seb!
03.08.2011, 16:08
hallo liebe musklebody gemeinde
und zwar ist mir vor ca 6 wochen die linke schulter luxiert, als ich kh schultedrücken mit 20 kg durchgeführt habe.
mein normales gewicht waren immer 17.5 pro seite nur an diesem tag dachte ich die 20 gehen auch.
naja sie gingen auch bis zur letzten wdh:motz: nur als ich den satz beenden wollte und ich die kh schon auf schulterhöhe hatte ist es passiert,und mir ist die schulter rausgeflogen.
im krankenhaus wurde sie dann wieder eingerenkt, nach dem ich 1 1/2 wochen den arm mit so nem verband ruhig stellen musste gings in die physio therapie wo ich jetzt noch ein paar sitzungen habe.
mrt wurde gemacht und es wurden keine grossen schäden festgestellt.
nur das die bänderüberdehnt sind und der eine knorpel ne kleine delle hatt,
aber das scheint bei jeder luxation zu passieren.
seit montag dem 01.08.11 darf ich wieder leicht trainiern ,ich war am montag das erste mal und hab nur ganz leichte gewichte genommen nur die schulter zickt immer noch etwas.
mein frage an euch ist ob jemand schon mal eine schulterluxation hatte und wie er wieder mit dem training angefangen hatt.
und welche übungen ich am besten meiden sollte , die einzige übung die vor und überm kopf ist die ich im mom mache ist latziehn zur brust nur ich weiss nicht ob ich sie machen darf sollte nach einer schulterluxation
ich werde die nächsten wochen monate nach dem GK aus dem forum trainieren nur das schulterdrücken hab ich durch seitheben an der maschine erstetzt.
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
würde mich über ratschläge oder erfahrungs berichte sehr freuen
mfg sebi.
und zwar ist mir vor ca 6 wochen die linke schulter luxiert, als ich kh schultedrücken mit 20 kg durchgeführt habe.
mein normales gewicht waren immer 17.5 pro seite nur an diesem tag dachte ich die 20 gehen auch.
naja sie gingen auch bis zur letzten wdh:motz: nur als ich den satz beenden wollte und ich die kh schon auf schulterhöhe hatte ist es passiert,und mir ist die schulter rausgeflogen.
im krankenhaus wurde sie dann wieder eingerenkt, nach dem ich 1 1/2 wochen den arm mit so nem verband ruhig stellen musste gings in die physio therapie wo ich jetzt noch ein paar sitzungen habe.
mrt wurde gemacht und es wurden keine grossen schäden festgestellt.
nur das die bänderüberdehnt sind und der eine knorpel ne kleine delle hatt,
aber das scheint bei jeder luxation zu passieren.
seit montag dem 01.08.11 darf ich wieder leicht trainiern ,ich war am montag das erste mal und hab nur ganz leichte gewichte genommen nur die schulter zickt immer noch etwas.
mein frage an euch ist ob jemand schon mal eine schulterluxation hatte und wie er wieder mit dem training angefangen hatt.
und welche übungen ich am besten meiden sollte , die einzige übung die vor und überm kopf ist die ich im mom mache ist latziehn zur brust nur ich weiss nicht ob ich sie machen darf sollte nach einer schulterluxation
ich werde die nächsten wochen monate nach dem GK aus dem forum trainieren nur das schulterdrücken hab ich durch seitheben an der maschine erstetzt.
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
würde mich über ratschläge oder erfahrungs berichte sehr freuen
mfg sebi.