Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Vom Fettsack zum weniger Fettsack
Also...
Bilder von mir... leider hab ich noch kein Bild oberkörperfrei von vorn weg gefunden....
Das erste ist mit 120kg und 28% KFA... Vorher warens 130 und 32% KFA
(23.3.2011)
http://imageshack.us/photo/my-images/30/123032v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/706/123033s.jpg/
Dann heute 104kg und 22,5% KFA
(04.08.2011)
http://imageshack.us/photo/my-images/811/4041y.jpg/ (http://http//imageshack.us/photo/my-images/811/4041y.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/12/4042x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/6/4043n.jpg/
Könnt ja mal sagen was ihr davon haltet....
Bin grad dabei meine Schultern zu verbessern. Und im allg meinen Rücken da ich früher viel brust wenig Rücken trainiert habe. :motz1:
Ja ich weiß.... Asche auf mein Haupt
spiderpig96
04.08.2011, 12:50
Bei mir funktionieren die Links irgendwie nicht :confused:
Ja da steht die Bilder wurden gelöscht
Ich hab schon immer darauf geschworen, Bilder nur per Anhang hochzuladen :motz1:
Dann sehen es auch die Bürotypen (z.Bsp. ich), die vom Arbeitgeber die Bilder-Hoster gesperrt bekamen!
bballpro
04.08.2011, 13:09
Ich kann sie sehen :zunge:
Man sieht, du hast abgenommen. Leider sieht man aber auch, dass deine Brust etwas hängt. Mach jetzt lieber ganz langsam und mach dich nicht verrückt. Geb deiner Haut Zeit sich zurückzubilden. Hautlappen würden deine zukünftlichen Erfolge nur schmälern.
spiderpig96
04.08.2011, 13:21
Jetzt funktioniert der Link bei mir auch :gruebel:
Du hast schon viel abgenommen^^
wann hast du angefangen zu trainieren?
Jetzt funktioniert der Link bei mir auch :gruebel:
Du hast schon viel abgenommen^^
wann hast du angefangen zu trainieren?
Steht doch da :D (zumindest indirekt)
Das erste ist mit 120kg und 28% KFA... Vorher warens 130 und 32% KFA
(23.3.2011)
Dann heute 104kg und 22,5% KFA
(04.08.2011)
spiderpig96
04.08.2011, 13:41
achso danke^^
neeee ich war mal noch mehr Klops ;( ich hab eig september 2009 angefangen aber da hab ich glaubich alles falsch gemacht....
aber ich hab am 1januar 2011 angefangen mit auf meine ernährung zu achten cardio zu machen u mein training zu intensivieren....
also ich sag mal 8Monate abnehmen u so 26kilo weniger
super leistung! Respekt :daumen:
jetz nochn bisschen abspecken und denn ordentlich muskelmassen raufklatschen :)
ja ich will im Winter dann wieder draufhaun... Ich freu mich jetzt schon drauf :D
Dann brauch ich mal ne gute supplemnte beratung. ;)
ja ich will im Winter dann wieder draufhaun... Ich freu mich jetzt schon drauf :D
Dann brauch ich mal ne gute supplemnte beratung. ;)
Du hast abgenohmen und willst jetzt wieder zulegen ?
Whey nimmst du noch nicht bis jetzt?
neee, ich will mein fett weg u dann halt muskeln
JOTSCHKA
19.08.2011, 12:08
Der Thread-Titel ist so hammer.^^
Die Fortschritte sehen schon ganz gut aus, allerdings würde ich mit dem draufpacken langsam machen. Pass vor allem auf, dass du dich mit der kcal-menge nicht übernimmst und dann wieder aufgehst. Du scheinst ja der Typ zu sein, dem alles sofort an der Hüfte hängen bleibt. Langsamer trockener Muskelaufbau ist da das Stichwort.
Naja in letzter zeit kam viel dazwischen.... Ne verletzung ne Hochzeit u Urlaub :D
naja es geht aber weiter runter :D
Also am heute Früh hab ich 101,5 gewogen :) Kfa 21,2%
101kg 20,4% Fett :) es wird :D
Mein Ziel bis zu meinem GB am 20.september 98-97 und 18-19%
Ist das machbar
Wenn die 20,4% stimmen halte ich es für machbar.. Wie hast du die denn gemessen? Auf den ersten Bildenr sieht es für mich noch nach mehr aus als die angegebenen 22%..wobei ich alles über einem gewissen KFA ehrlich gesagt auch schwer zu schätzen halte ;)
naja ich habe heute 2 waagen verglichen eine die über füße mist u eine über hände u die Werte waren annähernd gleich. also kann das gut stimmen.
naja die bilder sind ja auch fast Monat her ;)
Also heute mal Fotoalben angeschaut u hopla ein Bild wo ich angefangen hab zu trainieren also das ist ca 2 Jahre her.
HAb ich 135 kg gewogen KFA von +35%
läuft doch. nimmst schnell ab, finde ich.
hast du aktuelle bilder?
wie weit willst du noch runter gehen, auf 15%?
supplemente sind eigentlich nicht nötig, wenn du trotzdem etwas nehmen willst empfehle ich dir gutes whey und evtl krealkalyn da du ja sowieso schon bankdrücken machst wie ich sehe
gesunde und richtige ernährung ist aber weit wichtiger und effektiver.
Ich mach bald neue bilder....
die bilder sind vom 22.8 mit ca 20,5-21% und 101
Jetzt bin ich ca bei 100 u unter 20%
Clubbingman
04.09.2011, 20:12
läuft doch ... sehr gut ;)
naja meine speckhüften nerven ;/
sieht doch schon sehr gut aus
linnsche
04.09.2011, 21:07
woww respekt!! weiter so!
101 mit 19% KFA
zur zweit klappts noch nicht ganz keine diziplin:sad-smiley:
Erinnert mich stark an mich, als ich anfing hatte ich auch ca. 120kg. Ein paar Monate später hatte ich dann recht gut abgenommen, an Muskelmasse zugelegt und ca. 97kg als ich aufgehört hab. Heute (nach einem Jahr Pause) bin ich vom Gewicht her gleich geblieben (99kg), hatte aber deutlich an Muskelmasse verloren.
Weiter so, immer schön auf die Ernährung achten und das volle aus dem Training rausholen! :thumright:
sowieso :)
Versuch jetzt wieder richtig durchzustarten war heute früh bei 100,2 u hab heute eine ketogene Diät angefangen hoffe das ich jetzt die nötige diziplin u ausdauer hab...
Heute Früh schon im training gewesen... Fein Waden u Rücken training u dann noch bissi ausdauer. Es kann nur besser werden :D
ependinom
26.09.2011, 12:23
wenn du probleme mit der disziplin hast, warum faengst du dann so eine diaet an ?
naja ich muss mich fodern... bekomm ich schon hin. Ich will eh bloß 6-8wochen machen.
ependinom
26.09.2011, 12:53
dabei gehts doch ers nach n paar wochen richtig los ?!
ja aber ich bin motivierter denn je... also bin ich guter dinge
ependinom
26.09.2011, 13:41
naja das hat mit motiviert sein nich viel zu tun, ich fang doch keine diaet an, wo sich der koerper ers nachm monat oder so vollstaendig umgestellt hat um dann direkt wieder was anderes zu machen
SO melde mich mal wieder :)
Bin gerade bei 99kg u 18,5% KFA
spiderpig96
16.11.2011, 20:35
Wow, echt gute Fortschritte machst du! :thumleft:
Weiter so!
Ich finde auch das du enorme Fortschritte gemacht hast, finde ich sehr gut :) Ganz besonders die Abnahme sticht hervor, und der Bizeps wenn mich nicht alles täuscht ^^ Verrate mir doch mal wie du es geschaft hast das deine Haut am Bauch nicht hängt ? Vorrausgesetzt du hattest ne "Schürze". Bei mir ist es momentan echt krass find ich. Habe von 131 nun auf 93 Kilo abgenommen und es fängt echt an zu hängen...
Aber, super Sache, sieht gut aus, weiter :)
Gruß
Also heute mal Fotoalben angeschaut u hopla ein Bild wo ich angefangen hab zu trainieren also das ist ca 2 Jahre her.
HAb ich 135 kg gewogen KFA von +35%
sieht man ja hier das die schürze da war;) aber weiß auch nicht wie ich das gemacht hab ist einfach so passiert :D
Hehe, hat sich einfach wieder zusammengezogen wa. Mal sehen ob das bei mir auch noch passiert das die Haut sich bissl zusammenzieht, werde Sonntag nach jaaaaaaaahren mal wieder mit dem schwimmen anfangen, mir wurde gesagt es kann bei der straffung unterstützend wirken ^^ Weiterhin viel Erfolg :)
Gruß
Danke dir auch :) und nicht zu viel abnehmen ;)
Danke. Naja, das Abnehmen läuft eig. ganz gut, momentan immer so 500-1000gr. die Woche, am Monatsende immer so 3-4 Kilo. Aber, es geht auch schon langsamer als noch vor einem Jahr ^^ Dir auch nochmal viel Erfolg, können uns ja mal austauschen :)
Gruß
Naja ich bin grad wieder beim mehr essen hehe
Aso, hehe, na dann guten hunger und erfolg dabei :P
40586
In der "massefase" :D bin bei 101 kg KFA so bei 18-19% will ich noch bis März machen U dann sehen wir weiter ;)
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