Trainingsplan orientiert an Starting Strength mit 3 TE`s

[de_puta_madre]

Hallo, ich habe mir einen Plan erstellt, wie es der Threattitel ja schon sagt.

Die Kriterien der mein Plan erfüllen sollte:

- GK Plan
- 3 mal in der Woche Training
- Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Bankdrücken (eng), Military Press und Rudern im Plan sein.
- System Kraft

Danach habe ich mir einen Plan zusammengebastelt:

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Pendlay Rows 3x5

C:
Kreuzheben 3x5
Bankdrücken (eng) 3x5
Kniebeugen 1x5

Erläuterungen:
A: ist das gleiche wie bei Starting Strenght
B: ist auch das gleiche wie bei Starting Strenght
C: ist genau wie A, nur mit engem Bankdrücken, und Kniebeugen und Kreuzheben vertauscht sowie das WDH und Satzsystem.

Wie findet ihr das??

[de_puta_madre]

Warum antwortet keiner?

[ependinom]

Warum antwortet keiner?

was is "starting strength ?

[mmma]

was is "starting strength ?

Ein Kumpel von mir macht das, er meint das ist für Leute die Anfangen zu trainieren um erstmal stark zu werden, dass sie danach vernünftig Muskeln aufbauen können.