiederholungszahl dann könnte man noch genauer drauf eingehen wieso du keine Erfolge erzielst ^^

Gruß

[Muskelpaket500]

Ok ich mache:
Die und Do,Oberkörper:2 Übungen Bauch und Rücken(5x15)4 Hände und Brust (5x15)
Nach dem Trainig nehme ich auch ein Proteinshake zu mir...bringst sich das was?
Danke

[bballpro]

Ok, jetzt wissen wir bescheid :thumleft:

[pong]

Hände und Brust (5x15)

Was soll das sein? Teppich knüpfen und die Freudin aufs Bett hiefen?