Übungen alle zwei Monate wechseln ?

[Buhmann]

Mir hat gestern jemand im Studio erzählt das man alle zwei Monate die Übungen wechseln bzw. den Trainingsplan ändern sollte, das sich sonst "die Muskeln sich an die Übungen gewöhnen und nicht wachsen".
Entschuldigt die Anfängerfrage aber ist da was dran ?

[ependinom]

mmhh und ich dachte das "dran gewoehnen" is das wachsen ... is es nich das was man will?!?!?!

[gabriel2293]

ja man sollte alle 8 wochen paar übungen wechseln, damit der muskel neue reize erfährt, weil auch ein muskel gewöhnt sich an eine übung und an die bewegung.
heißt jz nicht, dass du den ganzen trainingsplan ändern muss, sondern nur ein paar übungen( statt bankdrücken, kurzhantelbankdrücken,...)
bei mir ist nie ein training gleich, ich änder immer die reihenfolge zwischen den übungen.

[Buhmann]

Gute Frage.:razz: Hab´s so verstanden das durch den Wechsel das Muskelwachstum einen "Schub" bekommt, hab aber wie gesagt keine Ahnung davon.

[ependinom]

liest du zu viel in der flex?

[Buhmann]

liest du zu viel in der flex?

musste gerade sogar nachforschen was "Flex" ist. ;-) Warum ?

[bballpro]

Wieso Übungen wechseln, wenn alles wächst? Den einzigen Grund zum Übungswechsel sehe ich in der Abwechslung, die auch bei den dutzenden von verschiedenen Übungen gegeben ist.
GÜ würde ich dennoch drin lassen.

[Buhmann]

Wer sagt das alles wächst ?

[stephang]

um dir nochmal eine andere sicht auf die dinge zu ermöglichen und da ich grade zu faul zum selber schreiben bin:

http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/47659-dirk-s-weg-masse-pumpin-iron-old-school.html

iwo dort hat dirk was über periodisierung/zyklisierung und dem austausch von übungen, sowie variation der trainingspläne geschrieben

[Buhmann]

Super Post ! Danke !

[delbon]

Alle 4 Monate mal paar Übungen wechseln , denke das ist ok?

[Lappen]

mach es doch einfach nach Gefühl, wenn du iwie das Gefühl hast, dass dich die jetzigen Übungen nicht mehr richtig reizen, hau sie raus ;)