Bilder von mir

[Lauren]

http://imageshack.us/g/545/dscf0033sp.jpg/

Ich wollte auch mal von mir Bilder posten und Sie bewerten lassen.

Bodybuilding mach ich seit ca. 2,5 Jahren. Ehrlich gesagt hab ich mir mehr erwartet!

ich weiß Posings sind grotte

Bin auf eure Meinung gespannt

[MasterB]

Sorry, aber das sieht einfach nur untrainiert aus. Poste mal dein EP+TP falls vorhanden, wenn nicht, dann wissen wir woran es liegt.

[Lauren]

te1
Lh Bankdrücken 10 Wdh Cluster
Rack Chins 20 Wdh Cluster
Rack Deads 1x5

te2
Military Press 10 Wdh Cluster
Rack Rows 10 Wdh Cluster
Rack Deads 1x5

Beine fehlen wegen einer Verletzung (ernsthaft)!

EP

6:00 Uhr
250g Magerquark
20g Nüsse
150g Haferflocken
2 Bananen
600-700ml Milch

10:30
1 Brötchen mit etwas Butter,Tomaten,Gurke,Schinken und Käse

13:00
150g mageres Fleisch + Kartoffeln,Reis oder Nudeln und Gemüse

14:30 Training danach PWO aus
40g Whey,80g Malto und 400-600ml Milch

16:30
1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Schinken und Käse belegt

18:00-18:30 Abend
150g mageres Fleisch + Kartoffeln,Reis oder Nudeln und Gemüse

19:30
250g Magerquark
5-10g Marmelade
10g Lainöl

[legendkiller]

Hmmm da hast du wohl massive fehler gemacht.

Trotzdem super Disziplin, aber am besten die Pros hier helfen dir mal

[bballpro]

Leute, ich glaub ihr seht seine Brust nicht? Die Arme sehen auch gut aus. Falls es dich nicht stört, mach weiter, ich an deiner Stelle würde diäten. Mit tieferen kfa würde das um einiges besser aussehen, dafür leg ich meine beiden Hände ins Feuer. Das Fett überdeckt deine Muskeln einfach nur zu stark.

[Lauren]

Naja ich bin halt recht groß ca.194cm
Da wollte ich schon auf ca. 100kg kommen

[Sebi[S.G.]]

Hmmm da hast du wohl massive fehler gemacht.

Trotzdem super Disziplin, aber am besten die Pros hier helfen dir mal


was-für-ein-beitrag. des nächste mal lass es doch einfach. was hilft ihm: du hast massive fehler gemacht. welche, verrate ich dir jetzt lieber nicht, warte bis die pro kommen. aber pro genug um die fehler zu erkennen bist du schon..

@lauren: bei deiner größe ist das natürlich schwieriger. mit welchem gewicht/kfa hast du denn begonnen?

[Lauren]

Hab mit ca. 79 kg angefangen. Hatte dann anfang diesen jahres was mit dem magen und bin wieder auf 85 gefallen. Jetzt wieder bei ca. 92 kg

[Sebi[S.G.]]

poste doch mal bilder von vor 2,5 jahren bitte^^ sonst hat man ja keinen vergleich.

[Lauren]

Also hab die hier als vergleich von mitte 2010

http://imageshack.us/photo/my-images/687/septemberg093.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/844/september09.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/121/september091.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/37/septemberg092.jpg/

[MagicDave]

Na da hat sich doch viel getan!
Ich an deiner Stelle würde nicht Diäten, sondern auch noch mehr Kilos drauf packen, nur vielleicht ein bisschen langsamer, da der KfA schon sehr gestiegen ist, würd ich einfach ein paar 100Kcal streichen kA 200-400 und du müsstest immer noch aufbauen nur eben trockener.

lg Dave


Mach weiter so! ;)

[legendkiller]

ich weiß doch nicht die fehler die er gmeacht hat. Ist schwer zu beurteilen da ich bzw wir alle nicht viel über sein Training bzw. Alltag wissen


Ich fnde halt einfach nur in 2 Jahren wäre mehr drinne gewesen, und da er das nicht geschafft hat liegt es wahrscheinlich am Training. Ernährung sieht ja gut aus.

Varrierst du die Übungen bzw. wechselst du die Übungen mehrmals, oder führst du seit 2 Jahren den selben TP?

[Lauren]

Ne ich wechsel schon öfters den TP, warscheinlich zu oft ist mein Gedanke.
Ich lass mich halt ziemlich schnell für was neues begeistern, pack es dann aber nicht es längere Zeit durchzuziehen!

[SuperVegeta]

ich weiß doch nicht die fehler die er gmeacht hat. Ist schwer zu beurteilen da ich bzw wir alle nicht viel über sein Training bzw. Alltag wissen


Ich fnde halt einfach nur in 2 Jahren wäre mehr drinne gewesen, und da er das nicht geschafft hat liegt es wahrscheinlich am Training. Ernährung sieht ja gut aus.


Ich will ja jetzt auch nicht auf dich einreden, aber so Aussagen gefallen auch mir nicht.

Du schreibst " es ist schwer zu beurteilen und schreibst dann direkt dahinter " in 2 Jahren wäre mehr drin gewesen". Und zu dem Zeitpunkt als du dass mit den massiven Fehlern geschrieben hast, hattest du gar keine Vergleichsfotos von vorher vorliegen...................
Also ist deine Äußerung reichlich "unbegründet", aus der Luft gegriffen.

der EP sieht doch gut aus, ich persönlich würd bißchen definieren, dann siehts bestimmt (noch) besser aus!

[legendkiller]

jz seh ich erst sein gewicht und die Größe :knuddel:

Und wo sind bitte Vorher Bilder ?-ahhh schon gesehen (edit)

[Lauren]

Ist doch alles da :D

An sich hätte ich halt mal die große Fragen in den Raum geworfen würdet ihr was am Trainingsplan ändern?

[Sebi[S.G.]]

Ne ich wechsel schon öfters den TP, warscheinlich zu oft ist mein Gedanke.
Ich lass mich halt ziemlich schnell für was neues begeistern, pack es dann aber nicht es längere Zeit durchzuziehen!

das ist eig kein problem, wenn du oft wechselst.

[Lauren]

Naja manchmal war´s schon extrem da hab ich 4 Einheiten PITT gemacht, das hat mir dann keinen Spass gemacht dann gleich wieder gewechselt. Sowas kam auch etwas häufiger vor

Bin halt immer auf der Suche nach dem optimalen für mich, nur weiß ich das glaub ich selber nicht so genau :D

[jafibo]

hi zu oft wechseln ist mist den fehler hab ich auch schon oft genug gemacht doch mit der zeit lernt man... wenn du was neues anfängst dann zieh es auch 8wochen durch und guck ob dich das training weiterbringt. es hat sich ja in den 2,5jahren was getan eben nur zu wenig mMn. mach dir einen vernüpftiegen 2er oder 3er splitt zieh den dann 3 oder 4mal die woche durch mit nicht so hohem volumen große muskeln ca.10 kleine ca.6 sätze und klar immer vollgas geben. zum ep versuch alle 3 stunden was zu essen und nich mal nach 5 stunden und dann mal nach 1ner stunde. 200g eiweiss 70g fett und den rest mit kohlenhydraten auffüllen. verteil das auf 5 mahlzeiten + postworkout.
dann heisst es nur noch kosequent bleiben und es sollte sich was tun;)

[Lauren]

Ich weiß halt nicht genau wie ich´s aufbauen soll, daher ja kein Beintraining möglich ist.

Wäre es sinnvoll nen 3er zu machen das man sich wirklich auf jede Gruppe konzentrieren kann oder ein 2er für ne höhere frequenz?

[hvk]

Was ist denn mit den Beinen? Aussicht auf Besserung? Rehabilitation?

[jafibo]

wenns mit den beinen nicht geht lass sie halt weg ich trainiere die beine auch nicht mit schweren kniebeugen weil da meine knie einfach nicht mitmachen bin da eher in kraftausdauer bereich um 20 wdh und hab trotzdem dicke beine;) mach ruhig nen 3er Mo: rücken bizeps Mi: schulter nacken bauch Fr: brust triezeps und So wieder rücken biezeps oder pause. zwischen durch mal die beine wenns geht wenn nicht dann eben nicht

[Lauren]

Ja wird aber aufjedenfall noch ne ganze Zeit dauern, denke mal anfang nächstes Jahr gehts wieder