Wie viele Sätze macht IHR für eure Schultern?

[Kevin93]

Frage steht oben, bitte auch schreiben, welchen Trainingsplan ihr benutzt :) , also GK , 2-er Split, 3er- Split etc :knie:

[Chaser]

3er Split mit 2x Schultern dabei.

In der einen TE 3x5 Military Press, in der anderen TE mehrere Sätze Seitheben im Wdh-Bereich von 10-20.

[Schmali]

3er. 3 Sätze Sh und 3 Sätze Rotatorentraining in der Bein-TE. Indirekt beim BD und liegendem Rudern.

[stephang]

gk als zirkel, 2 sätze

[siccer]

2er. 7 Sätze.

[Ruth]

2er. 7 Sätze.
stimmt.

[Seryoga1990]

3 sätze mit 8-12 wiederholungen

[Mater Riddim]

4er 9 Sätze mit einmal 6,10 und 12 wdh

[Sixpack]

isoliert 4 Sätze für den mitleren und 3 Sätze für die hinteren Delta.

[legendkiller]

Bei meinem 2er Split 6-9 Sätze

[Massefreak1]

mit hinterer schulter sind insgesamt 14-16 sätze

[SuperVegeta]

4 Sätze Seitheben
4 Sätze Arnold Press
4 Sätze Schulterdrücken

also meist mindestens 12...

[Sixpack]

4 Sätze Seitheben
4 Sätze Arnold Press
4 Sätze Schulterdrücken

also meist mindestens 12...

Düüüüga! :shock:

[Spacegum]

3x seitheben
3x frontheben
3x arnold press

[Short Dawg]

9 sätze nachm brusttraining.

[SonyX]

4er split

3 sätze military press
3 sätze seitheben
3 sätze vorgebeugtes seitheben (auf der schrägbank)

[Marcel121]

3er Split.

6 Sätze nach dem Brusttraining.

[Sebi[S.G.]]

3er, 9 sätze.

[Fatman88]

3er, 9 sätze.

genau das!

[daisy61]

im 4er Split zwischen 15-18 Sätze

[Nutzer]

3er, 9 sätze.

sign.