Mein Trainingsplan

[Mephisto]

Hey,

wollte mal nachfragen ob der Trainingsplan so passt:

Montag/Donnerstag:
Bauch: 3*15 Crunches + 3*15 Beinheben im Hängen
Brust: 2*10 Kabelzug, 3*10 Bankdrücken, 2*10 Kurzhanteldrücken auf Schrägbank, 2*10 Fliegende auf Schrägbank
Rücken: 2*10 Rudern, 2*10 Latziehen in den Nacken, 3*10 Kreuzheben
Schultern: 3*10 Seitheben, 2*10 Nackendrücken, 2*10 LH Rudern aufrecht

Dienstag/Freitag:
Bauch: 3*15 Crunches + 3*15 Beinheben im Hängen
Bizeps: 2*10 Bizepscurls Kurzhantel, 2*10 Bizepscurls SZ-Stange, 2*10 Hammercurls
Trizeps: 2*10 Dips, 2*10 Trizepsdrücken am Kabel mit Seil, 2*10 Trizepsdrücken am Kabel mit Stange
Beine: 2*10 Beindrücken, 2*10 Beincurls, 3*10 Beinpresse, 3*10 Wadenpressen


Außerdem mach ich Montags/Mittwochs jeweils 30-45 Min Cardio auf dem Crosstrainer und ab und an gehe ich Samstags eine halbe Stunde joggen.

Meinungen?

Lg Mephi

[Mephisto]

Keine Meinungen zu dem Plan?

[Kirby]

es macht wenig sinn bauch 2 tage hintereinander zu trainieren..den bauch entweder zu TE 1 oder TE 2..die aufteilung allgemein macht bei einem 2er split für mich keinen sinn schau mal im forum da gibs vorlagen für einen 2er split ;) auserdem werden grundübungen immer zu erst gemacht bankdrücken,kreuzheben...

[Spongetrim]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html

Hier ist der 2er-Split aus dem Archiv. Zwischen den Trainingseinheiten jeweils einen Tag Pause. Wenn du deine TE's nacheinander haben willst, probier es mit einem Push&Pull 2er-Split:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html#post497753

[ependinom]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html

Hier ist der 2er-Split aus dem Archiv. Zwischen den Trainingseinheiten jeweils einen Tag Pause. Wenn du deine TE's nacheinander haben willst, probier es mit einem Push&Pull 2er-Split:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html#post497753


der beste erste beitrag den ich je gesehen habe ! :D

[Exterminator]

der beste erste beitrag den ich je gesehen habe ! :Ddem schließe ich mich an.....

[-thomas-]

Kann den Push und Pull aus dem Forum nur empfehlen. Mach den in leicht abgeänderter Form schon einige Zeit und habe bisher damit die besten Erfolge.

[Mephisto]

Vielen Dank für die Antworten, werde dann auf den umsteigen ;)