Pulver?

[MarkusM111]

Hallo

Hätte eine Frage
Also ich gehe so ca 2 mal di woche ins Fitness center jetzt im sommer im winter dann öfters also mache das jetzt ca 3 Monate
Will jetzt das man di muskeln mehr sieht di arme breiter werdn und mehr masse aufbau :smile:

könnte mir da jemand sagn was da am besten währe würde mir dann Pulver für Shakes kaufn? hätte gedacht Protein? Kreatin? und wie oft sollte ich das dann einnehmen?
Welches Währe das Beste Produckt für vor? nach dem training? oder zwischendurch?

Bitte um Hilfe weil jeden den ich bis jetzt gefragt hatte konnte mir eher nicht weiter helfen :p

[NicoSomi]

Also ich würde dir das Whey Protein von Bodies anbieten, bin echt zufrieden mit kauf nur nicht das große Paket weil der Geschmack eklig wird nach ner Zeit
Whey Protein Extreme und nach 2-3 Monaten kannst du ja das Whey Protein 90 probieren :) MfG Nico :D

[Jianshen]

Bist du Anfänger oder trainierst du schon länger ernsthaft im BB- Bereich?

[NicoSomi]

ein Jahr :)

[Prop Dylan]

Er macht "das jetzt ca. 3 Monate"-> Anfänger.

Lass Supplemente erstmal weg.
Geh einmal die Woche mehr ins Studio und ernähre dich nach einem Plan oder einfach bewusst.
Solltest du unbedingt etwas nehmen wollen, tu dies nur zusätzlich zu den oben genannten Dingen. und wenn, dann einen Whey Shake nach dem Training.

[NicoSomi]

Ach sry dachte Jianshen wäre Markus ups :( peinlich :D
Also wenn schon was dann wirklich nur Whey nach einem Jahr wenn es nicht anders geht Kreatin obwohl ich nichts davon halte weil so schnell wie du an Muskeln zunimmst verlierst du es auch wieder ... naja bei jedem anders

[MarkusM111]

Trainiere schon so ca einem halben jahr
Habe jetzt von scitec jumbo genommen
Hab gedacht vl ab jetzt nur pures eiweis?

[Prop Dylan]

Kreatin ist in seinem Stadium doch vollkommen sinnfrei.

[NicoSomi]

ist doch Whey Protein ist sauber und gesund und Apotheken geprüft also von der Firma (keine Werbung ) die ich dir oben genannt habe

[MarkusM111]

Also nach dem training und zwischendurch mal.

[NicoSomi]

Also direkt nach dem Training oder auch nachts damit du nichts isst... oder auch an Trainigsfreien Tagen mindestens ein
hoffe ich konnte dir helfen :)

[Jianshen]

Ok also halbes Jahr...ich bin für keine Supplemente sondern richtiges Essen ;)
Erst das ausprobieren!

@NicoSomi ja meinte den TE sry ;)

[MarkusM111]

Ja vielen dank
Und das bringt auch viel?
Also nach dem training und auch einen an trainingsfreien tagen.
also jedn tag einen?

[NicoSomi]

haha brauchst dich doch nicht zu endschuldigen :)

[NicoSomi]

Also nach dem training und auch einen an trainingsfreien tagen.
also jedn tag einen?
Naja an Trainingstagen auch 2 :)

[MarkusM111]

Also vor und nach dem training? Oder is egal?
Und wiviel nimmt man bei einer portion? Mit wasser? :P

[MarkusM111]

Also vor und nach dem training An trainingstagen?
Wie viel nimmst du dann mit einer portion? Mit wasser? :P

[nurb]

Whey wird dir nichts helfen wenn der Rest deiner Ernährung und des Trainings nicht stimmt.

Aber zu deiner Frage: Whey(30-50g) + Dextrose (50-70g) + Wasser direkt nach dem Training.

[Prop Dylan]

Alter, ernähr dich vernünftig und 1 Shake nach dem Training mit Milch oder Wasser. Egal.
Hör mal auf ihm einzureden er sollte jeden Tag nen Shake trinken. Das ist quatsch. Eine Vernünftige Ernähtung ist 320479 mal mehr wert als Shakes...bzw. sind die auf Dauer auch viel zu teuer.

[NicoSomi]

ja toll aber woher sollen wir es wissen ob er es auf seine Ernährung achtet und also wird ihm da wohl ein shake am tag wohl besser helfen als fast gar keine Proteine.

[nurb]

Wenn er am Tag sagen wir es mal so nur "Mist" isst, machen die 30-40g Eiweiß am Tag aus der Kacke keinen Zucker : )

Du rätst ihm anstatt sich mit Ernährung etc. auseinanderzusetzen einfach zu Shakes.
Das ist der falsche Ansatz.

[NicoSomi]

ja okay ein Fehler von mir zugegeben aber wir wissen nicht ob er selber kocht oder seine mutter oder die Pommesbude wo er hingeht und wir wissen auch nicht was er so richtig erreichen will oder ? da können wir ihm doch nicht sagen achte auf deine Ernährung

[Prop Dylan]

Warum nicht?
Hier gibts genügend Themen zum informieren und wenn er dann immernoch Fragen hat, kann er selbst nen Thread eröffnen.

[nurb]

Warum können wir das nicht sagen ?
Mann kann immer auf seine Ernährung achten, manche Umstände machen es
zwar schwerer aber es ist nicht unmöglich. Alles eine Frage der Prioritäten, der Bequemlichkeit und der Vorbereitung.

Er möchte Masse aufbauen : )
Steht im 1. Post

[NicoSomi]

ja dann mach ein Kcal überschuss von 300-500 rate ich dir... lies dich am besten ein.
Schreib es in die Suchfunktion und von Protein baust du nicht unbedingt Masse auf :)

[Prop Dylan]

Wovon baut man denn Masse auf?

[NicoSomi]

Kalorienüberschuss... schreib es in die Suchfunktion rein da findest du es sehr gut erklärt :)

[Prop Dylan]

Ich glaube du liest dich mal lieber ein...

[NicoSomi]

okay wenn du meinst :)

[Jianshen]

Das wollt ich von Anfang an sagen. Und unabhängig wie sein momentaner EP aussieht er trainiert seit ca. einem halben Jahr, da kann man nicht im Shakes jeden Tag aufdrücken. Gerade das Potenzial was man am Anfang hat, sollte man durch gesunde Ernährung voll nutzen, als kleine Ergänzung einen Shake, pro meinetwegen Trainingseinheit.

Wie gesagt Whey sollte niemals als Ersatz für eine gute Ernährung dienen, sondern höchstens als Ergänzung.

[NicoSomi]

Höö ? aber das ist doch wohl jedem klar das das ne Ergänzung ist und wenn er das seit einem halben Jahr macht dann hat er sich wohl damit schon irgendwie auseinander gesetzt... auf jeden fall knall dir ein shake nach dem Training rein und mit der Ernährung lies dich mal ein ;)
edit : mit Milch aber nur bis 1,5 % am besten 0,3 % oder Wasser :)

[ependinom]

Höö ? aber das ist doch wohl jedem klar das das ne Ergänzung ist und wenn er das seit einem halben Jahr macht dann hat er sich wohl damit schon irgendwie auseinander gesetzt... auf jeden fall knall dir ein shake nach dem Training rein und mit der Ernährung lies dich mal ein ;)
edit : mit Milch aber nur bis 1,5 % am besten 0,3 % oder Wasser :)

so wie ich das jeden tg lese, ist es keinem klar, dass es nur eine ergaenzung ist und kein zaubermittel.
und dass er sich damit auseinander gesetzt gesetzt hat, glaube ich auch weniger :P

was passiert denn, wenn die milch 1,6% fett hat?

[MarkusM111]

Also meine mutter kocht :P
dann werde ich einen shake nach dem training trinken und das wars oke
Also das beste ist whey protein extrem von bodys?

[bballpro]

NicoSomi, du verzapfst hier nur sinnbefreiten Blödsinn! Lies dich selbst noch mal ein, denn einen aufgeklärten Eindruck machst du nicht, und nachdem ich dir versucht habe in deinem eigenen Thread zu helfen, hast du dies wohl auch bitter nötig.

Zum TE: Nein das langt nicht. Sofern die Packung noch geschlossen ist, würde ich die Dose zurückschicken, oder geschlossen halten und für später aufbewahren.
Setz dich mit deiner Ernährung auseinander - dazu suchst du bitte das Ernährungsunterforum auf, wie dir bereits gefühlte 30 mal zu geraten wurde.

[MatzeF]

Warum rät hier jeder nur zur Ernährung? :D


Um auf deine Frage, wie man Masse aufbaut zu antworten: Mit RHT funktioniert das ganz gut!

Quelle: http://www.bbszene.de/bodybuilding/faq_rht.html

(Aber bei deinem Trainingsstandart die Gewichte nicht zu hoch setzen.. )









:tschuess:

[MarkusM111]

würde nur nach dem Training ein Shake trinken habe ich bis jetzt auch gemacht
also was ist besser habe bis jetzt von Scitec Nutrition Jumbo genommen.
oder ist Extrem Whey Deluxe besser von Body Attack

Nährwertangaben pro 100 g: Extrem Whey Deluxe.

Brennwert 399 kcal
Eiweiß 83,9 g
Kohlenhydrate 8,7 g
Fett 4,8 g
(zugesetztes) Glutamin 5 g

Nährwertangaben pro 100 g: Scitec Jumbo

Brennwert 365 kcal
Eiweiß 22,7 g
Kohlenhydrate 68 g
Fett 2,7 g

[Whatsuup]

Du willst mehr Muskeln? Du willst "Breit" werden? Du willst "Massig" aussehen? Bau dir einen EP*² + einen TP*³ zusammen!

EP*²=http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html
TP*³=http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html


Fußnote:
*²=Ernährungsplan
*³=Trainingsplan


kann das hier einer mal dicht machen? :roll: