Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Eure Meinung zu meinem neuen Trainingsplan
SirGgemb
11.08.2011, 12:06
Neuer TP
TP A
Kniebeugen 3x12
Wadenheben 3x12
Bankdrücken 4x10
Military Press 4x10
Dips 3x12
French Press 3x12
TP B
LH Rudern 3x12
Kreuheben 3x12
Klimmzüge 3x12
LH Curls 4x10
Crunches 3x12
postet eure Meinungen:)
Marcel121
11.08.2011, 12:40
Wie alt bist du denn? Das kann man in sein Profil eintragen, was die Hilfe erleichtern würde.
SirGgemb
11.08.2011, 12:59
Wie alt bist du denn? Das kann man in sein Profil eintragen, was die Hilfe erleichtern würde.
Ich bin 19 Jahre alt
van damme
12.08.2011, 22:29
beim 2er Split würde ich 30 Sätze/ Tag machen ..
van damme
12.08.2011, 22:30
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.
Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.
..habe ich nicht erstellt sondern kopiert :P der ist gut
stephang
12.08.2011, 23:01
..habe ich nicht erstellt sondern kopiert :P der ist gut
aber der hat keine 30 sätze pro tag :motz1::motz1:
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