Seb89
18.09.2011, 22:19
Hi zusammen,
ich weiß, das Thema wurde schon oft genannt, bzw oft hinterfragt.
Allerdings wollte ich nun so langsam mit dem Studiotraining mal wieder anfangen & wollte explizit am Aufbau der Muskeln & an der Stärkung der Wirbelsäule ansetzen, denn es ist ja schon zu sehen, dass es ein ordentlicher Rundrücken ist..
Ich wollt einmal nachfragen & schonmal anfangen mir einen Plan für den Rundrücken & das Hohlkreuz machen.
Was wäre sinnvoll & welche Übungen wären gut?
Hinauslaufen sollte es auf einen 4er Split, da ich 4 mal die Woche trainieren möchte.
Ich bin nun soweit, dass ich KH, Crunches, Beinheben, Ruderübungen, Shrugs(LH) anwende, denn noch am kompletten Körper auch arbeiten möchte.
Könnte mir der ein oder andere unter die Arme greifen?
Greetz & Danke im vorraus.
ich weiß, das Thema wurde schon oft genannt, bzw oft hinterfragt.
Allerdings wollte ich nun so langsam mit dem Studiotraining mal wieder anfangen & wollte explizit am Aufbau der Muskeln & an der Stärkung der Wirbelsäule ansetzen, denn es ist ja schon zu sehen, dass es ein ordentlicher Rundrücken ist..
Ich wollt einmal nachfragen & schonmal anfangen mir einen Plan für den Rundrücken & das Hohlkreuz machen.
Was wäre sinnvoll & welche Übungen wären gut?
Hinauslaufen sollte es auf einen 4er Split, da ich 4 mal die Woche trainieren möchte.
Ich bin nun soweit, dass ich KH, Crunches, Beinheben, Ruderübungen, Shrugs(LH) anwende, denn noch am kompletten Körper auch arbeiten möchte.
Könnte mir der ein oder andere unter die Arme greifen?
Greetz & Danke im vorraus.