stephang
29.08.2011, 23:04
ich wollte hier mal ein neues projekt von mir starten. Und zwar geht es um folgendes. Wir haben ziemlich viele neue oder trainingstechnisch unerfahrene user, die nach dem einheitsbrei (gk aus dem archiv, 2er split, push/pull, 3er split, 4er split) trainieren und aufgrund von abgängen erfahrener mitglieder auch im grunde garnicht mehr an alternativen kommen, da diese meist sofort zerrissen werden, da sie vom klassisch verbreiteten einheitsbrei abweichen.
Ich habe lust mit usern, die bereits mindestens 1 jahr trainieren und mindestens die letzten 3 monate regelmäßig trainiert haben, alternative trainingsprogramme auszuarbeiten (vorwiegend aufbauphase).
Mir schweben da verschiedene möglichkeiten vor, für die sich die interessierte personen bei interesse entscheiden könnten.
durchgeplante klassische Periodisierung über 6-12 Monate
Zirkuittraining
Hollistisches Training
Plyometrisches Training
Isometrisches Training
Exzentrisches Training
Propriozeptives Training
Schnellkrafttraining
Antagonistentraining
Training auf Basis von Eigengewichtsübungen (mit Zusatzgewichten)
Alternierende GK's
ergänzendes Herz-Kreislauf-Training
Elektrostimulation (insofern die Ausrüstung zur verfügung steht)
Beweglichkeitstraining
Core-Training
Ich weiß nicht, ob ich aus zeitgründen mein vorhaben umsetzen kann. Wer jedoch interesse hat könnte hier im thread oder ausnahmsweise per pn rückmeldung geben. Icq oder sonstiges wäre sinnvoll (aber nicht notwendig), da somit die entwicklung eines trainingskonzeptes schneller voranschreiten könnte. Mir wäre jedoch wichtig innerhalb des forums (trainingslog, dieser thread oder sonstiges) regelmäßig rückmeldung zu bekommen, ob erfolge erzielt werden und ob eventuelle veränderungen des plans notwendig sind oder ein plan gar verworfen werden muss.
Lg
stephan
Ich habe lust mit usern, die bereits mindestens 1 jahr trainieren und mindestens die letzten 3 monate regelmäßig trainiert haben, alternative trainingsprogramme auszuarbeiten (vorwiegend aufbauphase).
Mir schweben da verschiedene möglichkeiten vor, für die sich die interessierte personen bei interesse entscheiden könnten.
durchgeplante klassische Periodisierung über 6-12 Monate
Zirkuittraining
Hollistisches Training
Plyometrisches Training
Isometrisches Training
Exzentrisches Training
Propriozeptives Training
Schnellkrafttraining
Antagonistentraining
Training auf Basis von Eigengewichtsübungen (mit Zusatzgewichten)
Alternierende GK's
ergänzendes Herz-Kreislauf-Training
Elektrostimulation (insofern die Ausrüstung zur verfügung steht)
Beweglichkeitstraining
Core-Training
Ich weiß nicht, ob ich aus zeitgründen mein vorhaben umsetzen kann. Wer jedoch interesse hat könnte hier im thread oder ausnahmsweise per pn rückmeldung geben. Icq oder sonstiges wäre sinnvoll (aber nicht notwendig), da somit die entwicklung eines trainingskonzeptes schneller voranschreiten könnte. Mir wäre jedoch wichtig innerhalb des forums (trainingslog, dieser thread oder sonstiges) regelmäßig rückmeldung zu bekommen, ob erfolge erzielt werden und ob eventuelle veränderungen des plans notwendig sind oder ein plan gar verworfen werden muss.
Lg
stephan