fLeX1990
29.08.2011, 22:08
Hallo Leute,
ja komischer Titel, wusste nicht genau was ich nehmen sollte :D
Ich stell mich erstmal vor, bin 20Jahre alt, komme aus Raum Osnabrück,wiege 67KG und bin knapp 185cm groß.
Ernähre mich gesund, 4-5 am Tag (wenns denn die Arbeit zulässt)
also ich fang mal an, bin erst grad neu hier, habe mich schon durchgeschaut durch paar Threads über meine Probleme, aber da ja jeder Körper anders ist, würde ich gerne diesen Thread neu aufmachen. :)
So ich bin seit jetzt Eineinhalb Jahren (Studio) und gut nem halben Jahr (Zuhaus-Training) dabei, also knapp 2 Jahre, habe damals mit Ganz-Körper-Training angefangen und habe zu mir (da ich sehr dünn war) einen bestimmen Haferflocken-Shake zu mir genommen, mit Traubenzucker, Banane Proteine etc.
Kennt ihr bestimmt alle.
Habe dadurch auch zugenommen, was man aber nicht wirklich sah.(Komisch)
Egal weiter gehts.Habe dann seit letztem jahr Febraur in Studio gewechselt, war dann dort so oft es ging dort (arbeit), seit diesem jahr bin ich dann durchgehend im Studio, habe erst wieder Ganzkörper-training gemacht und bin seit mai/juni im 2er Splitt dabei. Bin dann halt bis zu 5 mal im Studio, also jeden 2.Tag einfach am hingehen, letzte woche gar nicht und Mittwoch erst wieder.
Also mein Problem ist es, das ich keinerlei Erfolg bei der Brustmuskulatur sehe, und die sich echt komisch formt, ich weiss kein körper ist asymetrisch, aber die Brust sollte sie ja wenigstens "Normal" aufbauen,
So habe an dem Brust-tag schon 6-7 verschiedene Übungen für die Brust drinne genausoviele Trizeps und Bein Übungen.
So aufjedenfall die erste frage, wie kriege eine definiertere Brust?? Und welche Übungen bauen gut die Brust auf??
HB, SHB mit kurzhantel und langhantel (lang gepackt und eng gepackt) weiss ich ja, brustpresse und butterfly, sowie curls auf Normal HB.Immer gut ausgeführt und nicht mit dem Gewicht übertreiben (Da Skyliose und Schiefstandbecken) kriege sehr schnell rückenschmerzen.
Ich habe bis vor kurzem ein Whey-Protein mit Traubenzucker Speziell nur nach dem Training genommen, da ich möglichst viel natur will, da auch mal 3-4 wochen "traininglos" aushällt und nicht sofort an masse verliert.
Dieses Protein, hat aber keinerlei Effekt gebracht. Habe es jetzt seit Mai/Juni dann ohne Protein probiert, sondern nachdem Training einfach mal gut gegessen.(über ernährung weiss ich schon sehr gut bescheid :smile: )
Und die Muskeln wurden jetzt erst richtig sichtbar, also haben sich eigentlich gut aufgebaut ausser das Problem mit der Brust.
Meine Fragen sind also,
1. Wie trainier ich am effekstivsten die Brust?
2. Was für Protein/kreatin oder was auch immer würdet ihr Empfehlen?? (von Aminosäuren,kleinen Proteinkeksen, kriege ich sehr schnell Ausschläge, daher fällt das weg.)
3. Was hättet ihr für mich noch für Tipps?? Wie kann ich am besten vorgehen??
Mit 3x 12, oder 4x8 oder 6x6?? oder 12,10,8,6 ??(sätze und wiederholungen)???
Da ich immer wieder wo anders verschieden sachen lese, der eine sagst das, der andere das wieder, dann kommt wieder der "nein das ist falsch, das ist besser :smile: "
Achja, bevor ich es vergesse ich möchte gerne Masse aufbauen, da ich für meine große sehr dünn bin.
Hmm ich glaub das wars erstmal, wenn ich noch fragen hab, die mir später einfallen, hoffe ich das ich sie hier reinposten darf :smile:
Schöne Grüße
fLeX1990
ps: ein freund sagt der auch Masse aufbaut und größeren Erfolg sieht als ich, obwohl wir gleich trainieren, dass eine Kreatinkur die Lösung ist, da man dabei mehr "Kraft" hat und somit mehr heben kann, was ja logischerweise zu mehr Masse führt?Oder doch nicht??aufjedenfall sieht man bei ihm 4x mal in allen Muskelgruppen.
Grüße Nochmals :lh::lh:
ja komischer Titel, wusste nicht genau was ich nehmen sollte :D
Ich stell mich erstmal vor, bin 20Jahre alt, komme aus Raum Osnabrück,wiege 67KG und bin knapp 185cm groß.
Ernähre mich gesund, 4-5 am Tag (wenns denn die Arbeit zulässt)
also ich fang mal an, bin erst grad neu hier, habe mich schon durchgeschaut durch paar Threads über meine Probleme, aber da ja jeder Körper anders ist, würde ich gerne diesen Thread neu aufmachen. :)
So ich bin seit jetzt Eineinhalb Jahren (Studio) und gut nem halben Jahr (Zuhaus-Training) dabei, also knapp 2 Jahre, habe damals mit Ganz-Körper-Training angefangen und habe zu mir (da ich sehr dünn war) einen bestimmen Haferflocken-Shake zu mir genommen, mit Traubenzucker, Banane Proteine etc.
Kennt ihr bestimmt alle.
Habe dadurch auch zugenommen, was man aber nicht wirklich sah.(Komisch)
Egal weiter gehts.Habe dann seit letztem jahr Febraur in Studio gewechselt, war dann dort so oft es ging dort (arbeit), seit diesem jahr bin ich dann durchgehend im Studio, habe erst wieder Ganzkörper-training gemacht und bin seit mai/juni im 2er Splitt dabei. Bin dann halt bis zu 5 mal im Studio, also jeden 2.Tag einfach am hingehen, letzte woche gar nicht und Mittwoch erst wieder.
Also mein Problem ist es, das ich keinerlei Erfolg bei der Brustmuskulatur sehe, und die sich echt komisch formt, ich weiss kein körper ist asymetrisch, aber die Brust sollte sie ja wenigstens "Normal" aufbauen,
So habe an dem Brust-tag schon 6-7 verschiedene Übungen für die Brust drinne genausoviele Trizeps und Bein Übungen.
So aufjedenfall die erste frage, wie kriege eine definiertere Brust?? Und welche Übungen bauen gut die Brust auf??
HB, SHB mit kurzhantel und langhantel (lang gepackt und eng gepackt) weiss ich ja, brustpresse und butterfly, sowie curls auf Normal HB.Immer gut ausgeführt und nicht mit dem Gewicht übertreiben (Da Skyliose und Schiefstandbecken) kriege sehr schnell rückenschmerzen.
Ich habe bis vor kurzem ein Whey-Protein mit Traubenzucker Speziell nur nach dem Training genommen, da ich möglichst viel natur will, da auch mal 3-4 wochen "traininglos" aushällt und nicht sofort an masse verliert.
Dieses Protein, hat aber keinerlei Effekt gebracht. Habe es jetzt seit Mai/Juni dann ohne Protein probiert, sondern nachdem Training einfach mal gut gegessen.(über ernährung weiss ich schon sehr gut bescheid :smile: )
Und die Muskeln wurden jetzt erst richtig sichtbar, also haben sich eigentlich gut aufgebaut ausser das Problem mit der Brust.
Meine Fragen sind also,
1. Wie trainier ich am effekstivsten die Brust?
2. Was für Protein/kreatin oder was auch immer würdet ihr Empfehlen?? (von Aminosäuren,kleinen Proteinkeksen, kriege ich sehr schnell Ausschläge, daher fällt das weg.)
3. Was hättet ihr für mich noch für Tipps?? Wie kann ich am besten vorgehen??
Mit 3x 12, oder 4x8 oder 6x6?? oder 12,10,8,6 ??(sätze und wiederholungen)???
Da ich immer wieder wo anders verschieden sachen lese, der eine sagst das, der andere das wieder, dann kommt wieder der "nein das ist falsch, das ist besser :smile: "
Achja, bevor ich es vergesse ich möchte gerne Masse aufbauen, da ich für meine große sehr dünn bin.
Hmm ich glaub das wars erstmal, wenn ich noch fragen hab, die mir später einfallen, hoffe ich das ich sie hier reinposten darf :smile:
Schöne Grüße
fLeX1990
ps: ein freund sagt der auch Masse aufbaut und größeren Erfolg sieht als ich, obwohl wir gleich trainieren, dass eine Kreatinkur die Lösung ist, da man dabei mehr "Kraft" hat und somit mehr heben kann, was ja logischerweise zu mehr Masse führt?Oder doch nicht??aufjedenfall sieht man bei ihm 4x mal in allen Muskelgruppen.
Grüße Nochmals :lh::lh: