Creatin beim Abnehmen..

[SubZero007]

Hallo,
bin jetzt weiter am abnehmen und stelle meine ernährung um.
ich Trainire 7 x die Woche
3 x ganzkörper Kraft vor dem Traing 60 min Cardio
3 x Cardio
1x Schwimmern etwa 2,5 h

Nehme etwa 1500 Kalorien nehme versuche ich unter 50 g Kohlenhydrate zu bleiben.
Nehme 300 G Eiweiss und Pulver und Essen.

Alles was ich esse LOW Fat und LOW CARB.
Nehme L-Carnitin und Glutamin 3 mal am tag jeweils 5 Gramm

Macht es sinn das ich Creatin dazu nehme?

Falls ihr noch verbesserungs vorschläge habt sagt bescheid....
Ziel ist es weiter abnehmen......noch ganz viel läuft auch zur zeit gut soll aber besser laufen....
Danke
SubZero007

[ependinom]

wenn die daten im profil stehen, weiss ich garnicht, wie du auf 1500 kcal kommste


Macht es sinn das ich Creatin dazu nehme?

nein macht es nicht!
es wuerde sinn machen, dass du anfaengst vernuenftig zu essen bei deinem gewicht und dir nich alles zerschiesst mit dem kurs, den du im moment faehrst ;)

[bballpro]

Verbesserungsvorschlag: Reise zum Tag deiner Anmeldung hier zurück, und lies dich bitte ein, diesmal aber ohne, dass du 2 Jahre verschwendest.

lg

[SubZero007]

das war mein Anfangsgewicht habe seid 2 jahren mich auf 98 KG Runtergehungert und Trainiert...

Ich würde mich sehr auf hilfreiche tipps freuen welche supps ihr mir empfehlen tut...
Danke
SubZero

[ependinom]

Ich würde mich sehr auf hilfreiche tipps freuen welche supps ihr mir empfehlen tut...

da helfen dir keine supps weiter. du wiegst 100 kg und isst nur 1500 kcal und machst dabei 7 tage die woche sport und fragst nach supps.
vllt sollte dein koerper sich ersmal wieder einpendeln, auch wenn du n paar kilo wieder zunimmst und dann kannst du nochmal langsam und richtig angreifen

[bballpro]

Wenn du Creatin suppen willst, dann tu es. Du willst aber abnehmen, da hilft dir kein Supplement der Welt, wenn deine Ernährung nicht passt. Die 1500 Kalorien sind viel zu wenig.
Schreib doch mal auf, was du so am Tag isst.

lg

[SubZero007]

habe vor 4 jahren 185 KG gewogen.
Brauche nur etwas zum Puschen bitte um Hilfe....

Morgens SpeiseQuark mit Süssstoff .
Mittags Shake
Vor dem Training Shake
Abends Tomate Thunfisch salat.
Shake
vor dem Schlafen Speisequark mit Süssstoff
eventuell wenn es von den Kalorien und KH passt ADAMSBROT LowCarb mit Puttenbrust

[bballpro]

Du hast 87 Kilo abgenommen, dann erstmal respekt meiner Seits ;)

Weißt du was dich am besten pushen würde? Wenn du ab jetzt richtig weiter machst, und mehr essen würdest. Glaub mir, das macht viel mehr Spaß, zudem wirst du weiterhin Erfolg haben, und sogar mehr, als wenn du mit so geringer Nahrungszufuhr weitermachst.

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html

Lies das und noch die anderen, als wichtig markierten Threads, im Ernährungsbereich durch.

[ependinom]

Brauche nur etwas zum Puschen bitte um Hilfe....

liest du ueberhaupt die antworten

[SubZero007]

1.Danke..
Ich bin ja auch stolz darauf was ich geschaft habe ;-)

2.ja ich lese die beiträge...habe auch viel zeit damit verbracht...

3.habe es auch versucht mit ernährung kurz angehoben klappt aber nicht keiner erfolge...

4. Ganz wichtig bitte nicht auf andere beiträge verweissen bin kein anfänger von DIÄTEn glaubt mir ich kenne mich aus. Will nur ein Pusch das es weiter berg abgeht...mit dem Gewicht und Bergauf mit mir....;-)

[ependinom]

3.habe es auch versucht mit ernährung kurz angehoben klappt aber nicht keiner erfolge...

wieso kurz?
dein koerper soll sich ersmal wieder einpendeln auf eine vernuenftige kcal anzahl


Ganz wichtig bitte nicht auf andere beiträge verweissen bin kein anfänger von DIÄTEn glaubt mir ich kenne mich aus.

du wiegst 100kg und isst 1500 kcal bei 7 mal sport in der woche, dazu fast garkein fett ... also auskennen sieht fuer mich anders aus

[nurb]

bin kein anfänger von DIÄTEn glaubt mir ich kenne mich aus

Tust du nicht sonst wüsstest du dass 1500kcal für einen 100kg Menschen viel zu wenig sind.
Du machst dir komplett deinen Stoffwechsel kaputt.
Der Körper denkt es ist eine Hungersnot und fährt den Stoffwechsel runter, also nimmst du langsamer ab. Falls du nun normal essen wirst, bunkert der Körper sofort
alles ein weil er denkt es könnt wieder eine Hungernsnot kommen.

Du musst erst deinen Stoffwechsel normal bekommen und dann RICHTIG! abnehmen. Sorry aber so was du hier schreibst lässt nicht darauf schließen dass du dich da so gut auskennst...

[bballpro]

Den einzigen "Push" den ich dir geben kann ist, dir den Tipp zu geben, mehr zu essen. Dein Gewicht wird wohl wie Epe sagt wieder ansteigen, das aber auch nur, weil du deinem Körper bislang nur Schaden zugefügt hast, mit dieser radikal niedrigen Energiezufuhr. Du bist mindestens 500 Kalorien unter deinem GRUNDumsatz, darauf kommt dann noch dein Leistungsumsatz.
Weiter kann ich dir jetzt nicht helfen, wenn du nicht einlenken willst.

lg und viel Erfolg weiterhin

[SubZero007]

mir haben die richtigen worte gefällt ich brauche etwas was den Stoffwechsel antreibt...
ich habe angst meine kalorien hochzusetzen glaubt mir es war schwer soviel abzunehmen....ich weiss nicht ob ihr mich verstehen könnt aber soviel zu wiegen ist Horror...

Bitte hilft mir...dieser hilfe ruf kommt vom Herzen..

[nurb]

Wir helfen dir aber du nimmst die Hilfe nicht an.

Du brauchst wie gesagt keine Supps oder Wundermittel.
Ja dein Stoffwechsel ist soweit unten weil du so wenig isst...ganz einfach...

[ACDSee]

Wenn du jetzt bei 1,83m ca. 98 KG wiegst, dann ist das doch ganz ok.
Fett bist du nicht mehr, vielleicht noch bissel stämmig aber definitiv nicht mehr krankhaft übergewichtig. Du hast gut reduziert und bist jetzt im Bereich eines normalen Menschen angekommen. Mach dir das bewusst. Es gibt keinen Grund mehr zu hungern, andere Formen der Ernährung sind jetzt sinnvoller als zu hungern, da du sonst einfach im Verhältnis zum Fett zu viel Muskelmasse verlierst, die du als Verbraucher brauchst. Schließlich war das Hungern ja Mittel zum Zweck, aber doch nicht Lebensinhalt. Das sich das Abnehmtempo verlangsamt, wenn du weniger wiegst ist doch auch ganz klar.

Sprich am besten mit deinem Arzt, erklär ihm deine Vorgeschichte und lass es jetzt etwas ruhiger angehen und genieße dein Leben wieder - mit regelmäßigem Sport und ausreichender Ernährung.

[daisy61]

@SubZero007: Du klingst wirklich verzweifelt.
Ich kann es nicht verstehen erkläre es mir warum Du jetzt so panisch bist. Du hast wahnsinnig viel abgenommen und dafür hast Du absolut meinen höchsten Respekt.
Versuche jetzt Dein Gewicht zu halten und verändere Deinen Körper zunächst weiter indem Du gut trainierst. Eines musst Du jetzt haben GEDULD und glaube mir ich kann Dich gut verstehen denn ich kenne auch andere Zeiten.
Seid wann machst Du die Ernährung wie in Deinem ersten Bericht und wie hat sich Dein Gewicht in welcher Zeit verändert?

[fightingtux]

@SubZero007
Respekt vor deiner Leistung!
Ich verstehe deine Verzweiflung aber auch nicht!

Bin auch grad dabei radikal ab zu nehmen...

Unter der Woche:
Ess ich am Tag nur 2 Mehrkomponenten Eiweis Shakes (erst seit August, da ich erst seit da trainiere) + ein Wurst/käse Sandwich (mit Roggenbrot) + 30g Nüsse + Multivitamintabletten
Am Wochenende (Sa+So):
Ganz normale 3 Mahlzeiten (selbst gekocht oder Restaurant) frei nach Gusto/Hunger, da ich sonst "Fressattacken" bekommen würde...

Hab mich damit seit März von 125kg bei 178cm auf 94kg runter gearbeitet.
Ziel ab dem ich dann wieder normal Essen werde sind 80kg.
Bin mir aber Bewusst das es dann erstmal wieder 5-10kg rauf gehen wird, bis ich mich "eingependelt" habe.

Aber wer seinen Körper solchen extremen aussetzt, dem muss klar sein das ein "einpendeln" am Schluss notwendig sein wird!

Mfg,
FightingTux

[pearldrake]

Nur mal so nebenbei, die ganze Woche quasi nur Shakes zu trinken ist alles andere als Gesund. das sind NahrungsERGÄNZUNGSmittel, keine Nahrungsmittel.

Wenn du für dich meinst dich unterernähren zu müssen ist das dein Ding, aber dann wenigstens mit ordentlichem Essen :) Und andere Leute darin zu bestärken ist jetzt auch nicht unbedingt die beste Idee.

[fightingtux]

Ja ich weis das es ungesund ist!
Hab mir deswegen auch ein paar Grenzen diesbezüglich gesetzt:
1) nicht länger als 1 Jahr, selbst wenn ich mein Ziel dann noch nicht erreicht haben sollte!
2) sollte ich Gesundheitlich irgendwas merken/haben, sei es Antriebslosigkeit/Fehlende Energie oder auch nur ein Schnupfen, hätte ich es sofort gestoppt!
aber darum geht es weniger...

Mir ging es aber darum, das man beim stoppen einer "Extremen Diät" keine Angst davor haben sollte das man am Anfang wieder etwas zunimmt! Sondern dies im Gegenteil als Normal einplanen sollte!

Mfg,
Fighting Tux

[ependinom]

iich denke in einem jahr kann man sich schon ganz gut kaputtmachen :=)

[andr]

Du solltest keine Drogen/Medikamente nehmen, das ist nur was für Leute die ein paar Gehirnzellen verschmerzen können.

[ependinom]

Du solltest keine Drogen/Medikamente nehmen, das ist nur was für Leute die ein paar Gehirnzellen verschmerzen können.

meine beitraege sind ja meistens sinnlos und ausm zusammenhang gerissen ... aber der hier uebertrifft alle 14.000

[andr]

Sorry, aber wenn ich mir das hier so durchlese...^^ Verzeiht mir meinen Zynismus!

hier was konstruktives:
Wenn du abnehmen willst, brauchst du ein Kaloriendefizit. Am besten wenig Kohlenhydrate. Und viel Zeit.

Stimulanzien wie unter anderem Ephedrin, was nebenbei auch leicht anabol wirkt und Muskeln vor Abbau schützt, führen automatisch zu Antriebslosigkeit und eine umgekehrte Wirkung. Das nennt man auch Reboundeffekt.

Außerdem gibt es zum Thema Abnehmen schon wenn man es bei Google eingibt.
Ungefähr 23.500.000 Ergebnisse (0,11 Sekunden)

Warum für jedes einen einzelnen aufmachen?

Und noch mal zum Verständnis. Du willst Fett abnehmen und Muskeln aufbauen? Und nimmst jetzt LCarnitin Glutamat usw... mit 1500 Kalorien pro Tag wirst du da nicht weit kommen, da brauchst du gar nicht erst mit Creatin anfangen. Da kannst du dir diese legalen Supps echt sparen. Besonders weil deren Wirksamkeit auch noch umstritten ist! (ausgenommen Kreatin/Krealkalyn)