Ganzkörpertraining

[Snax]

Hallo erstmal,
bin neu hier hab leider nicht ganz das gefunden was ich suche...
(trainier auch erst seit 2 Wochen hab mich aber einwenig informiert)

Hab Zuhause eine Hantelbank(Kettler Primus mit Beinstrecker) und natürlich eine Langhantel. (Die Tage kommen 2 Kurzhanteln dazu)

Leider ist bei fast jedem Ganzkörpertrainingsplan was ich bis jetzt gefunden hab Latzug o. Klimmzug dabei, die ich leider nicht ausführen kann.

Könnte mir vielleicht jemand helfen einen Plan zu erstellen bei dem ich die Übungen irgendwie ersetze?

Vielen Dank schonmal.. :smile:

[pearldrake]

Kannst die Klimmis auch erstmal durch Lang oder Kurzhantelrudern ersetzen, solltest aber auf dauer ne möglichkeit für Klimmzüge finden, sei es auch nur von unten an ne treppe springen oder so.
Alternativ einfach ne Klimmzugstange kaufen, die dinger kosten in stabiler ausführung idr auch unter 100e

[Marcel121]

Oder Rackchins:

http://www.youtube.com/watch?v=vSdNnW05Xh4

[Snax]

könntest mir sagen welche übung du meinst mit lang und kurzhantelrudern find haufeweise verschiedene sachen...