Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Nur Reis & Magerquark?¿
Hallo,
ich würde gerne wissen, ob man Muskeln auch nur mit ein gewissen Maß an Kohlenhydraten und Eiweiß zum wachsen bekommt? Das heißt jetzt in meinem Fall, ob ich durch 500g Magerquark, 700g gekochten Reis & durch 1x Mittagessen die Muskeln zum wachsen bekomme. Inklusive Training natürlich.
Danke für jede Antwort!
Habe das mal 6-7 Monate durchgezogen und 3 Monate davon mit 1kg Magerquark.
ependinom
08.09.2011, 23:42
oh man(n?) ...
GabbaGandalf
08.09.2011, 23:43
keinesfalls...da fehlen eindeutig 100g magerquark in deinem plan, aber dann passts :stupid:
jo hau dir bitte 700g reis und 500g magerquark in einer mahlzeit rein, ehm versuch es einmal und ich glaub das alleine beantwortet dir schon die frage?!
Mehr Quark. Ja klar kannst du dadurch Aufbauen. Du brauchst Kalorienüberschuss und durch einen Kilo Quark kriegst du auch ausreichend Proteine. Sollte defintiv funktionieren.
Nur wird dir nach kurzer Zeit vor Reis und Quark grausen. Aber da is auch jeder anders.
Geldprobleme?
Hallo,
ich würde gerne wissen, ob man Muskeln auch nur mit ein gewissen Maß an Kohlenhydraten und Eiweiß zum wachsen bekommt? Das heißt jetzt in meinem Fall, ob ich durch 500g Magerquark, 700g gekochten Reis & durch 1x Mittagessen die Muskeln zum wachsen bekomme. Inklusive Training natürlich.
Danke für jede Antwort!
Habe das mal 6-7 Monate durchgezogen und 3 Monate davon mit 1kg Magerquark.
Nein, ließ dich einfach im Ernährungsbereich ein, dann sollten dir auch die sarkastischen post erspart bleiben
Ohja... Geld Probleme habe ich leider. -.-
JOTSCHKA
08.09.2011, 23:46
oh man(n?) ...
Darüber hat sich Grigori sicher gefreut.
Beim Muskelaufbau ist es wichtig das der Körper kontinuierlich mit Nährstoffen versorgt wird. Ein Bodybuilder isst ungefähr 6-mal am Tag. Die optimalen Vorraussetzungen sind das also nicht. Wieso kannst du nicht öfter essen?
Hätte ich genug Geld, dann hätte ich mir schon seit Langem ein Ep zusammengestellt. Aber bis ich die Schule fertig habe, versuche ich zu improvisieren. Wenn es denn klappt.
Hätte ich genug Geld, dann hätte ich mir schon seit Langem ein Ep zusammengestellt. Aber bis ich die Schule fertig habe, versuche ich zu improvisieren. Wenn es denn klappt.
wie alt bist du?
ependinom
08.09.2011, 23:50
Hätte ich genug Geld, dann hätte ich mir schon seit Langem ein Ep zusammengestellt. Aber bis ich die Schule fertig habe, versuche ich zu improvisieren. Wenn es denn klappt.
die gaengigen sachen kosten nichmal n euro ... und n teil davon findest du eh in eurem haushalt
also lies dich ein!!!!!!!
JOTSCHKA
08.09.2011, 23:51
Ich behaupt mal das eine ausgewogene Ernährung keinen großen Mehraufwand an Kosten bedeutet. Man muss es nur wollen:wink:
Bounty14
08.09.2011, 23:56
Lass solchen schwachsinn mit soviel Reis und Quark, deinem Körper fehlen soviele wichtige Mikronährstoffe wie Vitamine etc..
Versuch normal zu essen... Wieso isst du nicht dass was zu Hause auf den Tisch kommt und zusätzlich den Quark als Eiweißquelle?... Wohnst du noch zu Hause oder wie ist das??
wenn ihr ein mixer oder ein pürrierstab hat ist das schon die halbe miete ^^
einfach der mutter sagen das sie 1 KG Magerquark mitbringen soll,obst,erdnussbutter und haferflocken ;) dann kannste dir schon ein paar shakes machen die um die 60 g eiweiß enthalten ^^ die grundlagen sind immer 250g magerquark und 200ml milch und ein weng wasser damit es nicht zu dickflüssig ist;)hier mal ein paar beispiele : http://dein-gesunder-lifestyle.de/muskelmasse-ernaehrung/proteinshake-selber-machen/
Also kann man mit 1kg Magerquark, 700g gekochter Reis & Das was Mutter kocht keine Muskeln aufbauen?
HH.Ost.175
09.09.2011, 00:02
Also kann man mit 1kg Magerquark, 700g gekochter Reis & Das was Mutter kocht keine Muskeln aufbauen?
Kommt drauf an wie du dir das einteilst, wie oft Mutter kocht, was sie kocht etc.
Bzw les dich einfach ein...:stupid:
du kannst doch nicht auf einmal 700gr Reis und 1 KG magerqurak auf einmal essen..ich schaff vielleicht grad mal 400g Nudeln :D
Preparate darf ich aus Gesundheitlichen Gründen nicht nehmen.
@ Kirby.
Und das sollte reichen? würde da 1kg Magerquark /Tag nicht genug Eweiß sorgen?
@ Bounty14.
Das Ding ist, dass meine Mutter auf die kleinen Geschwister aufpassen muss und deswegen auch nicht arbeitet und kein Kalorien-, Vitamin-, Eweiß-, Kohlenhydratvolles Essen kochen kann. Es gibt leider sehr oft Suppe.
Warum soll er damit nicht aufbauen können? Wär unlogisch ginge es nicht...?
1kg Magertopfen: 125g Eiweiß
700g Reis: 50g Eiweiß
Sind schonmal 175g Proteine, reicht doch vollkommen. Wenn er nun noch im Kcal überschuss ist, warum soll er nicht aufbauen?
@ IgG. Denke ich genau so. ^^
Aber was kann ich essen, was viel Kcal hat und nicht die Welt kostet?
Thunfisch + Kartoffeln wären auch eine günstige Lösung...
..es reicht schon aber man muss sich viel ausgewogener ernähren und nicht magerquark in sich reinsppachteln als energiequelle^^ Nüsse,fleisch,fisch,Milch,Käse, z.B. Cottage cheese, viel brotaufstriche enthalten eiweiß ,haferflocken etc. preparate sind da gar nicht nötig! frag deine mutter ob du selbst einkaufen oder kochen kannst..ist halt ein wenig arbeit die aber in kauf nehmen musst !
Hätte ich genug Geld, dann hätte ich mir schon seit Langem ein Ep zusammengestellt. Aber bis ich die Schule fertig habe, versuche ich zu improvisieren. Wenn es denn klappt.
Eps kann man auch ohne Geld erstellen. :motz1:
Ich bilde mir ein hier mal gelesen zu haben der Freund/Mann von Ruth? (bin nicht sicher) hat auch tlw. nur mit Reis / Topfen aufgebaut.
Bin relativ sicher dass das klappt.
ganz grob..
könntest ja haferflocken + quark in der früh essen (Für den Quark reicht das Geld ja anscheinend, Haferflocken gehören zu den billigsten lebensmitteln überhaupt!)
Dann einmal am Tag Thunfisch + Kartoffeln
Einmal Thunfisch mit Reis
mengen "normal" sprich normale 200gr Dose Thunfisch (kommt mir jetzt nicht mit Schwermetallen...) + irgendwas zwischen 50-100gr kohlenhydraten bei den Beilagen jeweils...das sind pro Gericht irgendwas zwischen 50 cent - 1€...viel billiger gehts kaum, dazu ist es ausgewogener und abwechslungsreicher. Der thunfisch könnte dir zwar irgendwann zum Hals raushängen, aber wer 1kg Mq/Tag essen will, für den sollte das kein problem sein. Wenn du Geld über hast kannst du es noch in einen Gute Nacht Quark investieren.
Alles leicht in der Zubereitung und halbwegs schmackhaft. Dazu isst du brav was deine Mutter so macht und langst noch bei Obst/Gemüse tüchtig zu, dann solltest du locker auf genug Kalorien kommen...
@ Lucifer. Jaaaaa... xD. Ich weiß, aber ich meinte jetzt, dass das in der Regel etwas mehr kostet, weil man ja Pute und noch welche Kaisergerichte sich besorgen sollte. Oder sehe ich da was falsch?
Siehe Post drüber..hähnchen und Pute sind super, aber wenn's Geld fehlt gibt es Alternativen.
@ Cofloh. Was empfielst du denn am Morgen vor der Schule?
Ich esse zurzeit: 250g Magerquark + 1x Bockwurst mit Curryketchup + 350ml Wasser JEDEN Morgen
könntest ja haferflocken + quark in der früh essen (Für den Quark reicht das Geld ja anscheinend, Haferflocken gehören zu den billigsten lebensmitteln überhaupt!)
steht genau so in meinem Post :ratlos:
Haferflocken habe ich auch.
100g Haferflocken + 350ml Wasser + 250g Magerquark. Reicht das für Morgen früh vor der Schule?
legendkiller
09.09.2011, 01:18
Ja :kiss:
Gut, aber kann dann nur erst wieder um 13:15 wieder viel essen. Ist das schlimm?
ependinom
09.09.2011, 09:00
du kannst in der schule auch essen ;)
und bitte bitte lies dich endlich ein !!!!!!!
Ich bilde mir ein hier mal gelesen zu haben der Freund/Mann von Ruth? (bin nicht sicher) hat auch tlw. nur mit Reis / Topfen aufgebaut.
Bin relativ sicher dass das klappt.
Nein, der Mann von Barbara. Er war in der Lehre, seine Mutter gerade verstorben und er und seine Schwester hatten ein nicht bezahltes Haus am Hacken. Er hat mit MQ und Reis only ne Wettkampfvorbereitung gefahren.
Und es gab ein paar Pillen dabei, das sollte man nicht verschweigen.
Ich halte Muskelaufbau mit dem , was Mutti kocht PLUS 1kg MQ und Reis oder Haferflocken durchaus für machbar- gerade bei jemandem, der mit 17 aufbaut und nicht schon 27 ist und einen gewissen teil an Muskeln schon aufgebaut hat.
Wenn die finanzielle Situation nicht mehr zulässt, ist das absolut akzeptabel. Was nutzt es, ihm gute Ratschläge zu geben, die nicht umsetzbar sind aufgrund äusserer Umstände? Man sollte das ganze dann überarbeiten, wenn sich die Umstände geändert haben.
Fail. Aber immerhin konnte ich mich erinnern ;)
Wundert mich eigentlich warum soviele meinten es sollte nicht klappen. Es wär unlogisch dass es nicht klappt.
Fail. Aber immerhin konnte ich mich erinnern Ich mich überhaupt nicht - echt, Babsy? :-(
Zum Thema Ernährung kann ich eh nur in den seltensten Fällen etwas beitragen. :-)
Edit sagt: ich bin die, die mit der Ketose gar nichts zu tun hat, sich aber in der Keksdose bestens auskennt.
mit 17 kannste auch ruhig nen 400 euro job machen, z.b. in nem supermarkt dann siehste auch gleich was es alles so gibt. oder halt woanders. 400 euro job lässt sich mit schjule und training locker vereinbaren. wenn du nich grad auf nem hohen berg abgeschieden von der zivilisation lebst..
BodyPimp
09.09.2011, 14:26
Das klingt verdammt nach einer Hartz4-Familie, da lohnt kein 400 Eurojob, da nimmt die geile Arge direkt 2/3 wieder weg.
Und ist hier nicht Gegenstand der Diskussion! Ich bitte, jegliche solche Spekulationen oder guten Ratschläge, wie man an Kohle kommt einfach mal aussen vor zu lassen. Das kann sehr verletztend sein, wenn man ggf eine empfindliche Stelle trifft, also lassen wir das und beantworten einfach seine Frage.
Wäre ich da auf gutem Wege, wenn ich am Tag 1kg Magerquark, 100g Haferflocken, Das was Mutti kocht & 800g rohe Kartoffel (mag ich lieber) esse?
Auf Arbeit wärend der Schule muss ich leider verzichten, weil ich eine Ganztagsschule -.- besuche und meine Noten noch behalten will.
Harz-4 Family sind wir nicht.^^ Nur meine Mutter kann wegen kleine Geschwister nicht arbeiten & somit auch schlecht Geld verdienen.
SuperVegeta
09.09.2011, 16:15
Wäre ich da auf gutem Wege, wenn ich am Tag 1kg Magerquark, 100g Haferflocken, Das was Mutti kocht & 800g rohe Kartoffel (mag ich lieber) esse?
Auf Arbeit wärend der Schule muss ich leider verzichten, weil ich eine Ganztagsschule -.- besuche und meine Noten noch behalten will.
Harz-4 Family sind wir nicht.^^ Nur meine Mutter kann wegen kleine Geschwister nicht arbeiten.
Was kocht deine Mutti denn so ?
Allein 1 KG Magerquark sind schon ca. 120g Eiweiß.. Und bei deinem Körpergewicht passt das! Ich würde den aber nicht auf einmal essen, sondern verteilt: 500g morgens, 500g Abends z.B.!
Ja, ich esse den genau so wie du geschrieben hast, verteilt.
SuperVegeta
09.09.2011, 16:31
Also mit 1KG Magerquark, 100g Haferflocken und 800g Kartoffeln bist du faktisch schon recht gut aufgestellt.
Aber bitte nicht jeden Tag so viele rohe Kartoffeln essen, die enthalten nämlich Giftstoffe, wenn auch in geringen Mengen.
Mutter kocht meistens Suppe, aber auch nicht jeden Tag, deswegen gehe ich bei meiner Omi etwas essen. Dort gibt es nach der Schule:
1. 7x kleine Hühnerkeulen + kleiner Becher Joghurt.
2. ca. 250g Bratkartoffeln + kleiner Becher Joghurt + ca. 250g Nackets
Was kann ich dann noch statt kartoffeln essen?
BodyPimp
09.09.2011, 16:50
Was kann ich dann noch essen?
Mach dir doch ma Rühreier oder Vollkornstullen mit magerem Aufschnitt, zum Beispiel Putenbrust, Schinken, Corned Beef. Und Obst und vor allem Gemüse nicht vergessen. Kartoffeln würd ich kochen, dann stampfen, bisschen Milch ran. Schmeckt super zu deienm MQ, mit bisschen Öl, Salz, Pfeffer, Kräutermix. Die Kombination erhöht auch die biologische Wertigkeit als nur MQ allein.
Nudeln... Sind schnell zubereitet und wenn du es kannst, dann kannst du sie auch ohne Soße oder mit ner kleinen Portion Ketchup essen.
Und Obst/Gemüse nicht vernachlässigen! : )
Wäre das okey, wenn ich dann abwechselnd Nudeln und Kartoffeln esse? Also ein Tag Nudeln und den anderen Tag Kartoffeln wärend alles andere bleibt?
Ja, Nudeln esse ich auch gerne pur 500g und darüber.
bballpro
09.09.2011, 17:36
Mach doch einfach mal! Was sollte denn daran schlimm sein? Du kannst auch im 3-Tage takt wechseln, hauptsache du isst.
BodyPimp
09.09.2011, 17:42
Klar ist das okey. Und gemüse muss nicht teuer sein, beim Aldi sind manchmal Aktionswochen, da kostet ein 1 Kilo Beutel TK-Misch-Gemüse 99 Cent!
@ Lucifer. Jaaaaa... xD. Ich weiß, aber ich meinte jetzt, dass das in der Regel etwas mehr kostet, weil man ja Pute und noch welche Kaisergerichte sich besorgen sollte. Oder sehe ich da was falsch?
Ganz ehrlich? Ich weiß nicht, was du für Kaisergerichte meinst, aber eine bb-gerechte Ernährung ist in aller Regel nicht viel teurer als die Wald-und-Wiesen Junk Kost der Normalbevölkerung. Du brauchst keine 5g EW pro kg, nur so unter uns.
Ich ziehe das dann erstmal so durch. Kaisergericht = teure, qualitative, frische & appetitlich gut aussehende Produkte.^^
bballpro
10.09.2011, 12:12
Ich zeihe das dann erstmal so durch. Kaisergericht = teure, qualitative, frische & appetitlich gut aussehende Produkte.^^
So ein "Kaisergericht" krieg ich mit 2.50€ gemacht!
Wie viel Masse kann ich denn mit der Ernährung ca. aufbauen?
Soviel, wie du isst und trainierst.
bballpro
11.09.2011, 11:49
Ohne richtige Ernährung, wirst du auch nicht sonderlich viel Masse aufbauen können. - ich geh davon aus, mit Masse meinst du Muskeln.
Irgendwann, wenn du überhaupt so lange am Ball bleibst und ALLES richtig machst (was sowieso keiner kann), kommst du an dein genetisches Potenzial und wirst folglich an diesem Punkt stagnieren.
das heißt, dass ich später noch mehr essen sollte, oder?
bballpro
11.09.2011, 13:27
Nö, das heißt, dass du später nur noch mit Gym Candys, aka Steroiden etc. weiter kommst.
Das ist bei ihm aber noch ein weiter weg. Schau erstmal, dass du genügend isst und hart trainierst. Dann sind da locker auf 173 die 75-80kg mindestens drin.
Btw. ich weiß garnicht warum ihr euch immer so um einen EP stresst. Bei eurem Gewicht könnt ihr doch einfach wahllos alles essen :p. Ich esse auch nicht nach EP, sondern einfach ab und an mal was und es reicht, um im Training voranzukommen, und auch Gewichtsmäßig zu steigen.
Wäre das okey, wenn ich dann abwechselnd Nudeln und Kartoffeln esse?
Sofern die Kartoffeln gekocht sind, ja.
@bballpro:
Nö, das heißt, dass du später nur noch mit Gym Candys, aka Steroiden etc. weiter kommst.
Ein solcher Kommentar ist ganz einfach unpassend, lass das bitte.
bballpro
11.09.2011, 14:31
@bballpro:
Ein solcher Kommentar ist ganz einfach unpassend, lass das bitte.
Weshalb? Er wollte wissen, was er tun muss, wenn er über sein naturales genetisches Limit will.
Sollte ja keine Anstiftung dazu sein.
Von den Zeugs halte ich mich sowieso fehrn. @ bballpro Meinst du jetzt, dass ich auf Grund der Genetik keine Muskeln aufbauen kann?
bballpro
11.09.2011, 14:39
Von den Zeugs halte ich mich sowieso fehrn. @ bballpro Meinst du jetzt, dass ich auf Grund der Genetik keine Muskeln aufbauen kann?
Nein, natürlich meine ich das nicht!
Jeder kann Muskeln aufbauen. Nur hat jeder Mensch ein individuelles Potenzial, welches bestimmt, was "die obere Grenze an trockener Muskelmasse" ist.
Irgendwann baust du einfach nicht mehr auf, viele greifen dann zu Steroiden, was du nicht in Erwägung ziehen solltest.
Also kann ich doch noch 85kg wiegen?
Ja, kannst du, aber dafür solltest du die zeit die du in Fragen stellen investierst in Training und Essen stecken..;- )
Ich wechsel lieber bei der Frage doch auf die andere.
ependinom
11.09.2011, 15:55
1. weisst du wie die editierfunktion zu benutzen ist, dh du kannst unnoetige, sinnfreie dreifachposts einfach seinlasse
2. ... verkneif ich mir einfach
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