2x2 Split

[Xelaaa]

Heyho,

ich trainire zur Zeit 4x und zwar folgendermaßen:
So&Do (15-12-10-8 von 15 zu 12 und von 10 zu 8 mach ich eine gewichtserhöhung, so wie bei jeder Übung)
gesamten Rücken
Trizeps
Beine

Mo&Mi (15-12-10-8 von 15 zu 12 und von 10 zu 8 mach ich eine gewichtserhöhung, so wie bei jeder Übung)
Brust
Bauch
Bizeps


Is das zu viel? Sollte ich es iwie besser einteilen? Zu wenig Regenerationszeit?


Gruß

[Schmali]

Ohne deinen genauen Plan ist das schwer zu benennen.
An sich passt es aber mit 1 Pausentag nach 2 TEs.

Willkommen im Forum btw.

[Xelaaa]

Also im Normalfall läuft es folgendermaßen ab:

1. Trainingstag
10 Mins aufwärmen (Aufn Rad o. joggen)
Butterfly reverse (15 - 12 - 10 - 8)
Kabelzugmaschiene (Trizeps) (15 - 12 - 10 - 8)
Negative situps (max. jeweils 4x)
Beinpresse (15 - 12 - 10 - 8)
Dann jeweils noch die äußeren und inneren Schänkel, weiß nicht wie die Maschine heißt.
Dann noch mal die Waden, auch hier weiß ich nicht wie die Maschine heißt ^^.
Damit komm ich auf ~ 1 Std Trainingszeit

2. Trainigstag
10 Mins aufwärmen (Rad o. Joggen)
Butterfly (15 - 12 - 10 - 8)
Bizepsmaschiene (15 - 12 - 10 - 8)
Sit-Ups (max. jeweils 4x)
Rechts/Link Situps (max. jeweils 4x)
Nacken mache ich noch mit 2 Gewichtscheiben.
Und dann noch ein Gerät für Nacken,Bizeps + Brust (Name is mir hier ebenfalls entfallen)
Hier komme ich auf ~ 50 Minuten Trainingszeit


Noch die Gewichte dazu?

Gruß & ty. :D