Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

[Edo#]

Also hier ist mein Trainingsplan, was haltet ihr von ihm? Ich sollte vielleicht erwähnen das ich die Übungen zu Hause mache.
Dann hätte ich noch eine Frage, und zwar: Soll ich etwas essen bevor oder nachdem ich trainiere? Ich meine etwas was Kohlenhydrate enthällt.


Montag (14:00Uhr)

Langhantelcurl stehend 3 Sätze a 20 Wiederholungen

Bankdrücken (Bodendrücken) 3 Sätze a 25 Wiederholungen

Nackendrücken 3 Sätze a 10 Wiederholungen

Rudern aufrecht 3 Sätze a 15 Wiederholungen

Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen

Haferflocken + 2 Bananen + Milch

Dienstag

Kniebeugen 3 Sätze a 15 Wiederholungen

Wadenheben 3 Sätze a 20 Wiederholungen

Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen

Mittwoch (17:00Uhr)

Langhantelcurl stehend 3 Sätze a 20 Wiederholungen

Bankdrücken (Bodendrücken) 3 Sätze a 25 Wiederholungen

Nackendrücken 3 Sätze a 10 Wiederholungen

Rudern aufrecht 3 Sätze a 15 Wiederholungen

Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen

Donnerstag

Kniebeugen 2 Sätze a 20 Wiederholungen

Wadenheben 2 Sätze a 30 Wiederholungen

Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen

Freitag

Pause

Samstag (12:00Uhr)

Langhantelcurl stehend 3 Sätze a 20 Wiederholungen

Bankdrücken (Bodendrücken) 3 Sätze a 25 Wiederholungen

Nackendrücken 3 Sätze a 10 Wiederholungen

Rudern aufrecht 3 Sätze a 15 Wiederholungen

Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen

Sonntag

Kniebeugen 3 Sätze a 15 Wiederholungen

Wadenheben 3 Sätze a 20 Wiederholungen

Liegestütze 2 Sätze a 20 Wiederholungen


mfg Edo#

[GhettoNerd]

Ach du Kacke! Den Plan kannste echt in die Tonne treten! Von vorne bis hinten Kacke. (Nicht persönlich nehmen ;)) Außerdem 5mal die Woche trainieren? Nimmst du Roids, stündlich oder bist du Superman? KHs essen vor dem Training.

[fresh0070]

mensch junge das ist echt zu viel für dich ! (jetzt willst du bestimtt wissen warum, naja du bist 15 und hast nur 60 kg und bist bestimmt noch kein profi bbler)

mach mal ein GK trainingsprogramm 2-4 monate lang und dann nen 3er split!

[seanpaul]

mensch junge das ist echt zu viel für dich ! (jetzt willst du bestimtt wissen warum, naja du bist 15 und hast nur 60 kg und bist bestimmt noch kein profi bbler)

mach mal ein GK trainingsprogramm 2-4 monate lang und dann nen 3er split! :daumen:

[8pack]

Edo#, der plan ist wirklich für nix gut, den kann man auch schwer korrigieren, weil er komplett falsch ist. nutze mal die suchfunktion und such dir unter trainingsprogramme einen ganzkörperplan heraus, der eine gute kritik bekommen hat.

[NoobDogg]

oh je, bei diesem plan wirst du dich eher töten!
ist vollkommender schwachsinn. mach was fresh0070 gesagt hat