Ganz einfache Frage

[Rosch]

Mit was baue ich mehr Muskelmasse auf mit einem 3er Split oder 4er ? Trainiern jetzt schon ca. seit einem Jahr.... :)

[Kirby]

ich finde am meisten lässt sich mit einem 2er split 2mal die woche was erreichen, da jeder muskel in der woche doppelt beansprucht wird ;)

[Rosch]

Meinst du es so :

Mo. Training Di. Training Mi. Pause Do. Pauste Fr. Training Sa. Training So.Pause ?

[mmma]

Auf jeden Fall solltest du das essen nicht vergessen wenn du Muskeln aufbauen willst.
Und wenn du Anfänger bist, würde ich mit nem GK einsteigen.

[Whatsuup]

Montag: TE1
Dienstag:nix
Mittwoch:TE2
Donnerstag:nix
Freitag:TE1
Samstag:Nix
Sonntag:TE2

so meint er das :)

[ependinom]

Gewicht: 66 Kg
Größe: 173 cm


3-4 mal die woche n gk plan mit schweren grunduebungen und richtig viel gutem essen

[Fink W.]

Als Anfänger würde ich zum 2er-Split raten.