Trainingsplan überprüfen 'Split'?

[Flaver]

Könntet ihr bitte den TP eines kollegens für mich überprüfen?

TE1: Obere Brust / Rückenbreite

Schrägbankdrücken 15/12/10/8
Schrägbankfliegende 15/12/10/8
Kurzhantelschrägbankdrücken 10/10/10
Latzug V-Griff/Enger Parallelgriff 15/12/10/8
Latzug og. zur Brust 15/12/10/8
Überzüge 12/12/12
sz-curls 15/12/10/10

TE2: Brust / Rückentiefe

Bankdrücken 15/12/10/8
Butterfly 12/10/8
Dips 3xbw
Rudern 15/12/10/8
T-bar rudern 15/12/10/8
Langhantel rudern 12/10/8
-belibige trizepsübung-
1-2 Bauchübungen

TE3: Beine / Schultern

Kniebeuge 15/12/10/8
Beinbeuger 15/12/10/8
Beinstrecker 12/10/8/8
Frontheben 12/10/10
Seitheben 12/10/10
Shruggs 12/12/12


Alter:18
Größe:183cm
Gewicht:68kg
Körperfettanteil: ~8-11%

Trainingsdaten : etwas mehr als 1Jahre 3er Split Brust/Rücken/Beine. Davor 3Monate GK
Bankdrücken: Frei: 75x8, Multi:90x10

Ziele: Muskelaufbau

Frequenz: Training findet jeden 2. Tag statt.

[Clubbingman]

finde für die Brust etwas viele Sätze finde 8 max 9 Sätze reichen

[Flaver]

k danke,

und wie sieht es mit dem konzept aus, dass man in

TE1:Obere Brust / Rückenbreite + Bizeps
TE2:TE2: Brust / Rückentiefe + Trizeps
TE3:Beine / Schultern

trainiert?

[Clubbingman]

te2 darf nicht nochmals Brust beinhalten wenn in TE1 schon brust gemacht wurde mind. 48h regeneration für die Muskeln