Creatin und Whey Prot

[Micha01]

Hallo zusammen,

würde gerne damit anfangen Creatin zu nehmen und zusätzlich Whey Prot.
Creatin 3g/Tag. (Morgens an Trainingsfreien Tagen und an Traingstagen direkt nach dem Training - dazu noch Magerquark essen und Whey Prot einnehmen)

Die Frage ist nun, ob wer von Euch nen' gutes Produkt von Creatin und Wehy Prot kennt? Es gibt so wahnsinnig viel und ich will nichts falsches kaufen. Am liebsten etwas, womit ihr schon Erfahrung sammeln konntet. Nen' Link wäre dann nicht schlecht :)

Danke im Voraus und Grüße

[ependinom]

creatin monohydrat ausm shop oben und dann morgens und nachm training 5g

das mit dem "dazu noch magerquark essen" laesst mich schonwieder aufhorchen, wie schlecht warscheinlich dein wissensstand im ernaehrungsbereich ist :=)

also bitte, erzaehl doch mal etwas ueber deine ernaehrung und dein training

[Micha01]

Ich trainiere Abends gegen 18 Uhr, bin i. d. R. um 20 Uhr fertig. Meine letzte Mahlzeit, direkt nach dem Training (20 Uhr) beträgt 250g Magerquark mit Obst. Daher war ich der Meinung, dass ich nach dem Training Creatin, Magerquark und Whey einnehmen kann.

Zudem esse ich nach einem Kaloriendefizit. Zweck ist dementsprechend sicherlich selbstverständlich.

Mein Wissensstand im Thema Ernährung ist m. M. n. ausreichend.

Traing ist ganz einfach nen' GK Plan, welcher alle zwei Tage abgearbeitet wird. Dementsprechend jeweils 1 Tag Pause bzw. an trainingsfreien Tagen wird gejoggt, um den KfA zu senken.




creatin monohydrat ausm shop oben und dann morgens und nachm training 5g
10g am Tag? O_o
Ich möchte keine übertriebene Kur machen (Habe bisher auch nur von 5g/Tag gehört...) - ich will es auf Dauer nehmen (3g/Tag)

[ependinom]

was is der unterschied zwischen einer übertriebenen kur und deiner ?

[Micha01]

was is der unterschied zwischen einer übertriebenen kur und deiner ?

7g/Tag weniger Creatin. Es wird hier im Eingangsthread empfohlen 5g in einer Kur zu nehmen (8-12 Wochen lang) und auf Dauer 3g Tag.

Dauerhafte Einnahme ist keine Kur.

Hinzu kommt dass ich einen empfindlichen Magen habe.

Was ist nun falsch an meiner obigen These? Muss ja irgendndwie begründet sein, dass ich keine Ahnung von Ernährung habe? Was ist falsch daran Magerquark nach dem Training zu essen? Warum soll ich also Creatin nach dem Training nicht einnehmen und im nachhinein Magerquark essen mit Whey?

[Micha01]

was haltet ihr davon?

Edit by Stephen, Bitte keine Links zu anderen Shops.

[ependinom]

fremdshop

[Micha01]

Ok, folgendes ist ja kein Fremdshop:
http://www.muskelbody-shop.de/MySupps-Pure-Creatine-Monohydrate-Powder.html

Ist das das richtige? Steht nirgendwo was von Creapur (Aber 100% Creatin)