Lovaaa
17.09.2011, 12:16
hallo,
bin gerade am diäten und frage mich ob kohlenhydrate nach dem training gut oder schlecht sind. mache 2 mal die woche cardio (30 min laufen) nach normalem muskeltraining und 2mal die woche reines cardio (45 min).
hab immer nach dem training früher nen shake mit 70g KH+60g EW (450 kcal) getrunken und dann nix mehr, da ich abends trainiere.
sollte ich jetzt für den optimalen nachbrenneffekt die KH weglassen und nur magerquark essen?
und ist magerquark an trainingsfreien tagen als letzte mahlzeit mit 2 esslöffeln leinöl gut oder schadet das fett nachts dem fettabbau auch bei neg. energiebilanz?
danke!
bin gerade am diäten und frage mich ob kohlenhydrate nach dem training gut oder schlecht sind. mache 2 mal die woche cardio (30 min laufen) nach normalem muskeltraining und 2mal die woche reines cardio (45 min).
hab immer nach dem training früher nen shake mit 70g KH+60g EW (450 kcal) getrunken und dann nix mehr, da ich abends trainiere.
sollte ich jetzt für den optimalen nachbrenneffekt die KH weglassen und nur magerquark essen?
und ist magerquark an trainingsfreien tagen als letzte mahlzeit mit 2 esslöffeln leinöl gut oder schadet das fett nachts dem fettabbau auch bei neg. energiebilanz?
danke!