Essen vorm train

[BARBELL]

Hey leute mal ne Frage.
Ich stehe morgens um 7:00 auf und esse dann Frühstück.
9:45 hab ich dann Pause und esse 250gramm Magerquark mit nem Apfel.
Da ich um 12:30 trainieren gehe, trinke ich vorher noch nen shake mit 10gramm Eiweiss und 5gramm BCAA.
meine Frage ist, ob ich vor dem train noch etwas essen soll oder ob das so in Ordnung geht, da ich ja nicht kontraproduktiv arbeiten will.

Bitte helft mir wenn das möglich ist. Tut mir Leid, dass bestimmt schon Threads zu Pre-Workout existieren.

[ependinom]

bei einem kilogramm koerpergewicht solltest du generell mehr esse

[BARBELL]

xD
nein, bin 1.71 und wiege 65kilo. Bin im Aufbau wobei ich 2700kcal täglich komsumiere.
Wie stark ich damit zunehme wird sich nächsten Samstag rausstellen.

Aber hättest ev. ne ernsthafte Meinung dazu? :)

PS : 17Jahre , männlich und 1Jahr training

[ependinom]

ich frag mich nach dem sinn von den bcaas und den 10g eiweiss ... statt nochmal gescheit was zu essen vorm training

[BARBELL]

Die BCAA nehm ich, weil dadurch der Körper nocheinmal mit aufgelösten wertvollen Aminosäuren versorgt wird, bevor ich die Muskeln beanspruche. Auch das Protein erfüllt einen ähnlichen Zweck.

[j3n]

Mir wäre die Pause zwischen letzter Mahlzeit und Training viel zu lang. Aber ich bin sowieso dafür, auf seinen Körper zu hören - wenn du dich also fit fühlst, machs halt so. :)

[bballpro]

Lass die Supps weg, und geh fürs Geld lieber lecker essen. Bringt dir bezüglich deiner Frage mehr ;)

[MPB]

Nimm dir mehr zu essen mit in die Schule und iss ca. 1- 1,5 h vorm Train nochmal nen paar Brote, damit du Energie fürs Training hast. Den Shake kannst du nachher saufen, wie das mit BCAAs aussieht kann ich dir nicht sagen, damit kenne ich mich net aus.

[Lucifer]

Die BCAA nehm ich, weil dadurch der Körper nocheinmal mit aufgelösten wertvollen Aminosäuren versorgt wird, bevor ich die Muskeln beanspruche. Auch das Protein erfüllt einen ähnlichen Zweck.

Und du bist so austrainiert, dass du glaubst, damit deiner Optik für die Bühne den letzten Feinschliff zu verpassen oder wie? ;)

[BARBELL]

nein das glaub ich leider gar nicht , will ich auch nicht^^
ich dachte bloss es kann nicht schaden und ausserdem tuts irgendwie der psyche gut :D

ich nehm ja eh zu, aber wenn schon dann will ichs sauber machen. kann leider ned so mampfen wie du (:

[Clubbingman]

Ein ernstgemeinter Tipp lass die Supps weg fang erstmal an richtig zu Trainieren ist jetzt nicht böse gemeint aber wenn ich das lese...

''Die BCAA nehm ich, weil dadurch der Körper nocheinmal mit aufgelösten wertvollen Aminosäuren versorgt wird, bevor ich die Muskeln beanspruche. Auch das Protein erfüllt einen ähnlichen Zweck''

liest sich genauso wie von ner Verpackung abgeschrieben deshalb vertrau nicht auf diverse pülverchen sondern ess gutes essen trainiere richtung und erhol dich gut hast mehr davon (geld etc...)

Gruß

[BARBELL]

danke für die meinung. um ehrlich zu sein ich hab mich noch nie an die packungsanleitung gehalten und auch noch nie befolgt was die dort angeben. das was ich geschrieben habe weiss ich weil ich viele nachforschungen in dem gebiet gemacht habe, vorallem bei der ernährung. in der schule musste ich mal ne arbeit von etwa 5'000 wörtern schreiben und einen vortrag dazu halten und ich habe das über das thema ernährung gemacht & gut abgeschnitten.
also sag mir bitte ich wüsste nicht von was ich rede oder dass ich mir das von der verpackung ablese.

aber danke für deine meinung

[Menesota Viking]

Ich ess immer eine BANANE :D
und die bringt mich dann durch das TRAIN

[HH.Ost.175]

danke für die meinung. um ehrlich zu sein ich hab mich noch nie an die packungsanleitung gehalten und auch noch nie befolgt was die dort angeben. das was ich geschrieben habe weiss ich weil ich viele nachforschungen in dem gebiet gemacht habe, vorallem bei der ernährung. in der schule musste ich mal ne arbeit von etwa 5'000 wörtern schreiben und einen vortrag dazu halten und ich habe das über das thema ernährung gemacht & gut abgeschnitten.
also sag mir bitte ich wüsste nicht von was ich rede oder dass ich mir das von der verpackung ablese.

aber danke für deine meinung

wenn du auch schon 1 jahr trainierst musst da ja vernünftig durchtrainiert sein. bilder dann wissen wir was wir von deinem wissen halten sollen. ich habe wahrsceinlich mit vergleichbaren werten angefangen und wiege schon 10kg mehr und trainier kürzer.

[BARBELL]

danke (:
ja da hab ich auch schon drüber nachgedacht & auch schon paar mal gehört

[BARBELL]

ich glaub kaum das du mit gleichen werten angefangen hast, denn meine waren sehr tief. will ich jetzt lieber aber nicht mehr drauf eingehen.

[Lucifer]

Ich ess immer eine BANANE :D
und die bringt mich dann durch das TRAIN

...dann muss dein Training aber wirklich lasch sein. :pfeifer:

[Prince3]

wenn du auch schon 1 jahr trainierst musst da ja vernünftig durchtrainiert sein. bilder dann wissen wir was wir von deinem wissen halten sollen. ich habe wahrsceinlich mit vergleichbaren werten angefangen und wiege schon 10kg mehr und trainier kürzer.

Ja und du bist ein ganz heftiger Typ...

Ich würde dir auch raten vorher was ordentliches zu essen. BCAA kannst du auch weiterhin nehmen, schaden wirds bestimmt nicht und wenns gut für deine Psyche ist, ist das doch immerhin schon etwas :)

[HH.Ost.175]

ich glaub kaum das du mit gleichen werten angefangen hast, denn meine waren sehr tief. will ich jetzt lieber aber nicht mehr drauf eingehen.

ach sowas... ich hab mit 58kg auf 175 angefangen und war dazu nicht dünn und hatte etwas fett drauf, nun nicht mehr.
naja schluck weiter deine bcaas etc und denk es bringt soo viel

[BARBELL]

alter du hast mir jetzt ja gezeigt was für ein ober krasser typ du bist und wie massig du geworden bist und wieviel allgemein wissen du hast. du hast mich auch sehr stark beeindruckt, das muss ich natürlich zugeben!

das du mir nicht glaubst dass ich tief angefangen habe ist auch stark von dir, ich kann dir sagen dass es nicht annähernd 58kilo war, aber egal.

ich wollte lediglich nette oder hilfreiche antworten hören aber das kann ich von dir nicht erwarten, also lass doch bitte die menschen hier posten die interesse daran haben ihre erfahrung mit mir zu teilen. danke.

@prince3 , danke für deinen tipp & meinung (:

[HH.Ost.175]

bei einem kilogramm koerpergewicht solltest du generell mehr esse


ich frag mich nach dem sinn von den bcaas und den 10g eiweiss ... statt nochmal gescheit was zu essen vorm training

Ich vertrette die Meinung.

[BARBELL]

Ich vertrette die Meinung.

danke dir (:

[HH.Ost.175]

danke dir (:

Bitte, ich würde wenn du schon 10g!!! Eiweiß vorm Training zu dir nimmst, schon etwas mehr machen, zeitweise habe ich das auch gemacht, aber mit etwa 50g Eiweiß, gibt auch Power nebenbei.
Das Geld für die BCCA's würde ich lieber in Magerquark und Pute investieren.

Außerdemwürde ich wie die anderen auch meinen ne richtige Mahlzeit etwa 1h-1,5 Stunden vorm Training zu mir nehmen: Praktisch ist z.b. Nudeln mit Pute. Und dann nachm Training Eiweiß ;)
BCCA's bringen meines Erachtens in deinem Trainingstand gleich 0... Vllt nachm Training dann aber lieber nen PWO mit gutem Whey und Dextrose. Im allgemeinen würde ich dir anraten ein paar mehr Mahlzeiten vorm Training einzunehmen, mehr Power. Außerdem ist 1 Uhr eigentlich gegen unseren Körper, da er um 1 "normal" eine Pause(früher Mittagschlaf), auch Tiefpunkt hat, wenns bei dir klappt, dann machs so.

Hoffe hab dir noch was sagen können :wink:

[Sebi[S.G.]]

ich esse 4 stunden vor dem training eine große, ausgiebige mahlzeit mit vielen langkettigen khs und ca. 1 stunde vorher nochmal n paar lange khs, aber weniger. 30 min vorm training noch ne banane. und obwohl ich keine aminosäuren und was noch fürn teuren dreck nehme, den die supp-industrie für leute wie dich erfunden hat, habe ich immer genug energie im training und mache gute fortschritte. erstaunlich, was?

[robert234]

ich esse 4 stunden vor dem training eine große, ausgiebige mahlzeit mit vielen langkettigen khs und ca. 1 stunde vorher nochmal n paar lange khs, aber weniger. 30 min vorm training noch ne banane. und obwohl ich keine aminosäuren und was noch fürn teuren dreck nehme, den die supp-industrie für leute wie dich erfunden hat, habe ich immer genug energie im training und mache gute fortschritte. erstaunlich, was?

Mit solchen Genen ist das ja keine Kunst! :motz1:

[HH.Ost.175]

ich esse 4 stunden vor dem training eine große, ausgiebige mahlzeit mit vielen langkettigen khs und ca. 1 stunde vorher nochmal n paar lange khs, aber weniger. 30 min vorm training noch ne banane. und obwohl ich keine aminosäuren und was noch fürn teuren dreck nehme, den die supp-industrie für leute wie dich erfunden hat, habe ich immer genug energie im training und mache gute fortschritte. erstaunlich, was?

Wow noch einer der sagt, er soll anfangen richtig zu essen.

P.S. nichts gegen dich Gene. Ich handhabe das ähnlich und fahre damit gut. Denn Essen ersetzt keine Pulver etc. Außer Whey kaufe ich keine Supps. :bier:

[Sebi[S.G.]]

naja, wer braucht denn nach einem jahr aminosäuren und sowas? da fängt man doch gerade erst an...;)

[BARBELL]

ich esse 4 stunden vor dem training eine große, ausgiebige mahlzeit mit vielen langkettigen khs und ca. 1 stunde vorher nochmal n paar lange khs, aber weniger. 30 min vorm training noch ne banane. und obwohl ich keine aminosäuren und was noch fürn teuren dreck nehme, den die supp-industrie für leute wie dich erfunden hat, habe ich immer genug energie im training und mache gute fortschritte. erstaunlich, was?

was bitte meinst du mit "für leute wie dich"?

[robert234]

was bitte meinst du mit "für leute wie dich"?

Leute, die nur 1 kg wiegen.

[ependinom]

leute, die auf die luegen der fitnessmafia reinfallen ;)

aber troeste dich, es sind noch viel mehr die darauf reinfallen.

und nimm das alles hier nich so persoenlich!

[BARBELL]

leute, die auf die luegen der fitnessmafia reinfallen ;)

aber troeste dich, es sind noch viel mehr die darauf reinfallen.

und nimm das alles hier nich so persoenlich!

ich raff nur nicht was ihr alle mit dem reinfallen habt. ich hab die BCAA bloss nebenbei erwähnt, ich nehm die nicht weil ich denk dass diese irgendwas in meiner ernährung ersetzen oder so, sondern weil ich mehr dran glaube, dass es einfach gesund ist mehr aminosäuren aufzunehmen wenn ich meine muskeln regelmässig trainiere und somit belaste.
BCAA sin ja nichts anderes als aminosäuren welche ich ja sowieso in nahrung & proteinpulver drin hab. somit können diese eigentlich keinen allzu grossen effekt haben.
da ich sie aber zu einem guten preis bekomme und mich gut fühle wenn ich sie nehme, habe ich es halt bisher so gemacht.
abgesehen von BCAA und Proteinpulver habe ich auch noch nie ein anderes supplement gekauft oder ausprobiert.

aber ich danke dir vielmals für deinen rat und deine ehrliche meinung (:

[legendkiller]

Mann Leute, seit doch nicht so gemein, habt euch lieb :knuddel:














Ne Spaß bei Seite, er nimmt halt vorm Training seine 10g EW mit Bcaas ein, ja und, wenn er sich beim Training fitter und besser fühlt ist es gut so, hackt nich so auf ihm rum, nur weil er etwas falsch macht aus eurer Sicht.

Jeder hat einen anderen Körper, und jeder einzelne davon reagiert auf bestimmte Stoffe anders, und ich rede jetzt hier nicht von Steroiden ^^


Klar, ist es okay seine Meinung zu äußern, aber versucht mal etwas netter zu sein, und nicht gleich so angreifend. :icon_sunny:

Meine Meinung über deine Mahlzeit vor dem Training.

Gut, wenn du dich beim Training wohler und kräftiger fühlst ist es i.O

Jedoch solltest du mal so ne Art Test machen, ob du ohne diese BCaas und das Eiweiß mehr bzw. weniger drückst.

Dann sparst du nen Haufen Geld, den du in Fitnessgeräte o.ä investieren kannst ;)....Versuchs halt einfach mal mit Haferflocken 2 h vor dem Training und unverbindlich davor noch 1-2 Bananen.


Ich wette du schaffst sogar mehr als sonst :knuddel:

[BARBELL]

danke dir legendkiller schön so eine antwort zu hören (:

an alle die mir geantwortet haben, ich danke euch vielmals. ich werde jetzt definitiv mal versuchen noch was grösseres zB 2Vollkornbrotscheiben mit 100gramm Pute etwa 1 Stunde vor dem training zu essen.

[BARBELL]

an alle welche mir gestern geraten haben :
habe heute 40min oder so vorm train 3 Scheiben Roggenbrot mit 100gramm pute gegessen.
das sind dann etwa nochmal 300kcal und hat wirklich ganz gut energie gegeben :D

danke euch nochmal.

[ependinom]

is(s) doch top

[Fink W.]

na geht doch, höre halt mal auf dir Profis....