Frage zu Creatin

[botan123]

Sollte man es lieber 4 Wochen nehmen und 2x am Tag 5gramm mit 500 ml Wasser und 2 Wochen Pause oder lieber durchgehend nur 1 mal morgens auf leeren Magen?

Wie viel Traubenzucker sollte man dazu nehmen und direkt mit reinmischen oder später, ca 83 Kg Körpergewicht.

[Zany]

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html

Falls dann noch Fragen vorhanden sein sollten darfst du die natürlich posten^^

[botan123]

Ok danke für die antwort, aber wie ist es besser nun kurweise oder lieber durchgehend.

Wie sollte ich das Dextrose nehmen mit Wasser oder ganz normal so?

Zu punkt 7 soll ich also am besten direkt Creatin und Whey zusammen nehmen? Also 500 ml lauwarmes Wasser mit 5 gramm Creatin und ca 40 gramm whey?

[Zany]

Man kann Creatin ruhig als Dauersupp nehmen. Aber du kannst natürlich es auch nur ein paar Wochen nehmen und dann wieder ein paar Wochen keins zu dir nehmen.
Dextrose kannst du auch mit Wasser nehmen.
Und Creatin kannst du so wie du es geschrieben hast zusammen mit Whey nehmen.

edit: Das Wort nehmen ist ein bisschen zu oft gefallen, hoffe es stört dich nicht^^

[botan123]

Ok, aber wie ist es denn besser man hört immer andere sachen, z. B. bei der langen einnahme das man immer in 2 wochen pause viel abbaut, bei der dauereinnahme das es sparsamer ist und man in keiner zeit abbaut.

Wenn man z. B. sojaisolat Protein zu sich nimmt ,das gelangt ja auch ziemlich schnell ins blut, sollte man das auch mit rein mischen oder nicht, weil hab kein Whey Protein.