Probleme beim Masseaufbau

[cuius]

Hey.

ich bin neu hier und hätt einige Fragen. würde mich sehr üerb Anworten und eurer Hifle freuen! Nämlich ist es so dass ich trotz whey pulver und überdurchnschnittlichviel nahrung (bewusste nahrung) sehr zäh oder kaum zunehme. würd mich freuen wenn irh mir weiter helfen könntet

[ependinom]

bitte poste einfach mal das, was du an einem normalen tag isst und trinkst

[Exterminator]

bitte poste einfach mal das, was du an einem normalen tag isst und trinkstDu kannst ja richtig nett sein:daumen::smoke:

[ependinom]

er hat doch noch garnichts geschrieben :P
warum sollte ich also nicht nett sein ? :=)

[cuius]

also morgens meistens müsli und 2 scheiebn Brot, dann iund er schule ca 2 doppelte brote verteilt. so gegen 2 meisten dann zu mittag essen. was aufn Tisch kommt meistens ziemlich Kohlenhydrate haltig und dann als snack oder kur nach den traininsgienheiten ne schüssel Haferflocken udn zwischen durch maln Riegel oder obst. zu Abend oft paar eier und Brot udn bevor ich ins Bett geh dann nen Proteinshake.

[cuius]

trinken meistens so 2,5-3 Liter Wasser. trink nromal ncits andere auser halt des Proteinpuvler mit 400mml milch

[pearldrake]

Iss mehr. Wenn du nicht zunimmst dann isst du zu wenig. Punkt :)

z.B. einfach nen Magerquarkshake oder so noch mit auf den Weg nehmen, oder ne große Tupperdose voll Naturreis, Thunfisch und Gemüse jeden Morgen mit einpacken und Tagsüber leer futtern. Gibt viele möglichkeiten. Zu 99% liegt "nicht zunehmen" wirklich am zu wenig essen.

[Exterminator]

er hat doch noch garnichts geschrieben :P
warum sollte ich also nicht nett sein ? :=)Stimmt auch wieder. :smoke:

[ependinom]

generell wuerd ich sagen mehr eiweiss und mehr kcal

[cuius]

okay dnan werd ich in Zukunft mal noch mehr darauf achten

[ViZo]

trink das whey nachm Training und Ess Abend n magerquark und in der Zeit zwschen Training und Mittagessen schieb auch noch ne Mahlzeit ein, mach dir paar leckere Sandwiches, etc. gibts genug abwechslungsreiche Möglichkeiten;)

[Clubbingman]

und ich würd sagen mehr schlaf :b

nee im ernst mehr vieeel mehr essen liegt meistens daran ... und auch gut verteilen sprich 5-6 mal am Tag was essen

[Kirby]

die beste mahlzeit zischen durch sind pfannkuchen mit normalen teig + 250 g magerquark :D schmeckt wirklich gut ^^

[ependinom]

ja oder einfach croissants mit nem wheyshake, das is auch die beste mahlzeit zwischendurch