Brustmuskeln

[cannonball]

hey Leute, bin ganz neu hier, da ich ein paar Fragen habe...

Ich trainiere seit kurzen ein wenig zu hause und wollte fragen, welche die effektievsten Trainingsmöglichkeiten/-übungen für die Brustmuskulatur sind und ob es auch ein paar effektieve Übungen gibt, die ohne Hanteln ausführbar sind.


Stelle mir sowas als ziel vor:

http://src.prod.hlpstr.de/system/art...jpg?1314105769

Ich habe Kurzhanteln, eineLanghantel und ggf eine Hantelbank zu verfügung.

Vielen Dank schonmal im Vorraus.

[robert234]

404 Not Found
Ahaa. ^^

[Fink W.]

Na dann herzlich willkommen hier im Forum. Schau Dich am besten mal im Forum um, da findest viele Anregungen für das Training!

[Spongetrim]

Ahaa. ^^
Er hat kein Ziel :tschuess:

[ACDSee]

http://www.muskelbody.info/forum/brust/23403-kh-flachbank-video-anleitung.html
http://www.muskelbody.info/forum/brust/23400-flachbankdruecken-video-anleitung.html
http://www.muskelbody.info/forum/brust/23401-schraegbankdruecken-video-anleitung.html

Übungen ohne Hanteln wären Liegestütze und Dips.