sonixx
05.08.2011, 21:26
Hallo,
wollte mal fragen was ihr zum folgenden Plan sagt. Habe schonmal trainiert, für ca. 1 1/2 Jahre, seitdem aber auch schon wieder 1 Jahr Pause gemacht. Da ich nun wieder anfangen möchte, such ich nach dem richtigen Plan dafür. Habe früher direkt mit nem 3er Split angefangen, glaube jedoch, dass ein GK Plan deutlich effektiver gewesen wäre. Hier also der gedachte GK Plan:
Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken
Beincurl o.Ä.
Schulterdrücken
Würde dann jeweils 3 Sätze machen, mit ungefähr 10 WH pro Satz. Trainingstage wären vermutlich Montag / Mittwoch / Freitag.
Schonmal danke für Hilfe und Ratschläge.
Mfg und noch ein schönes Wochenende
Edit: Merke gerade, dass ich im falschen Unterbereich gepostet habe, tut mir Leid aber bin gerade erst neu hier :/
wollte mal fragen was ihr zum folgenden Plan sagt. Habe schonmal trainiert, für ca. 1 1/2 Jahre, seitdem aber auch schon wieder 1 Jahr Pause gemacht. Da ich nun wieder anfangen möchte, such ich nach dem richtigen Plan dafür. Habe früher direkt mit nem 3er Split angefangen, glaube jedoch, dass ein GK Plan deutlich effektiver gewesen wäre. Hier also der gedachte GK Plan:
Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken
Beincurl o.Ä.
Schulterdrücken
Würde dann jeweils 3 Sätze machen, mit ungefähr 10 WH pro Satz. Trainingstage wären vermutlich Montag / Mittwoch / Freitag.
Schonmal danke für Hilfe und Ratschläge.
Mfg und noch ein schönes Wochenende
Edit: Merke gerade, dass ich im falschen Unterbereich gepostet habe, tut mir Leid aber bin gerade erst neu hier :/